Понятие о двигательных способностях

Для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются разными понятиями. Например, в теории и методике физического воспитания в большей мере используют термины физические или двигательные способности, в психологии – психомоторные и психофизические способности, в физиологии – физические качества, в биомеханике – физические или моторные качества. Нас более всего будет интересовать обозначение способностей, относящихся к двигательной деятельности, с точки зрения теории и методики физического воспитания.

Доктор педагогических наук В.И. Лях отмечает, что у разных людей уровень развития и сочетания слагаемых, названных физическими качествами, очень различны. Поэтому в современной литературе используют термин не физические качества, а физические (двигательные) способности: силовые, скоростные, координационные, к выносливости и гибкости. Понятие физические способности точнее передает представление о сложном составе компонентов, входящих в ту или иную группу способностей, а также то, что они неодинаково развиты у каждого индивидуума. Однако вполне допустимо использовать оба понятия – физические качества и двигательные способности как равнозначные. При этом нужно понимать, что когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, то под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых и скоростных способностей.

Определение физическим качествам дал академик физиолог Б.А. Ашмарин: «Под физическими качествами понимают определенные социально обусловленные совокупности биологических и психологических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность». Он также указывает, что к числу основных физических качеств, обеспечивающих все многообразие решения двигательных задач, относят физическую силу, физическую выносливость, физическую быстроту, физическую ловкость и физическую гибкость.

Тема 8 Сила как физическое качество Формы проявления силовых качеств

Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении.

Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.

С увеличением веса тела относительная сила снижается. Для метателей, штангистов, силовых троеборцев важное значение имеет абсолютная сила. В видах спорта, связанных с перемещением тела, основное значение имеет относительная сила.

В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов, связанных с подниманием, опусканием, удержанием тяжелых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются – такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению, мышцы могут при напряжении и удлиняться, например, удержание очень тяжелого груза, – такая работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием – динамический. Сила, проявляемая в движении, т.е. в динамическом режиме, называется динамической силой.

Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели).

Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела, называется изокинетическим (плавание, гребля).

Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической.

Психологические механизмы этого качества (силы) связаны с регуляцией напряжения в различных режимах их работы:

• изометрическом – без изменения длины мышц;

• миометрическом – уменьшается длина мышцы (в циклических движениях);

• плиометрическом – увеличение длины мышцы во время ее растягивания. Этот режим связан с приседанием, с замахами при бросках мяча и т.д.

При педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие разновидности:

• максимальная изометрическая (статическая сила) – показатель силы, проявляемой при удержании в течение определенного времени предельных отягощений;

• медленная динамическая (жимовая сила), проявляемая во время перемещения предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения;

• скоростная динамическая сила, характеризующаяся способностью человека к перемещениям в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального;

• «взрывная» сила – способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. В этом случае сила и быстрота движений сочетаются, т.е. выступают как интегральное специфическое качество.

В спортивной практике взрывная сила проявляется в разных движениях и имеет разное название:

• прыгучесть (при отталкивании от пола), резкость (при ударах по мячу);

• амортизационная сила – характеризуется развитием усилия за короткое время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении на опору в различного вида прыжках.

Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений.

Различают: силовую выносливость к динамической работе и статическую выносливость (например, способность сохранять малоподвижное положение тела).

В последнее время получила развитие еще одна из силовых характеристик – способность к переключению с одного режима мышечной работы на другой при сохранении проявляемого силового усилия. Для этого нужна специально направленная тренировка.