Характеристика ситуационных фу. Фу, оцениваемых по качеству.

Лекция № 5. Урок № 5

План:

1. Ситуационные движения.

2. Соревновательные упражнения.

К ситуационным движениям относятся:

1. Спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, гандбол, теннис) характеризуются разнообразием движений. Они включают бег прыжки, броски мяча с места и в прыжке, удары, различные силовые элементы. Все эти движения выполняются в условиях взаимодействия ( в борьбе) игроков. Изменение структуры движений и их интенсивности происходит во время игры непрерывно.

Некоторые виды игр (хоккей с шайбой, баскетбол, регби, гандбол) носят скоростно – силовую направленность.

Спортивные игры способствуют развитию быстроты, силы, ловкости

Мощность работы и энергозатраты постоянно меняются, поэтому при классификации ситуационных движений остаётся неясным, что необходимо оценивать: среднюю мощность за всё время выполнения упражнения, включая рабочие периоды и промежуточные периоды относительного или полного отдыха или, наоборот, только мощность основных рабочих периодов.

Расход энергии в игровых видах спорта зависит от размеров площадки, темпа и ритма игры, единоборства, квалификации спортсменов и их тренированности.

Так расход энергии у волейболистов, баскетболистов 4200- 4500(у мужчин) и 3600 – 3800 ккал ( у женщин).

ЧСС во время игры в хоккей с шайбой может достигать 160 – 200 уд/мин., в баскетболе, футболе, гандболе – 140 -180 уд/мин.

Ситуационные движения предъявляют значительные требования к сенсорным системам, к способности ЦНС управлять движениями, атак же к двигательному аппарату.

2.Борьба ( вольная, греко – римская, самбо, дзюдо) относится к единоборствам. Средствами борьбы являются приёмы, с помощью которых соперника захватывают, выводя из равновесия, и бросают на ковёр.

В борьбе сочетается скоростно – силовая работа со статическими напряжениями, она развивает силу, быстроту, ловкость.

У борцов хорошо развита мышечная система, она адоптирована к работе преимущественно в анаэробном режиме.

Расход энергии при борьбе очень высокий 3700 – 6000ккал, в зависимости от весовой категории.

Кислородный запрос зависит от интенсивности работы. Кислородный долг к концу схватки может достигать значительных усилий. ЧСС достигает 180 -200 уд/мин.

Для борцов характерна усиленная функция потовых желёз – необходимо это учитывать при подготовке борца к схватке: его нельзя массировать с маслом и втирать масла.

Бокс представляет собой широко распространённый вид единоборств. Для занятий боксом необходимы большая выдержка, сила, мужество, ловкость, быстрота, твёрдость и решительность.

Расход энергии зависит от интенсивности работы, он выше у спортсменов малых весовых категорий 3700 – 6000 ккал. ЧСС – 180 – 200 уд/мин.

Соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике, акробатике, фигурном катании, прыжках в воду оцениваются в баллах. Обычно они состоят из сложных комбинаций отдельных моментов движений, причём каждый из них предъявляет собой законченное самостоятельное действие. При выполнении этих движений необходимы:

1. Совершенное управление движениями и особенно в безопорных положениях (фазы полёта);

2. Точное дозирование силы и скорости мышечных сокращений;

3. Обеспечение координации движений частей тела;

4. Высокая степень гибкости

5. Ориентирование в пространстве и во времени.

Кроме этого предъявляются высокие требования к сенсорным системам (зрительной, вестибулярной, двигательной, слуховой).

Высокая эмоциональность является характерной чертой всех этих упражнений. Продолжительность упражнений – от нескольких секунд до нескольких минут.

Все эти упражнения с почти исключительно анаэробным способом энергообеспечения.