2. Действующие силы.

При выполнении любого движения на организм спортсмена оказывают влияние внешние силы, которые находятся в постоянном взаимодействии с внутренними силами.

Внешние силы – это силы, действующие на человека из вне или возникающие при взаимодействии его с внешними телами (земля, противник, предмет).

Основные внешние силы:

1. Сила земного притяжения (сила тяжести) – это сила, с которой тело человека притягивается к земле. Она равна весу тела, приложена в его центре тяжести и направлена вниз.

2. Сила реакции опоры – возникает от давления тела на площадь опоры. Главная её составляющая – это сила трения. Она является силой, способствующей перемещению тела. Если бы не было трения, человек не мог бы ходить, бегать: нога, которой производится отталкивание, скользила бы назад, и перемещение тела было бы невозможно. Особенно важную роль эта сила играет при движениях с большой скоростью и при подъёме на высоту. Поэтому лёгкоатлеты применяют обувь с шипами, а альпинисты прикрепляют к обуви специальные пластинки с острыми гребешками.

3. Сила инерции - или сила сопротивления массы тела силам, стремящимся изменить его положение, проявляется преимущественно при поступательных и вращательных движениях.

4. Сила сопротивления среды - может быть тормозящей движение или способствующей ему. Уменьшение тормозящего влияния сопротивления среды достигается созданием наиболее выгодной позы (обтекаемой). Для увеличения силы сопротивления, способствующей движению, наоборот увеличивают поверхность, которой производят отталкивание (кисть пловца, ласты).

Внутренние силы – это силы, возникающие внутри организма. Они подразделяются на пассивные и активные.

Пассивными силами организма человека являются: упругость костей, эластичность связок.

К активным внутренним силам относятся: сила сокращения мышц, которая возникает при перемещениях отдельных звеньев тела человека.

Если внешние силы способны изменить положение тела в пространстве, то внутренние силы могут изменить лишь позу человека и вызвать перемещение отдельных частей тела относительно друг друга.

При выполнении любого движения учитывается прежде всего состояние опорно – двигательного аппарата. Наряду с этим необходимо учитывать состояние сердечно – сосудистой и нервной системы.

Любому спортсмену известно, что плохое самочувствие перед ответственными соревнованиями нередко отражается на результате соревнования (хотя опорно – двигательный аппарат в норме), тогда как приятные известия, радостные события, поддержка окружающих способствуют хорошим спортивным результатам. Болельщики являются своего рода стимулятором для участников соревнований. И нередко от азарта болельщиков зависят высокие результаты не только отдельных спортсменов, но и команды в целом.

3.Понятие о центре тяжести и центре объёма тела человека.

Общим центром тяжести (ОЦТ) тела человека называется точка приложения равнодействующих всех сил тяжести составляющих его частей (звеньев тела).

Иваницкий установил, что ОЦТ человека находится на уровне первого – пятого крестцового позвонка.

Расположение о.ц.т. тела зависит от ряда факторов, в том числе от пола, возраста, развития и локализации мускулатуры и др. У мужчин о.ц.т. тела находится выше, чем у женщин, так как верх­няя половина тела у них массивнее; расположение о.ц.т. тела колеб­лется от 3-го поясничного позвонка до 5-го"крестцового позвонка, в среднем располагаясь на уровне 5-го поясничного позвонка, а у жен­щин— на уровне 1-го крестцового позвонка, при колебании от 5-го поясничного до 1-го копчикового. По отношению к длине тела рас­положение о.ц.т. от нижнего конца (стоп) составляет у мужчин 0,572, а у женщин 0,559. По той же причине о.ц.т. тела у детей выше, чем у взрослых. У новорожденных о.ц.т. тела проецируется на уровне 5—6-го грудных позвонков, к 2 годам (с развитием мускулатуры и скелета нижних конечностей) он опускается на уровень 1-го пояс­ничного позвонка и лишь к 16—18 годам достигает области крестцо­вых позвонков. У гимнастов, естественно, о.ц.т. тела расположен выше, чем у футболистов.

4.Площадь опоры.

