- •Экзаменационные вопросы по афо
- •Лекция № 1
- •Предмет и задачи физиологии.
- •В.С. Фарфель-
- •Понятие о классификации и её принципах.
- •Характеристика статических усилий.
- •Характеристика ситуационных фу. Фу, оцениваемых по качеству.
- •Анатомический анализ положений и движений тела человека.
- •1.Общая характеристика.
- •2. Действующие силы.
- •3.Понятие о центре тяжести и центре объёма тела человека.
- •Классификация положений тела при нижней опоре.
- •Анализ положений и движений тела спортсмена.
- •Анализ положений и движений тела спортсмена.
- •Работа двигательного аппарата.
- •Положение тела стоя.
- •1. Положение тела стоя (стойки)
- •2. Вида положения, стоя:
- •4. Мост
- •Положение тела при верхней смешанной опоре.
- •Вис на выпрямленных руках.
- •2. Вис, прогнувшись на кольцах.
- •3.Упор на параллельных брусьях.
- •Характеристика поступательных и вращательных движений.
- •Прыжок в длину с места.
- •4. Вращательные движения.
- •Роль цнс в управлении движениями.
- •Сенсорные коррекции движений.
- •2. Роль головного мозга в движении.
- •3. Уровни построения движений.
- •Двигательный навык. Формирование двигательного навыка.
- •Понятие о двигательном навыке.
- •2. Роль разных уровней построения движений при формировании двигательных навыков
- •3.Формирование двигательных навыков.
- •Фу как средства повышения работоспособности и физического развития. Гипокинезия.
- •1. Гипокинезия.
- •2.Фу как средства повышения работоспособности и физического развития.
- •План анализа положений и движений:
- •Кислородный запрос
- •Кислородный долг
- •(9 В) Изменение в составе эритроцитов и тромбоцитов при физической деятельности
- •Витамины
- •1.3 Обеспечение организма витаминами
- •Физиологические механизмы развития силы, быстроты и гибкости.
- •Физиологические механизмы развития выносливости, ловкости.
- •Физиологические основы тренированности.
- •Физиологические показатели тренированности в состоянии покоя.
- •Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках.
- •Физиологические показатели тренированности при выполнении предельных нагрузок.
- •Физиологические основы тренированности.
- •2. Тренированность как состояние высокой спортивной работоспособности.
- •4.Физиологические показатели тренированности в состоянии покоя.
- •5.Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках.
- •6. Физиологические показатели тренированности при выполнении предельных нагрузках.
- •Физиологическая характеристика предстартового состояния, виды. Разминка, виды, роль.
- •Предстартовое состояние, виды.
- •2. Разминка.
- •Изменения физиологических функций в процессе врабатывания.
- •Изменения физиологических функций в процессе врабатывания.
- •3. Устойчивое состояние.
- •Утомление.
- •1. Утомление, его причины.
- •Восстановительные процессы.
- •Возрастная периодизация. Биологический и паспортный возраст
- •Анатомо – физиологические организма лиц разного возраста
- •1. Анатомо – физиологические особенности организма женщин.
- •2. Анатомо – физиологические особенности детей школьного возраста.
- •1.Анатомо – физиологические особенности организма женщин.
- •2. Анатомо – физиологические особенности детей школьного возраста.
Физиологические механизмы развития выносливости, ловкости.
Урок № 22
План:
Выносливость.
Ловкость.
1. Выносливость — это способность организма совершать работу заданной мощности в течение длительного времени.
Виды выносливости:
статическая и динамическая выносливость – способность длительно выполнять статическую и динамическую работу;
выносливость при выполнении локальной, региональной и глобальной работы;
общая выносливость – способность длительно выполнять динамическую работу, преимущественно аэробного характера;
специальная выносливость – относят силовую, скоростную и скоростно – силовую выносливость, то есть способность выполнять специфическую работу в определённом виде спорта.
Физиологическими основами повышения выносливости, таким образом, являются: степень развития органов дыхания и кровообращения; кислородная емкость крови; запасы энергетических веществ в организме и возможность их использования; мощность аэробных и анаэробных процессов; координация двигательных и вегетативных функций; скорость включения нервно-гуморальных механизмов регуляции гомеостаза; особенности терморегуляции.
Выносливость зависит от аэробных возможностей организма, которые определяются величиной максимального потребления кислорода и способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода.
МПК – максимальное количества кислорода, поглощённого организмом в течение минуты.
МПК зависит от роста и массы тела, пола, возраста, тренированности, спортивной специализации.
2. Ловкость - является проявлением координационных способностей нервной системы, выражающихся в точности выполнения движений, в пространстве и времени, согласовании их в целостную комбинацию в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Рассматривается как вторичное качество, зависящее в основном от комплексного развития силы, быстроты и выносливости. Для развития ловкости большое значение имеет функциональное состояние центральной нервной системы. Непрерывно изменяющаяся обстановка в некоторых видах спорта (спортивных играх, единоборствах) предъявляет высокие требования к скорости обработки поступающей информации от сенсорных систем и к скорости программирования ответных движений.
В результате длительной тренировки по развитию ловкости увеличивается подвижность нервных процессов и обеспечиваются более быстрое включение различных мышц в работу и быстрые переходы от сокращения к расслаблению. Развитие ловкости тесно связано с формированием двигательных навыков.
В процессе систематических занятий физическими упражнениями развиваются все двигательные качества. Взаимосвязь силы, быстроты и выносливости определяется общностью некоторых физиологических механизмов их развития. Поэтому в процессе совершенствования одного из качеств в какой-то мере совершенствуются и другие. Это явление носит название положительного переноса двигательных качеств. Оно проявляется в большей степени в начале регулярных тренировочных занятий. Наиболее благоприятное влияние на все двигательные качества оказывают физические упражнения, развивающие общую выносливость. В связи с этим она рассматривается как основа, на которой совершенствуются все другие качества.
Некоторые физические упражнения могут оказывать и отрицательное влияние на развитие определенного двигательного качества. Например, длительные занятия тяжелой атлетикой несовместимы с тренировкой в беге на длинные дистанции, так как усиленное развитие массы скелетных мышц, необходимое штангисту, мешает бегуну- стайеру т. е. происходит отрицательный перенос двигательных качеств.
Эффективность переноса двигательных качеств, особенно у
спортсменов высокого класса, в значительной мере зависит от структуры тренировочных движений. Например, имитация лыжных ходов или передвижение на лыжероллерах оказывает более положительное влияние на рост спортивных результатов лыжника, чем бег. Таким образом перенос двигательных качеств обусловлен сходством или различием в стереотипах нервных процессов, лежащих в основе выполняемых движений. Имеет значение также сходство или различие морфологических и функциональных изменений в организме, обеспечивающих развитие того или иного физического качества.
Двигательные качества при прекращении соответствующей систематической тренировки перестают развиваться. Уровень развития силы, скорости и выносливости снижается до исходного. Раньше других качеств утрачивается быстрота, несколько позже сила и еще позже выносливость.
В течение суток уровень двигательных качеств колеблется в диапазоне 15—30%. Особенно большие изменения наблюдаются перед сном и сразу после него.