36. Оцените состояние своего организма (хорошее, среднее, неудовл.).

Это необходимо для регулирования величины нагрузки во время занятий и оценки ответной реакции организма на выполняемые упражнения.

Определить функциональное состояние организма можно, используя пробу с приседаниями: измеряют пульс в спокойном состоянии, затем выполняют 20 приседаний (по одному в секунду); если пульс после приседаний восстановился до уровня спокойного состояния к началу 3-й минуты, функциональное состояние организма хорошее; к началу 4-й или 5-й минуты – удовлетворительное; к началу 6-й минуты – неудовлетворительное.

37. Структура содержания учебной программы по физической культуре в сош. Предпочитаемые разделы, почему?

Комплексная программа по ФК в школе включает четыре основных раздела: 1)физкультурные мероприятия в режиме учебного и продленного дня; 2)уроки физической культуры; 3)внеклассные занятия; 4)общешкольные мероприятия.

Первые включают: 1)гимнастику до занятий; 2)физкультминуты на других уроках; 3)подвижные перемены: 4)игры в ГПД.

Ведущим, интегрирующим и направляющим разделом программы выступают уроки ФК. Структуру этого раздела составляют: теоретические сведения; практический материал базовых видов спорта (для воспитания двигательных качеств и овладения техникой физических упражнений; контрольные испытания.

Внеклассные занятия составляют кружки ФК для учащихся младших классов, группы общей физической подготовки (ОФП) и секции по отдельным видам спорта.

Общешкольные мероприятия составляют физкультурные праздники, спортивные вечера, Дни здоровья, соревнования и т. д...

38. Урочные и неурочные формы занятий в ФВ: в режиме учебного дня - гимнастика до занятий, уроки ФК, физкультминутки и паузы, организованные перемены, спортивный час в группах продленного дня...;

внеклассные занятия - секции ОФП и по видам спорта, массовые соревнования и праздники, дни здоровья, туристические походы..;

внешкольные мероприятия - физкультурно-спортивные занятия в ДЮСШ, спортивно-оздоровительных лагерях, на станциях юных туристов, стадионах и водных станциях, в подростковых клубах...

Их краткая характеристика: значение.., состояние.., организация...

39. Правила выполнения физкультминут и пауз.

Физкультурные минуты являются эффективным активным отдыхом на общеобразовательных уроках и самоподготовках. Они уменьшают утомление детей, снимают отрицательные явления статической нагрузки, способствуют активизации внимания к восприятию учебного материала.

Комплекс физкультминут состоит из 4-5 упражнений, продолжительность выполнения - 1,5-2 мин. Он должен включать двигательные действия, отличающиеся по своей структуре от положения тела и движений, выполняемых при учебной работе, что усиливает двигательную активность организма и вовлекает в работу группы мышц, несущих статическую нагрузку.

Неблагоприятные функциональные сдвиги, происходящие в организме ребенка под влиянием, в первую очередь, малоподвижной учебной деятельности, ликвидируются в результате активного отдыха на переменах. Проведение подвижных или спортивных игр во время перемен способствует повышению умственной работоспособности на следующих уроках. Игры следует проводить на открытом воздухе и подбирать простые или ранее известные, средней или малой интенсивности. Чрезмерное возбуждение может неблагоприятно отразиться на дальнейшей учебной деятельности. Поэтому заканчиваются игры за 5 минут до начала очередного урока.

Специально организованный активный отдых в середине учебного дня способствует повышению умственной работоспособности, позволяет более эффективно проводить учебные занятия во второй половине дня.