IX. Конкурси

1. Хто найгнучкіший? У напівприсяді, узявшись руками за носки ніг, перестрибнути через лінію (мотузку, гілочку і т.д.), не відпускаючи їх у момент стрибка.

2. Стоячи, руки в боки, нахилитись уперед так, щоб, не зігнувши ноги, торкнутись ло­бом колін.

3. Хто найспритніший? Стоячи, ноги нарізно, узяти в руки по м'ячу (малий м'яч, фут­больний, волейбольний, мішечки з піском і т.д.) і підкинути їх так, щоб з лівої руки м'яч потрапив у праву і навпаки.

4. Вихідне положення те саме, але з поворотом на 180°, 360° з підкиданням м'ячів угору.

5. Хто найсильніший? Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Перемагає той, хто за 30 с зробить найбільшу кількість разів.

6. Стоячи, руки вперед, присісти на одній нозі, друга пряма вперед і стати. Перемагає той, хто найбільшу кількість разів зробить цю вправу.

7. Хто найстрибучіший? Стрибок у висоту з місця. Перемагає той, хто найвище під­стрибне. Стрибок виконують біля вертикальної сантиметрової планки. Перед стрибком учень стає біля планки і піднімає руки вгору. Визначають висоту піднятої руки і результат після ви­стрибування. Переможця визначають за найбільшою різницею результатів.

8. Стрибок у довжину спиною вперед. Учень стає п'ятами до стартової лінії і стрибає спиною вперед. Перемагає той, хто покаже найкращий результат.

X. Естафети

1. Лінійна естафета з предметом (м'яч, обруч, булава, скакалка, естафетна паличка і т. д.). 2-3 команди шикуються в колони по 5-10 чоловік. Від лінії старту на відстані 10-15 м ставлять стояки. По команді «Руш!» — направляючі від кожної команди біжать до стояка, оббігають його, на лінії старту передають предмет другому учаснику і стають в кінець свое колони. Наступний робить те саме. Спосіб передачі предмета обумовлюється заздалегідь. Перемагає команда, яка першою закінчила естафету. За перше місце команді присуджується 3 дали (якщо 3 команди), за друге – 2 бали, за третє – 1 бал. Після декількох стартів бали кожній команді додаються і визначають переможця.

2. Те саме, але стрибками на одній нозі (до стояка стрибками на лівій, до стартової лі­нії – стрибками на правій).

3. Те саме, але біг з обертанням скакалки вперед.

4. «Стрибунці». Для проведення цієї гри потрібно мати волейбольні або баскетбольні м’ячі (залежно від кількості команд). Від лінії старту на відстані 10-15 м ставлять стояки. Направляючі від кожної команди затискають колінами баскетбольний м’яч і за командою вчителя починають стрибати на двох ногах, тримаючи колінами м’яч. Дострибавши до стояків, вони беруть м’яч у руки, оббігають стояки і зворотний шлях пробігають, передавши м’яч у руки наступним гравцям, а самі стають в кінець своїх колон. Перемагає команда, яка першою виконала вправу. Якщо гравець у процесі гри випустив м'яч на землю, він повинен підняти його, прийняти вихідне положення у тому місці, де був загублений м’яч, і продовжувати вправу. Не можна підтримувати і зачіпати м'яч руками під час виконання вправи.

5. Те саме, але зворотний шлях пробігати з веденням м’яча лівою або правою рукою.

6. Стрибки командою. 2-3 команди шикуються в колони по 5-10 чоловік у кожній. Кожен гравець кладе руки на плечі стоячому попереду. Від лінії старту на відстані 10-15 м ставлять стояки. По команді «Руш!» – усі гравці починають стрибати на двох ногах (не згинаючи колін), просуватись уперед до стояків. Дострибавши до кінця, за командою зами­каючого у кожній команді всі повертаються кругом і виконують вправу в протилежний бік. Перемагає команда, яка першою закінчила стрибки, не розірвавши стрій. Очки за виконання вправи присуджують усій команді.

6. Приготування ті самі, що для проведення попередньої гри, за винятком того, що учасники згинають ногу в колінному суглобі, а гравець, що стоїть позаду, бере її за гомілку, вільну руку кладе на плече гравцеві, який стоїть попереду.

7. Те саме, але гравець, який стоїть позаду, піднімає ногу вперед, не згинаючи її в ко­лінному суглобі, а гравець, який стоїть попереду, бере її за гомілку і вільну руку кладе на плече гравцеві, що стоїть попереду. Направляючі команд стрибають на двох ногах, вільну руку – на пояс.

8. М’яч ведучому. Команди шикуються в колону перед стартовою лінією. Ведучий ко­жної команди перебуває на відстані 3-5 м від стартової лінії, обличчям до команди. М’яч волейбольний (баскетбольний, футбольний, набивний та ін.) – у руках ведучого (капітана команди). За командою вчителя ведучий кожної команди передає м’яч першому гравцеві своєї команди, той, у свою чергу, повертає його назад ведучому і стає в кінець колони. Ве­дучий у такий же спосіб передає м’яч наступному гравцеві і т. д.