- •Содержание
- •Глава I. Краткий исторический очерк о борьбе самбо
- •Глава II. Дальнейшее развитие и совершенствование техники самбо
- •Глава III. Техника борьбы самбо
- •Введение
- •Глава I краткий исторический очерк о борьбе самбо
- •Глава II дальнейшее развитие и совершенствование техники самбо
- •Глава III техника борьбы самбо
- •1. Упражнения в страховке и самостраховке
- •2. Стойка, дистанции, захваты и передвижения
- •Передвижения при борьбе стоя
- •3. Использование благоприятных моментов в борьбе и подготовки к броскам
- •Длительные подготовки
- •Наиболее распространённые короткие подготовки
- •4. Броски
- •Броски вперёд
- •Броски назад
- •Броски в сторону
- •5. Комбинации из бросков
- •Комбинации, основанные на развитии первого броска
- •Комбинации, основанные на развитии сопротивлении противника первому броску
- •6. Защиты и ответные приёмы на основные броски
- •Защиты против начала бросков
- •Защиты против развития бросков
- •Увёртки
- •Ответные приёмы против бросков
- •Ответные приёмы, проводимые на начало броска
- •Ответные приёмы, проводимые при развитии броска
- •7. Удержания и уходы от них
- •8. Переворачивания и заваливания
- •Переворачивания противника из положения на четвереньках («скамейка»)
- •Заваливания
- •9. Болевые приёмы
- •10. Защиты от болевых приёмов
- •11. Переходы от борьбы стоя к борьбе лёжа и наоборот
- •Переходы от борьбы стоя к борьбе лёжа
- •Переходы от борьбы лёжа к борьбе стоя
- •Глава IV основные правила борьбы самбо
- •Разрядные требования по борьбе самбо
- •Глава V методические указания и различные подготовительные упражнения
- •1. Планирование и проведение замятий по борьбе самбо
- •I часть — подготовительная (20-30 минут)
- •II часть — основная (60-70 минут)
- •III часть — заключительная (5-10 минут)
- •2. Упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие суставы
- •3. Упражнения, развивающие равновесие
- •4. Упражнения, развивающие силу
- •5. Упражнения, развивающие быстроту
- •Глава VI
- •Примерное распределение основного материала
- •На первые двадцать занятий (для спортивных команд
- •Подразделения, укомплектованных новичками)
- •Глава VII подготовка к соревнованиям и тактика борьбы самбо
- •Особенности подготовительного периода
- •Особенности основного периода
- •Особенности отдыха перед соревнованиями
- •Поведение самбиста на соревновании
- •Распределение приёмов, применяемых участниками против разных «противников»
- •Применение приёмов в схватке
- •Правильное использование физических качеств и других данных «противника»
- •Настроения и морально-волевые качества участника соревнований
- •Разведка в схватке
- •Учёт характера «противника»
- •Глава VIII место и инвентарь для занятий по борьбе самбо
- •Куртка самбиста
- •Ботинки самбиста
- •Глава IX организация и проведение соревнования по самбо
Комбинации, основанные на развитии сопротивлении противника первому броску
Бросок захватом двух ног от броска через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав под правым локтем противника, а правой — одежду на его спине из-под руки.
Выполните начало броска через бедро (см. стр. 59). Когда вы повернётесь к противнику спиной и почувствуете его сопротивление (за счёт сгиба колен и отклонения корпуса назад), неожиданно проведите бросок захватом двух ног (см. стр. 80).
Бросок захватом руки на плечо от задней подножки. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав противника под правым локтем, а правой — одежду у его правой ключицы.
Начните выполнять заднюю подножку правой ногой под правую ногу противника (см. стр. 69). Как только противник отставит правую ногу назад (перешагнув через вашу подножку), повернитесь влево кругом на правой ноге и выполните бросок захватом руки на плечо (см. стр. 54).
Передняя подножка от зацепа изнутри. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму.
Проведите правой ногой зацеп изнутри под левую ногу противника (см. стр. 72). Когда почувствуете его сопротивление, неожиданно выполните правой ногой переднюю подножку под правую ногу противника (см. стр. 43).
Передняя подножка на пятке от задней подножки. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите рукав под правым локтем противника, а правой — одежду у его правой ключицы.
Выполните начало задней подножки (см. стр. 69). Когда противник, отставив правую ногу назад, начнёт руками отстранять вас от себя, неожиданно выполните правой ногой переднюю подножку на пятке (см. стр. 46).
Зацеп изнутри от броска через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму. Выполните начало броска через бедро (см. стр. 59). Когда вы повернётесь к противнику спиной и почувствуете его сопротивление, неожиданно выполните зацеп изнутри правой ногой под левую ногу противника (см. стр. 72).
Передняя подсечка от задней подножки. Оба борца в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду его правой ключицы.
Выполните начало задней подножки (см. стр. 69). Когда противник отставит правую ногу назад и начнёт руками отстранять вас от себя, неожиданно выполните переднюю подсечку левой ногой под его правую ногу (см. стр. 51).
Передняя подсечка с захватом ноги снаружи от зацепа изнутри. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму.
Выполните правой ногой зацеп изнутри под левую ногу противника (см. стр. 72). Когда поднимете зацепленную ногу от земли, захватите её правой рукой снаружи за подколенный сгиб. Затем поставьте на ковёр правую ногу, а левой ногой сделайте переднюю подсечку под правую ногу противника (см. стр. 51).
Подсад голенью от зацепа изнутри. Противник в левой, а вы и правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — его левую пройму.
Выполните правой ногой зацеп изнутри под левую ногу противника (см. стр. 72). Когда почувствуете его сопротивление, неожиданно выполните той же ногой (не опуская её после зацепа на землю) подсад голенью под правую ногу противника (см. стр. 64).
Бросок захватом руки подмышку от задней подножки. Оба борца в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — одежду у его правой ключицы. Выполняйте начало задней подножки правой ногой под правую ногу противника (см. стр. 69).
Когда противник отставит правую ногу назад и руками начнёт отжимать вас от себя, неожиданно выполните бросок захватом руки подмышку, захватывая правую руку противника под свою правую руку (см. стр. 57).