- •Содержание
- •Глава I. Краткий исторический очерк о борьбе самбо
- •Глава II. Дальнейшее развитие и совершенствование техники самбо
- •Глава III. Техника борьбы самбо
- •Введение
- •Глава I краткий исторический очерк о борьбе самбо
- •Глава II дальнейшее развитие и совершенствование техники самбо
- •Глава III техника борьбы самбо
- •1. Упражнения в страховке и самостраховке
- •2. Стойка, дистанции, захваты и передвижения
- •Передвижения при борьбе стоя
- •3. Использование благоприятных моментов в борьбе и подготовки к броскам
- •Длительные подготовки
- •Наиболее распространённые короткие подготовки
- •4. Броски
- •Броски вперёд
- •Броски назад
- •Броски в сторону
- •5. Комбинации из бросков
- •Комбинации, основанные на развитии первого броска
- •Комбинации, основанные на развитии сопротивлении противника первому броску
- •6. Защиты и ответные приёмы на основные броски
- •Защиты против начала бросков
- •Защиты против развития бросков
- •Увёртки
- •Ответные приёмы против бросков
- •Ответные приёмы, проводимые на начало броска
- •Ответные приёмы, проводимые при развитии броска
- •7. Удержания и уходы от них
- •8. Переворачивания и заваливания
- •Переворачивания противника из положения на четвереньках («скамейка»)
- •Заваливания
- •9. Болевые приёмы
- •10. Защиты от болевых приёмов
- •11. Переходы от борьбы стоя к борьбе лёжа и наоборот
- •Переходы от борьбы стоя к борьбе лёжа
- •Переходы от борьбы лёжа к борьбе стоя
- •Глава IV основные правила борьбы самбо
- •Разрядные требования по борьбе самбо
- •Глава V методические указания и различные подготовительные упражнения
- •1. Планирование и проведение замятий по борьбе самбо
- •I часть — подготовительная (20-30 минут)
- •II часть — основная (60-70 минут)
- •III часть — заключительная (5-10 минут)
- •2. Упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие суставы
- •3. Упражнения, развивающие равновесие
- •4. Упражнения, развивающие силу
- •5. Упражнения, развивающие быстроту
- •Глава VI
- •Примерное распределение основного материала
- •На первые двадцать занятий (для спортивных команд
- •Подразделения, укомплектованных новичками)
- •Глава VII подготовка к соревнованиям и тактика борьбы самбо
- •Особенности подготовительного периода
- •Особенности основного периода
- •Особенности отдыха перед соревнованиями
- •Поведение самбиста на соревновании
- •Распределение приёмов, применяемых участниками против разных «противников»
- •Применение приёмов в схватке
- •Правильное использование физических качеств и других данных «противника»
- •Настроения и морально-волевые качества участника соревнований
- •Разведка в схватке
- •Учёт характера «противника»
- •Глава VIII место и инвентарь для занятий по борьбе самбо
- •Куртка самбиста
- •Ботинки самбиста
- •Глава IX организация и проведение соревнования по самбо
Разведка в схватке
Инструктор должен научить самбистов-участников соревнования производить разведку в схватке. В начале борьбы самбист должен уметь определить, какая стойка его наиболее удобна для «противника».
Для этого нужно, меняя стойки, внимательно следить за реакцией «противника» на каждую из них.
В тот момент, когда самбист-участник встанет в стойку, желательную для «противника», «противник» будет торопиться исполнить свои замыслы и постарается скорее сделать прочный захват.
Узнав замыслы «противника», и стойку, удобную для него, больше не следует становиться. Затем надо узнать, в какой стойке «противник» более натренирован.
Как только «противник» будет становиться в новую стойку, участнику необходимо сделать несколько сильных и неожиданных рывков в разные стороны, стараясь вывести «противника» из равновесия.
Если данная стойка «противника» прочная и он в ней уверен, то менять он её не будет. Наоборот, если в данной стойке «противник» не уверен, он сейчас же сменит её на свою привычную стойку.
Во время борьбы самбист-участник должен запоминать слабые и сильные стойки «противника».
Нападать на «противника» нужно в те моменты, когда он будет становиться в слабую стойку.
Учёт характера «противника»
Инструктор, подготавливая самбистов к участию в соревнованиях, должен научить их учитывать характер «противника»
Если «противник» ведёт непрерывную атаку, самбисту следует внимательно присмотреться к его движениям. Вскоре можно убедиться, что эти движения однообразны — большинство атак «противника» сводится к выталкиванию за ковёр. В таких случаях следует каждую атаку «противника» встречать соответствующим приёмом и проводить его со всей решительностью.
После 4-5 встречных атак атаки «противника» ослабнут, замедлятся, а затем и вовсе прекратятся. «Противник» перейдёт к обороне. В этот момент надо переходить в решительное наступление, так как «противник» уже будет морально подавлен.
Осторожному «противнику» надо стараться показать всем своим видом и поведением, что вы пугаетесь каждого его движения и пытаетесь делать только робкие попытки нападения на него.
Когда «противник» утратит первоначальную остроту своей бдительности, надо переходить в атаку и не прекращать нападения до полной победы. Если такой «противник» хотя бы на мгновение «оторвётся» от своего партнёра, то уже до конца схватки он будет занимать оборонительное положение.
К «противнику», упорно добивающемуся победы, надо применять тактику «ловушек». Наиболее употребительные ловушки — это скрещивание ног или подстановка их для захвата «противником».
Инструктор должен хорошо изучить с участниками соревнований тактику «ловушек», иначе они могут быть опасны для них самих.
Если в схватке самбист-участник заметил у «противника» такое положение тела, которое явно выгодно для проведения одного из его любимых приёмов, ему не следует торопиться с выполнением. Вначале надо проверить, не приготовил ли «противник» ловушку. В этих случаях следует несколько раз изменять свою стойку, захваты, направление движений и т.д. и внимательно следить за тем, как «противник» будет реагировать на происходящие изменения.
Если он данное положение будет принимать осмысленно, значит здесь может быть ловушка.
Если же он будет становиться в это положение непроизвольно, следует немедленно нападать.
Атака
Инструктор должен научить самбиста-участника соревнования подготавливать и проводить решительную атаку «противника».
Перед тем как атаковать «противника», надо составить определённый план нападения. При этом надо особое внимание уделить окончанию задуманного приёма. Чем яснее самбист сумеет представить заключительную часть приёма, тем больше будет успех.
Самбист-участник соревнования ничем не должен обнаруживать подготавливаемую атаку.
Необходимо правильно выбрать момент атаки, так как «противник» всегда имеет различные возможности для сопротивления.
«Противник» бывает ослаблен в тот момент, когда скрещивает ноги, делает выдох или отвлекает своё внимание от схватки. Во всех этих случаях его надо немедленно атаковать.
При проведении приёма нужно быть убеждённым в том, что он непременно получится. Самбист должен думать только о доведении приёма до победы, сосредоточивая для достижения её все свои усилия и волю.