При установлении степени устойчивости тела важное значение имеет площадь его опоры. Площадью опоры тела называется площадь опорных поверхностей тела и площадь про­странства, заключенного между ними. Чем больше площадь опоры тела, тем больше его устойчивость. Так, устойчивость в положении стоя больше, если ноги находятся на ширине плеч, чем если они сомкнуты; в положении стоя на одной ноге площадь опоры меньше, чем в положении стоя на двух ногах; на лыже — больше, чем на коньке. В стойке фехтовальщика, боксера площадь опоры больше, чем в обычном положении стоя, отсюда и маневренность без потери равновесия также больше.

5. Виды равновесия.

По соотношению о.ц.т. тела и площади опоры можно определить вид равновесия тела. Различают три вида рав­новесия: устойчивое, неустойчивое и.безразличное. Устойчивым равновесием называется такое, при котором о.ц.т. тела распо­ложен ниже площади опоры, причем тело, выведенное из данного положения, без действия внешних сил вновь возвращается в него (можно качаться наподобие маятника). Примером могут служить висы на выпрямленных руках, на голенях (подколенках) и др.

Неустойчивое равновесие — это такое равновесие, ког­да о.ц.т. тела находится выше площади опоры и тело, выведенное из занимаемого положения и предоставленное самому себе, без дей­ствия внешних сил в него не возвращается. К неустойчивому виду равновесия относятся все виды стояния, положение «мост», упоры лежа и др.

Безразличным равновесием называется такое, когда тело при любом его перемещении остается в том же положении (на­пример, колесо, надетое на ось). У человека этот вид равновесия встречается редко.

Условия равновесия. Равновесие тела в том или ином положении сохраняется при условии, если вертикаль о.ц.т. тела проходит вну­три площади опоры. Если же эта вертикаль выходит за ее границы, то равновесие нарушается. Таким образом, степень устойчивости тела при различных упражнениях неодинакова. Она зависит от вы­соты расположения о.ц.т. тела и от величины площади опоры. Чем ниже расположен о.ц.т. тела и чем больше площадь опоры, тем устойчивость тела больше.

Степень устойчивости. Количественным выражением степени устойчивости тела является угол устойчивости — угол, обра­зованный вертикалью, опущенной из о.ц.т. тела, и касательной, про­веденной из о.ц.т. тела к краю площади опоры Чем больше угол устойчивости, тем степень устойчивости тела в данном положении будет больше. При увеличении площади опоры, более низком рас­положении о.ц.т. тела угол устойчивости увеличивается, и, следова­тельно, увеличивается и устойчивость тела.

Величина угла устойчивости определяет возможности перемеще­ния тела в данном положении без потери равновесия.

ПОНЯТИЕ О ЦЕНТРЕ ОБЪЕМА И УДЕЛЬНОМ ВЕСЕ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА

Для анализа движений при плавании, для определения гидро­динамических качеств пловца надо иметь понятие о центре объема. Центром объема называется точка приложения всех сил дав­ления воды на тело человека. Естественно, если вертикаль общего центра объема совпадает с вертикалью о.ц.т. тела, то можно легко сохранять в воде горизонтальное положение. Общий центр объема у человека находится несколько выше (на 2—6 см) о.ц.т. тела. Чем ближе о.ц.т. тела расположен к центру объема, тем легче сохранять горизонтальное положение. Для приближения о.ц.т. тела к центру объема вытягивают руки вверх, закладывают их под голову и т. п.

Зная объем и вес человека, можно определить его удельный вес, который является более точной количественной характеристи­кой физического развития человека и показателем крепости орга­низма.

У мужчин удельный вес в среднем равен 1,0413+0,0011. У спорт­сменов он больше, чем у не занимающихся спортом. Так, у лыж­ников удельный вес равен 1,0844±0,0005, у футболистов— 1,0791± ±0,0005, у пловцов — 1,0775+0,0005. По динамике удельного веса Можно судить о степени тренированности спортсмена.

Повышение удельного веса указывает на усиление пластических процессов, происходящих в организме, в частности на увеличение мышечной массы, а понижение удельного веса свидетельствует об усиленном жироотложении.