Вид Детской легкой атлетики
Учебная карточка 1: Метание подросткового копья
Цель: основные навыки движения и положения руки, выполняющей метание.
Предлагаемая ситуация: попросите молодых спортсменов метнуть копье двумя руками через голову, затем одной рукой в направлении конкретной цели. Спортсмены должны выполнить метание с места, бедра обращены в направлении метания.
Поведение новичков: новички не чувствуют натяжения плечевого пояса и часто высоко поднимают наконечник копья. Они не запоминают положение руки, выполняющей метание при повторе метания одной рукой.
Инструкции по выполнению упражнения:
Поднимите копье вверх на максимальную высоту
Зафиксируйте положение таза
Рекомендации:
При приземлении ось копья должна быть направлена в направлении метания
Спортсмен продолжает смотреть в направлении метания
Ось тела соответствует прямой линии и устремлена вперед
Выполните метание одной рукой, сохраняйте такое положение руки, выполняющей метание, как если бы вы метали двумя руками (руки над плечевым поясом)
Прогрессия обучения:
Меняйте снаряды для метания (вес, форму и т.д.)
Меняйте цели
Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
Организация группы - Коптя разного веса
Инструкции по выполнению упражнения - Размеченные цели
Соответствующие копья
Учебная карточка 2: Метание подросткового копья
Цель: совершенствовать короткий разбег
Предлагаемая ситуация: предложить молодым спортсменам выполнить метание копья после разбега, выполненного следующим образом: левой, правой, левой ногой (для метателей - правшей). Рука, выполняющая метание, должна быть высоко поднята над плечом.
Поведение новичков: новичкам трудно координировать разбег и само действие метания. Самую большую сложность для них представляет правильный хват.
Инструкции по выполнению упражнения:
Держите копье над головой
Отмечайте шаги
Рекомендации:
До приземления копье не должно вращаться во время полета
Ось тела проходит через левую толчковую ногу
При выпуске копья спортсмен смотрит в направлении метания (таз/плечи)
Метатель размечает разбег: левой… …правой, левой, затем выполняет метание
Прогрессия обучения:
Менять снаряды для метания
Выполнять метание по разным целям
Менять формы и высоту траекторий
Организовывать игры
Безопасность: Инвентарь:
Организация группы - копья разного веса
Инструкции по выполнению упражнения - Размеченные цели
Соответствующие копья
Учебная карточка 3: Метание подросткового копья
Цель: совершенствовать освоение трассы метания
Предлагаемая ситуация: спортсмены должны выполнить метание на самое большое расстояние, соблюдая требование точности. Такое метание выполняется после короткого разбега (левой, правой, левой)
Поведение новичков: новички часто стараются выполнять вращение, чтобы показать лучший результат. Чем дальше цель, тем больше копье будет поворачивать в сторону.
Инструкции по выполнению упражнения:
Будьте осторожны по отношению к другим участникам
Оставайтесь в направлении метания, руки, выполняющие метание, подняты над уровнем плеч.
Рекомендации:
Соблюдайте обязательные траектории
Выполняйте двигательные характеристики успешного метания (ось тела устремлена к цели, рука, выполняющая метание, поднята над уровнем плеч).
Прогрессия обучения:
Увеличивайте дистанции
Меняйте снаряды для метания и последовательность (дальше, ближе, на среднюю дистанцию)
Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
Организация группы - Копья разного веса
Инструкции по выполнению упражнения - Размеченные цели
Соответствующие копья
Учебная карточка 4: Метание подросткового копья
Цель: совершенствовать качество разбега с копьем
Предлагаемая ситуация: дети должны соединить серии обычных шагов и/или скрестных шагов с копьем в положении перед выпуском снаряда.
Поведение новичков: новичкам очень трудно выполнить мощные скрестные шаги. Копье в положении перед выпуском часто совершает неконтролируемые движения или значительно уходит в сторону от направления метания.
Инструкции по выполнению упражнения:
Отделите копье от разбега
Ритм шагов близок к беговому ритму
Рекомендации:
Копье находится в стабильном положении и в направлении метания
Шаги должны быть мощными и сбалансированными
Во время скрестных шагов оставайтесь на прямой дорожке
Прогрессия обучения:
Меняйте беговую последовательность
Организуйте смешанные трассы с разбегом в бок и вперед
Выполняйте метание левой и правой рукой
Соедините действие метания с целью
Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
Организация группы - Копья
Безопасные копья - Горизонтальные маркеры
Учебная карточка 5: Метание подросткового копья
Цель: организовать короткий разбег
Предлагаемая ситуация: перед метанием спортсмен должен выполнить разбег по дорожке (скоростной лестнице) с отметками через каждые 50 см.
Поведение новичков: новичкам трудно повторять одинаковые серии разбега. Им трудно одновременно выполнять разбег и держать копье.
Инструкции по выполнению упражнения:
Выбрать серию разбега
Держать копье в положении, выбранном для метания (под малым углом скольжения, высоко над головой, перед собой)
Рекомендации:
Выполняйте обычный разбег (форма и расстояние)
Корректируйте хват (по диагонали и в направлении метания)
Сохраняйте ускорение во время серии скрестных шагов
Прогрессия обучения:
Добивайтесь точности метания
Выполняйте метание с промежуточными отметками
Безопасность: Инвентарь:
Организация группы - Копья
Безопасные копья - Горизонтальные маркеры
Основное значение имеет точность - Цели
Как подготовить соревнование по метанию подросткового диска?
Анализ ситуации: цель этого вида метания заключается в том, чтобы показать результат и обеспечить точность. Необходимо эффективно организовать все движения. Этот вид метания проводят с легкими снарядами (не более 1кг), которые легко держать в руках.
Инструкции по обеспечению безопасности участников: метатели должны выполнять упражнения на нескользкой поверхности. Инструкции по выполнению метания очень строгие, а зона для метания должна быть четко размечена.
Наконец, выбранные для метания предметы должны быть безопасными для других детей, участвующих в соревновании.
