- •Комплексная реабилитация больных и инвалидов
- •Содержание
- •Тема 1. Тестирование функционального состояния и физических качеств
- •3.Вопросы к занятиям:
- •Соматометрическое и соматоскопическое обследование.
- •СоматометриЯ
- •Методы оценки физического развития (метод индексов)
- •Методы оценки физического развития (метод стандартов и антропометрических профилей)
- •Основные показатели физического развития студентов
- •Соматоскопия
- •Методы оценки функционального состояния
- •Методы оценки функциональных проб с задержкой дыхания
- •Проба с дозированной физической нагрузкой
- •Нормотоническая реакция.
- •2. Гипертоническая реакция.
- •3. Гипотоническая (астеническая) реакция.
- •4. Дистоническая реакция.
- •5. Реакция со ступенчатым подъемом максимального артериального давления.
- •Оценка физической работоспособности и максимального потребления кислорода
- •Оценка психофизиологического статуса
- •Вопросник айзенка
- •I шкала - интраверсия-экстраверсия.
- •II шкала - нейротизма
- •Метод оценки теста сан (самочувствие, активность, настроение)
- •Типовая карта методики сан
- •Методы оценки типа работоспособности
- •(Для оценки берется наиболее высокий балл)
- •Заключение по сумме баллов:
- •Методы оценки биологического возраста
- •Методы оценки физической подготовленности (Парадигма тренированности)
- •Оценка сердечно-дыхательной выносливости
- •Оценка силы кисти по данным кистевой динамометрии
- •Оценка гибкости
- •Методы оценки физической подготовленности Теппинг-тест
- •Методы оценки физической подготовленности
- •Тест: «на силовую выносливость»
- •Тест: «на общую выносливость»
- •Тест на гибкость:
- •Тест: «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» (количество раз.)
- •Определения физической подготовленности по выполнению обязательных тестов (баллы)
- •Заключение по тестированию
- •Литература
- •Глава 2. Человек и его здоровье. Диагностика индивидуального здоровья. Прогнозирование здоровья
- •1. Возраст
- •3. Конституция человека. (л.А. Попова).
- •Оценка уровня индивидуального здоровья по методу «Экспресс-оценка физического здоровья» (по в.П. Петленко, 1996)
- •Экспресс-оценка физического здоровья мужчин
- •Экспресс-оценка физического здоровья женщин
- •Расчет индекса функционального состояния (по Баевскому р.М)
- •Функциональное состояние (фс) – пороговое значение в баллах
- •Литература
- •Глава 3. Основы формирования здоровья. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Самооценка уровня физической активности
- •Литература
- •Глава 4. Понятие здорового образа жизни: принципы рационального питания, адекватной двигательной активности, психофизиологической саморегуляции
- •1. Двигательная активность и физическое здоровье
- •2.Рациональное питание
- •3. Психофизиологическая саморегуляция
- •Общая оценка здорового поведения (образа жизни)
- •1. Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой в течение, по крайней мере, 20 минут без перерыва?
- •2. Как часто вы курите?
- •3. Какое количество алкоголя вы потребляете?
- •Суммируйте и запишите общее количество очков в тетрадь: __________________
- •Литература
- •Глава 5. Факторы риска утраты здоровья (гиподинамия, стресс, вредные привычки)
- •Детальная классификация факторов риска возникновения заболеваний
- •Почему вы курите?
- •Подвержены ли Вы стрессу?
- •Оценка риска развития инфаркта миокарда
- •Литература
- •Врачебно-спортивная карта
- •Литература
Оценка уровня индивидуального здоровья по методу «Экспресс-оценка физического здоровья» (по в.П. Петленко, 1996)
Клинические исследования показали, что имеет место зависимость между уровнем соматического здоровья (по данным экспресс-оценки) и состоянием здоровья, определяемым обычными методами. Установлено, что чем ниже уровень соматического здоровья (энергетический потенциал биосистемы), тем вероятнее развитие хронического заболевания.
Цель работы: научится определять уровень индивидуального здоровья.
Приборы и оборудование: весы, ростомер, спирометр, динамометр, тонометр, фонендоскоп.
Ход работы:
1. Проведите измерения следующих показателей: масса и длина тела, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), кистевая динамометрия, частота сердечных сокращений, артериальное давление, время восстановления по пробе Мартене.
2. Выполнить необходимые расчеты и заполнить таблицу, используя данные справочных таблиц в соответствии с полом. «Безопасный уровень» соматического здоровья индивида находиться между III и IV группами здоровья – 12 баллов по шкале экспресс-оценки. Ниже этого уровня возможно развитие хронического соматического заболевания. При дальнейшем снижении этого показателя значительно растет риск смерти.
Результаты:
Показатели |
Значение показателей |
Количество баллов |
Уровень здоровья |
|
Индекс массы тела, кг/м2 |
|
|
|
|
ЖЕЛ/масса тела, мл/кг |
|
|
|
|
Динамометрия/массу тела х 100, % |
|
|
|
|
(ЧСС*САД)/100 |
|
|
|
|
Время восстановления пульса после 20 приседаний за 30 сек |
|
|
|
|
Сумма баллов |
|
|||
Общая оценка уровня здоровья |
|
|||
Экспресс-оценка физического здоровья мужчин
Уровень здоровья
|
I |
II |
III |
IV |
V |
низкий |
ниже среднего |
средний |
выше среднего |
высокий |
|
Индекс массы тела, кг/м2 |
Менее 19,0 -2 |
19,0-20,0 -1 |
20,1-25,0 0 |
25,1-28,0 -1 |
Более 28,0 -2 |
ЖЕЛ/масса тела, мл/кг |
50 и менее -1 |
51-55 0 |
56-60 1 |
61-65 2 |
66 и более 3 |
Динамометрия/массу тела х 100, % |
60 и менее -1 |
61-65 0 |
66-70 1 |
71-80 2 |
80 и более 3 |
(ЧСС*САД)/100 |
более 111 -2 |
95-110 -1 |
85-94 0 |
70-84 3 |
69 и менее 5 |
Время восстановления пульса после 20 приседаний за 30 сек |
Более 3-х мин. -2 |
2-3
1 |
1,3-1,59
3 |
1-1,29
5 |
59 и менее 7 |
Общая оценка уровня здоровья |
3 и менее |
4-6 |
7-11 |
12-15 |
16-18 |