Тема 20 Основы оздоровительного дыхания

Дыхание – одна из важнейших функций организма, обеспечивающая поступление в организм кислорода, использование его в окислительных процессах и удаление углекислого газа из организма. Доставку кислорода к клеткам организма и вывод углекислого газа из организма обеспечивают:

• внешнее или лёгочное дыхание, осуществляющее воздухообмен между наружной средой и альвеолами лёгких;

• диффузия (перенос) кислорода из альвеол в кровь, протекающую по капиллярам лёгких, и вывод углекислого газа из крови в альвеолы;

• кровь (как специфическая транспортная среда) и кровообращение, обеспечивающие транспорт газов от легких к тканям и от них к лёгким за счет непрерывной работы сердечно-сосудистой системы;

• внутреннее, или тканевое, дыхание, осуществляющее непосредственный процесс клеточного окисления;

• средства нейрогуморальной регуляции дыхания.

От состояния дыхательного аппарата во многом зависит здоровье людей в любом возрасте, так как внешнее дыхание глубоко взаимосвязано с сердечно-сосудистой системой. При заболеваниях легких происходит недостаточное обеспечение организма кислородом, увеличивается нагрузка на сердце, возникает учащение его ритма (тахикардия).

Недыхательные функции дыхательной системы

В легких не только совершается обмен газов. Лёгкие являются многофункциональной железой и выполняют ряд негазообменных функций. В них происходит очистка венозной крови от некоторых механических примесей. Лёгкие активно участвуют в деятельности свертывающей системы крови и синтезе некоторых белков и жиров. Без них немыслима полноценная регуляция водно-солевого обмена и поддержания кислотно-щелочного равновесия в организме. Значительна роль лёгких в общей теплопродукции и теплоотдаче организма.

Несомненна роль аппарата дыхания как звуковыражения. Люди говорят, кричат, свистят, поют, играют на духовых инструментах, используя дыхание. (А.В. Сафонов, 1982) Все переживания человека наблюдаются по характерному изменению дыхания. Например, смех есть не что иное, как быстро следующие друг за другом короткие прерывистые выдыхания, в основном за счет межреберных мышц. Рыдания, наоборот, повторяющиеся короткие отрывистые выдыхания, производимые в основном энергичными сокращениями диафрагмы.

Лёгкие выполняют также и защитную функцию. В нормально функционирующих лёгочных альвеолах имеются особые клетки, которые называются макрофагами. Они защищают лёгочную ткань от органической и минеральной пыли, содержащейся во вдыхаемом воздухе, обезвреживают микробы и нейтрализуют выделяемые ими вредные вещества (токсины). Кроме того, макрофаги обладают способностью к фагоцитозу, т.е. к поглощению и перевариванию болезнетворных бактерий, а также очищают лёгочную ткань от её собственных погибших клеток.

Влияние движения на функции дыхания у человека

В процессе естественных движений и физической тренировки происходят морфофункциональные изменения органов дыхания. Это является одним из важнейших условий, обеспечивающих увеличенное потребление кислорода при работе. Эти изменения выражаются в развитии дыхательных мышц, о чем можно судить по увеличению жизненной емкости лёгких (ЖЕЛ) и максимальной их вентиляции.

У мужчин, занимающихся видами спорта, в которых необходима хорошая выносливость, ЖЕЛ составляет 5000–7000 мл и более, у женщин – 3500–5000 мл. Наиболее велика ЖЕЛ у пловцов, что обусловлено особенностями дыхания при плавании. Преодоление сопротивления воды при вдохе и выдохе способствует развитию дыхательных мышц. Для характеристики влияния физических упражнений на дыхательный аппарат нужно учитывать не только абсолютную величину ЖЕЛ, но и соотношение составляющих ее объемов. У малотренированных, и особенно у нетренированных к двигательной нагрузке, дополнительный объем вдоха меньше дополнительного объема выдоха или равен ему, тогда как у более тренированных людей дополнительный объем вдоха больше дополнительного объема выдоха.