Ролфинг и осанка

Представители этого направления воспринимают структуру как серию взаимосвязанных костных сегментов. Наши тела созданы таким образом, чтобы обеспечивать внутреннюю поддержку всех этих сегментов. Большие части поддерживают части, которые находятся над ними и основываются на частях, которые находятся под ними. Пример такого соотношения – между тазом и ногами: у некоторых людей создается очень большое напряжение в области ягодиц, тазобедренных суставов и ног. Это предотвращает область таза от сильной опоры на кости ног, то есть дает максимальное количество энергии, развивает амплитуду движения, выносливость и улучшает стабилизацию.

Чем больше мы перегружаем свою маскулатуру для компенсации нашей неспособности выполнять движения грациозно и плавно, тем больше мы себя утомляем. Чем больше мы позволяем этой системе внутренней поддержки работать таким образом, каким оно было создано работать, тем больше наши тела становятся средством для нашего полного физического выражения. По концепции Ролфинга мы свободно входим в идеальную осанку, а не достигаем ее с большим трудом.

Последователи Ролфинга и преподаватели движений по системе Ролфа находят эти нарушения в структурном балансе тел клиентов. Мы преподаем при помощи воздействия руками и даем средства, чтобы помочь людям восстановить структурную целостность. Нам интересно, как наши стопы стоят на земле и то, как наши головы свободно возвышаются над нашим телом. При помощи метафор мы преподаем вытягивание без усилия.

Одним из отличительных черт Ролфинга является достижение улучшенной осанки как функции уступающего напряжения, противоположного изучению новых способов напряженной работы. Клиенты часто слышат, что они приходят не для того, чтобы больше и напряженнее работать, а чтобы работать меньше.

Доктор Ида Ролф, основательница этой системы, часто разъясняла разницу между осанкой и балансом. Латинское слово «ponere» имеет одинаковые корни, что и слово «posture» (осанка) и означает «ставить», «положить». В результате понимания осанки таким образом люди часто приобретают привычку удержания статичного «правильного» положения. При помощи Ролфинга, однако, мы постоянно ищем динамичный, креативный баланс в нашем теле, что сильно отличается от помещения частей тела в одно место и удержание их в нем. Осанка, как преподается в Ролфинге, - творческий и плавный процесс. Мы двигаемся с правильной осанкой, мы не удерживаем. Мы учимся внутреннему балансу правильно выравненного тела и позволяем силе притяжения выполнить функцию поддержки.

Соматика и осанка

Осанка, чувства и движения взаимосвязаны. Хорошая осанка – это самое непринужденное и естественное состояние, но непроизвольное мышечное напряжение нарушает нашу естественную вертикальную (прямостоящую) привлекательность (грацию). Затем мы задумываемся о своей осанке и страдаем от различных болей и мышечного напряжения, которые ошибочно относим к процессу старения.

Соматика освобождает нас от непроизвольного мышечного напряжения путем лучшего понимания своего тела, улучшения качества движений и естественного мышечного контроля. Вы учитесь, что значит работать другими мышцами и как устранять остаточное напряжение после травм, перегрузок и ежедневного стресса. Вы расслабляетесь, чувствуете легкость и грацию движений.

Основатель соматики Томас Ханна выделял три постуральных рефлекса, которые появляются в результате стресса или травмы: первый зажимает заднюю поверхность тела, что приводит к проблемам со спиной, второй зажимает переднюю поверхность тела, тем самым затрудняет процесс дыхания и ограничивает способность полностью выпрямиться, третий зажимает мышцы в ответ на травму, что часто приводит к хроническим болям. Метод Ханны помогает снять хроническое напряжение, которое создают эти рефлексы, восстанавливает комфорт и свободу движений. Изменения происходят быстрее и остаются на более продолжительное время, чем в других методиках.

Врач-соматик помогает клиенту принять правильное положение. Например, чтобы включить мышцы передней поверхности шеи, клиента могут попросить лечь на спину. Подъем головы из этого положения помогает активизировать мышцы передней поверхности шеи. Такая более точная вербальная инструкция и при помощи рук «Медленно поднимите голову и сократите гортань, как будто вы глотаете» поможет клиенту более эффективно включить нужные мышцы. А для опускания головы можно использовать следующие инструкции: «Теперь, сохраняя сокращение в гортани, медленно опустите голову. Опустив голову, расслабьте гортань».

Специалист-соматик часто помогает выполнить движение, используя сопротивление своих рук, которое приводит к дополнительному мышечному усилию со стороны клиента и помогает лучше почувствовать мышечное усилие. Положение тела, движение, внимание к ощущениям во время движения, темп выполнения движения приводят к определенному результату. Различные функции движений подразумевают различные разные положения тела и инструкции для выполнения движения.

Теперь вы можете самостоятельно устранить боль, зажатость, напряжение, которые у нас есть в результате травм и стрессов.