- •1.Тмфв як наукова дисципліна та її місце в системі наукових знань.
- •2.Тмфв як навчальна дисципліна, її зв’язок з іншими дисциплінами.
- •3.Розділи тмфв.
- •5. Основи методики розвитку гнучкості 6. Основи методики вдосконалення спритності
- •1. Особливості навчання у фізичному вихованні 2. Рухові уміння і навички 3. Механізми формування рухових дій
- •4.Визначення поняття «Фізична культура». Діяльнісні, результативні та матеріально-ціннісні аспекти фізичної культури.
- •5.Характеристика поняття «фізичне виховання», його роль і значення у сучасному суспільстві.
- •6.Характеристика поняття «фізичний розвиток». Фактори, що обумовлюють параметри фізичного розвитку людини.
- •7.Визначення поняття «здоров’я» та «здоровий спосіб життя». Чинники, що впливають на здоров’я людини.
- •8.Характеристика понять «фізична підготовка», «фізична підготовленість» та « фізична працездатність».
- •9.Методи дослідження в тмфв.
- •10.Спорт в системі соціальних явищ, визначення понять «масовий спорт» та «спорт вищих досягнень».
- •11.Визначення поняття «система фізичного виховання».
- •12. Характеристика ідеологічних основ системи фізичного виховання.
- •13. Характеристика науково-методичних основ системи фізичного виховання.
- •14.Характеристика програмно-нормативних основ системи фізичного виховання.
- •15. Характеристика організаційних основ у системі фізичного виховання.
- •17.Характеристика загальних принципів фізичної культури
- •18.Характеристика загальнометодичних принципів.
- •19.Характеристика специфічних принципів фізичного виховання
- •20.Характеристика фізичної вправи як основного засобу фізичного виховання.
- •23.Кінематичні характеристики техніки фізичних вправ.
- •24.Динамічні характеристики техніки фізичних вправ.
- •25.Ритмічні характеристики техніки фізичних вправ.
- •26. Характеристика оздоровчих сил природи як засобу фізичного виховання.
- •27. Характеристика гігієнічних чинників як засобу фізичного виховання.
- •28.Характеристика методів наочності у фізичному вихованні.
- •29.Характеристика методів слова у фізичному вихованні.
- •30. Характеристика Методів суворо регламентованих вправ.
- •31.Характеристика методів безперервної вправи
- •32. Характеристика методів інтервальної вправи.
- •34.Характеристика ігрового методу.
- •35.Особливості використання змагального методу.
- •36.Характеристика методів організації діяльності учнів у фізичному вихованні.
- •37.Характеристика компонентів методів практичної вправи (навантаження та відпочинок).
- •38.Характеристика рухових дій як предмет навчання. Рухове вміння, рухова навичка.
- •39.Етапи навчання рухових дій та їх навичок.
- •40.Визначіть поняття «сила», як рухова якість людини. Різновиди силових якостей. Назвіть режими роботи м’язів.
- •41.Які фактори зумовлюють силові можливості людини, як змінюються природні темпи розвитку силових якостей.
- •42.Методика розвитку максимальної сили.
- •43.Методика розвитку швидкісної сили.
- •44.Методика розвитку вибухової сили.
- •45.Визначіть поняття «бистрість», як рухова якість людини. Які існують різновиди бистрості.
- •47.Методика розвитку рухових реакцій.
- •48.Визначіть поняття «загальна витривалість», «швидкісна витривалість», «силова витривалість».
- •49.Назвіть фактори, що зумовлюють прояв витривалості. Як змінюються природні темпи розвитку витривалості.
- •50.Методика розвитку загальної витривалості.
- •51.Методика розвитку швидкісної витривалості.
- •52.Методика розвитку силової витривалості.
- •53. Гнучкість і методика її розвитку.
- •54.Визначіть поняття « спритність», як рухова якість людини. Методи розвитку спритності.
- •55.Функції планування і обліку навчального процесу у фізичному вихованні.
- •56.Сутність системного планування фізичного виховання.
- •57.Значення педагогічного контролю у фізичному вихованні.
- •58.Форми педагогічного контролю у фізичному вихованні.
8.Характеристика понять «фізична підготовка», «фізична підготовленість» та « фізична працездатність».
Фізична підготовка — це спеціалізований процес фізичного виховання, спрямований на підготовку людини до праці і суспільно корисної діяльності.Фізична підготовленість — це результат фізичної підготовки, який був досягнутий людиною в результаті оволодіння руховими навичками, які необхідні для засвоєння певного виду діяльності. Оптимальна фізична підготовленість для здійснення будь-якого виду діяльності називається фізичною готовністю.
Фізична працездатність-це той максимум механічної роботи, який спроможна виконати людина.
Оцінка фізичної працездатності людини необхідна для вирішення широкого кола практичних задач: визначення стану здоров'я, результатів спортивного тренування і інших.
Фізична працездатність залежить від багатьох факторів: складу тіла і антропометричних показників, сили і витривалості м'язів, стану підпороно - рухового апарату, стану функціональних і ендокринних систем. Важливими є також такі фактори, як енергетичний потенціал, повнота його використання і економічність рухів. Працездатність забезпечується як аеробними, так і анаеробними процесами енергоутворення і за перевагою одного з них розрізняють аеробну фізичну працездатність, анаеробну і змішану. Фізична аеробна працездатність (ФАР)- це здатність виконувати тривале циклічне глобальне навантаження, що характеризується ,в основному, високим рівнем споживання кисню і забезпечується інтенсивними окислювальними процесами в мітохондріях. Прямим показником аеробної працездатності є спортивний результат, чи граничний час і потужність роботи, що виконується. Фізіологічним показником є поточне споживання кисню.Частота серцевих скорочень під час виконання аеробних навантажень коливається в межах 140-160 скорочень за хвилину. Рівень аеробної працездатності визначається прямим шляхом при виконанні роботи на велоергометрі з поступовим підвищенням потужності або розрахунковим шляхом за допомогою тесту РWС 170.
Граничний рівень МПК залежить від функціонального стану кардіореспі-раторної системи (хвилинний об'єм дихання, дифузійна здатність легенів, хвилинний об'єм крові, вміст гемоглобіну),станом ферментативних систем аеробного енергоутворення. Висока ФАР забезпечується структурно перевагою червоних волокон в активних м'язах, гіпертрофією міокарду, розширенням мережі капілярів, збільшенням запасів енергетичних джерел( глікогену, ліпідів),високою рухливістю підповідних ланок скелету ,великою продукційністю серця, а також можливостями системи, що утилізує кисень.
Змішана фізична працездатність визначається кількістю роботи циклічного характеру, що виконується під час досягнення МПК. Ця робота характеризується також великим кисневим боргом. Під час виявлення змішаної працездатності всі фізіологічні системи функціонують із значною напругою. Дуже інтенсифікуються процеси гліколізу(концентрація лактату досягає граничного рівня-28 ммоль/л Вирішальним фактором при цьому є ємкість буферних систем і стійкість тканин до змін внутрішнього середовищ а. Цей вид працездатності називають також лактат ним. Для його виявлення важливі достатні запаси вуглеводів.
Фізична анаеробна працездатність ,чи алактатна працездатність - це здатність виконувати роботів умовах кисневого боргу. Головний механізм енергоутворення- реакції розщеплення АТФ і КФ. Анаеробна працездатність обмежується можливостями м'язів швидко і потужно скорочуватися, що обумовлене композицією м'язів із перевагою в них білих (що швидко скорочуються) волокон.