- •Приложения
- •Введение в курс
- •План семинара
- •Различные дисциплины и осанка мануальная терапия и осанка
- •Техника александра (alexander technique) и осанка
- •Краниосакральная терапия и осанка
- •Физиотерапия и осанка
- •Остеопатия и осанка
- •Метод фельденкрайса и осанка
- •Ролфинг и осанка
- •Соматика и осанка
- •Сколиоз
- •Причины
- •Наблюдение
- •Хирургическая операция
- •Справочная информация
- •Способы нахождения нейтрального положения
- •Обучение упражнениям на стабилизацию
- •История реабилитации позвоночника
- •Обучение стабилизации
- •Функциональная тренировка
- •Функциональное применение нейтрального положения позвоночника
- •Основные понятия в функциональном нейтральном положении
- •Роль обучения стабилизации в нехирургическом лечении позвоночника
- •Контроль болевых ощущений
- •Подробная инструкция по функциональной стабилизации
- •Мышцы тазового дна
- •Способы находить мышцы тазового дна и научить ими работать
- •Эта информация защищена законом о защите данных 1984 г. Анализ осанки / Форма оценивания
- •Дневник тренировки и даты
Дневник тренировки и даты
No. |
Дата |
Время |
No. |
Дата |
Время |
No. |
Дата |
Время |
1 |
|
|
5 |
|
|
9 |
|
|
2 |
|
|
6 |
|
|
10 |
|
|
3 |
|
|
7 |
|
|
11 |
|
|
4 |
|
|
8 |
|
|
12 |
|
|
Движение |
Количество повторений |
Вариации (упор, положение тедежки и т.д.) |
ПРУЖИНЫ |
||||
1st Position – Toes Apart |
|
|
|
|
|
|
|
1st Position – Straight Feet Parallels |
|
|
|
|
|
|
|
Heels Together Parallel |
|
|
|
|
|
|
|
Heels Apart/External Rotation |
|
|
|
|
|
|
|
Heel Raises |
|
|
|
|
|
|
|
Walking |
|
|
|
|
|
|
|
Single Leg Toe |
|
|
|
|
|
|
|
Single Leg Variation (through bar) |
|
|
|
|
|
|
|
Single Leg Heel |
|
|
|
|
|
|
|
Shoulder Bridge with Extension |
|
|
|
|
|
|
|
Hundred with Progressions |
|
|
|
|
|
|
|
Circles |
|
|
|
|
|
|
|
The Frog |
|
|
|
|
|
|
|
Parallel |
|
|
|
|
|
|
|
Slices |
|
|
|
|
|
|
|
Short Spinal |
|
|
|
|
|
|
|
Roll Down Bicep Curl |
|
|
|
|
|
|
|
Roll Down Rowing |
|
|
|
|
|
|
|
Seated Side Pull |
|
|
|
|
|
|
|
Kneeling Side Pull |
|
|
|
|
|
|
|
Seated Bicep Pull |
|
|
|
|
|
|
|
Side Pull Across |
|
|
|
|
|
|
|
Knee Stretch |
|
|
|
|
|
|
|
The Gun |
|
|
|
|
|
|
|
Leg Push |
|
|
|
|
|
|
|
Stomach Massage |
|
|
|
|
|
|
|
Cossack Lift |
|
|
|
|
|
|
|
Side Bend Basic |
|
|
|
|
|
|
|
Side Bend Torso Twist |
|
|
|
|
|
|
|
Scoops |
|
|
|
|
|
|
|
Swan Dive |
|
|
|
|
|
|
|
Teaser Basic |
|
|
|
|
|
|
|
Teaser Intermediate |
|
|
|
|
|
|
|
Teaser Advanced |
|
|
|
|
|
|
|
Leg Push With Stretch |
|
|
|
|
|
|
|
Спереди Используйте в обратном порядке в: работе на полу, растяжках, работе с другим оборудованием Оборудование и замечания
Виды программ без реформера |
Разбивка |
Замечания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общие замечания:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сзади