Уход за ногтями

Здоровые ногти имеют выпуклую форму, гладкую блестящую поверхность и розовую окраску. Ногти защищают концы пальцев от травм. Особенно надо обратить внимание на девушек, которые, занимаясь баскетболом и волейболом, часто получают травмы, из-за длинных ногтей. Если чрезмерно отращивать ногти и не следить за их чистотой, под ногтями скапливается огромное количество болезнетворных микробов.

Уход за ногтями несложен. На руках ногти стригут каждую неделю, на ногах каждые 2–3 недели (ногти на ногах растут медленнее). Прежде чем обрезать ногти, кисти и стопы опускают в теплую мыльную воду на несколько минут. Ногти размягчаются и при обрезании не ломаются, поверхность среза получается ровной, и ноготь не за что не цепляется. Если ногти подрезать неправильно, острые края их врастают в кожу, вызывая боль и воспаление, форма пальца ухудшается.

Гигиена волос

Здоровые волосы мягкие, эластичные, имеют естественный блеск и украшают человека. Важно сохранять их природные свойства, а по возможности и улучшать. Основное средство ухода за волосами – хорошо их промывать. Если сальные железы кожи головы выделяют много секрета и волосы становятся жирными, их моют каждые 5–6 дней, если секрета выделяется мало (сухие волосы) – один раз в 6–7 дней. Нельзя использовать очень горячую воду для мытья головы, так как она усиливает выделение жирных кислот. Для мытья индивидуально подбирают моющее средство, которое хорошо промывает волосы, избавляет кожу от перхоти и зуда.

Для хорошего роста волос полезно менять прическу и время от времени слегка обрезать концы волос, особенно если они начинают сечься. Если ходить с непокрытой головой в холодную погоду, переохлаждается кожа, поверхностные сосуды суживаются и питание волос, а следовательно, и их рост ухудшаются.

Уход за зубами и полостью рта

Наверняка каждый из вас знает, что испорченные зубы – источник различных заболеваний. Скапливающиеся в них микробы могут вызвать аллергию, ангину и другие болезни. Поэтому так важно правильно и регулярно чистить зубы. Прежде всего, следует обзавестись хорошей щеткой.

Зубы обычно чистят два раза в день (утром и перед сном), каждый раз не менее трех минут. Вначале чистят сомкнутые зубы вертикальными движениями вверх-вниз. Затем рот открывают и чистят внутреннюю поверхность зубов. После каждого приема пищи обязательно прополаскивают рот. Ну а если же зуб заболел, не теряйте времени и идите к зубному врачу.

Гигиенические требования к одежде

Основное назначение одежды – создавать оптимальный микроклимат для человеческого тела, ограждать его от неблагоприятных условий среды, не стеснять движений. Защитные свойства одежды обеспечиваются свойствами материала, из которого она сделана, его воздухо- и паропроницаемостью, наличием между волокнами прослоек воздуха. В настоящее время наша одежда состоит из нескольких слоев. Первый соприкасающийся с телом, – нижнее белье. Второй слой одежды составляют предметы, надеваемые на белье. К предметам третьего слоя одежды относится то, что обычно надевают в холодное время при выходе на улицу.