Анатомо – физиологические организма лиц разного возраста

Урок № 18

План:

1. Анатомо – физиологические особенности организма женщин.

2. Анатомо – физиологические особенности детей школьного возраста.

1.Анатомо – физиологические особенности организма женщин.

Размеры, состав и формы тела влияют на функциональные возможности организма женщин.

Разница в размерах женщин предопределяют различную работоспособность мужчин и женщин.

Средняя длина тела взрослой женщины на 11 см меньше, чем у мужчин. Конечности у женщин относительно короче, короче и чаще шаги при беге. Грудной отдел позвоночника у женщин короче, чем у мужчин, но длиннее шейный и поясничный отделы, что обеспечивает его большую подвижность, этому же способствуют повышенная эластичность связочного аппарата. Грудная клетка короче и шире – высокое расположение диафрагмы. Ширина плеч меньше, но ширина и глубина таза больше. ОЦТ тела у женщин ниже .

В целом женский скелет более лёгкий, эластичный подвижный и менее прочный.

Средняя масса тела на 11 кг меньше, чем у мужчин. Жировой компонент тела составляет у женщин в среднем 28-30%, а у мужчин – около 16-20 %. Жир у женщины откладывается в основном в областях бёдер, живота и задней поверхности плеч, у мужчин бёдер, голеней под лопатками и на животе.

В деятельности ЦНС также проявляются особенности женского организма. Скорость двигательной реакции у спортсменок ниже, чем у спортсменов, но выше, чем у нетренированных мужчин. Женщина имеет большую эмоциональную возбудимость, им свойственна повышенная чувствительность к замечанием тренера.

Мышечная масса у взрослых женщин в среднем составляет около 30-35% массы тела (в среднем 18 кг), у мужчин – 40-45% (в среднем 30 кг).

У женщин слабее мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и туловища.

Показатели силы у женщин ниже, чем у мужчин, то первые превосходят в точности, координации, пластичности движений, выносливее мужчин к длительной ритмической работе.

Общие энергозатраты у женщин выше, чем у мужчин из-за различий в строении тела и менее экономичной техники выполнения спортивных упражнений.

Количество циркулирующей крови по сравнению с мужчинами у женщин меньше (4-5л). Средняя масса сердца, объём его полостей и систолический объём меньше, ЧСС – на 6-8 уд/мин выше, минутный объём кровотока ниже. У женщин – грудной тип дыхания, а у мужчин брюшной. ЖЁЛ у жен ниже, МОД у жен = 3-5 л/мин, у муж= 6-8 л/мин.

После наступления половой зрелости в женском организме происходят ритмически повторяющиеся изменения, подготавливающие его к беременности и называющиеся менструальным циклом (МЦ). Индивидуализация спортивной тренировки женщин связана прежде всего с учётом фаз МЦ.

Фазы менструального цикла

Фазы МЦ	Физиологические изменения	Особенности физической работоспособности
1фаза менструальная с 1по 5 день	Низкое содержание эстрогенов в крови, изменения в ЦНС – нарушение внимания, снижение чувствительности сенсорных систем; вегетативных – снижение артериального давления, уменьшение количество эритроцитов, гемоглобина, тромбоцитов, двигательных функций	Хорошие условия для развития гибкости, снижать объём нагрузок, исключить охлаждение и натуживание.
2 фаза – постменструальная с 6 по 12 день	Возрастает эстраген в крови, увеличивается количество эритроцитов и гемоглабина	Затруднены особо быстрые реакции, хорошие условия для совершенствования выносливости.
3 фаза – овуляторная с 13-15 день	Разрыв созревшего фолликула, выход из него яйцеклетки, образование жёлтого тела.	Аэробная работоспособность и скоростно – силовые возможности значительно снижены, кратковременное снижение нагрузок.
4 фаза – постовуляторная с 16 – 24 дня	Снижение эстрогена	Больше внимания уделять развитию скоростных качеств и выносливости
5 фаза – предменструальная с 25-28 день	Снижается активность жёлтого тела и концентрации эстрогенов. Нарушение сна, падает настроение, головные боли, головокружение, тошнота, рвота.	Лучшие предпосылки для развития гибкости, снижение объёма нагрузок.

Сущность этих изменений заключается в том, что к определенному сроку в яичниках созревают яйцеклет­ки, находящиеся в фолликулах* (от лат. «фолликулус» — мешочек). Фолликул лопается, яйцеклетка вы­брасывается из него в брюшную полость, откуда она устремляется в маточную трубу и затем в матку. В яичнике же на месте лопнувшего пузырька образуется желтое тело. Выделяемые желтым телом гормоны вызывают набухание слизистой оболочки матки и усиленное ее кровоснабжение. Если яйцеклетка не оплодотворится, то слизистая оболочка матки отторгается, что сопровождается кровотечением — менструацией (ежемесячный)* . Эти процессы циклически повторяются с 11—15 лет до климактерического периода, наступающего после 45—50 лет, через каждые 21—28 дней и длятся от 2 до 7 дней. В настоящее время в связи с ускоренным биологическим развитием молодежи появление менструации часто отмечается и в более раннем возрасте.

В предменструальный и менструальный периоды месячного цикла происходят различные изменения во всех системах организма женщин. У них повышается возбудимость центральной нервной системы, учащается пульс, несколько увеличивается артериальное давление. Нередко ухудшается общее самочувствие, возникают головные боли, иногда появляется тошнота. У большинства женщин в дни менструации снижается общая физическая работоспособность. Отдельные пока­затели работоспособности изменяются по-разному на протяжении месячного цикла. У неко­торых здоровых женщин спортивная работоспособность в дни менст­руации не только не снижается, но даже оказывается повышенной. Однако это не означает, что всем женщинам в это время можно выполнять длительные и интенсивные нагрузки. По данным Л. Н. Старцевой, у 36% спортсменок наблюдались отклонения в течении менструального цикла.

В предменструальный период (за один день) и непосредственно после окончания менструации восстановительные процессы после физических нагрузок замедляются.

Большие тренировочные и соревновательные нагрузки и связанное с ними эмоциональное напряжение могут привести к задержке полового созревания у девушек или к временному прекращению менструаций в период половой зрелости.