Добавил:
Upload
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Журавлев Ю.А., Журавлев К.Ю.Физическая культура...doc
X
- •Часть 2
- •Предисловие Ода не всеми любимому предмету
- •Основные психофизиологические характеристики умственного труда студентов
- •Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, семестре, учебном году
- •Условия высокой продуктивности учебного труда студентов
- •Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного лагеря
- •Тема 2 Социально-биологические основы физической культуры
- •Функциональные системы организма
- •Костная система
- •Мышечная система
- •Физиологические системы организма
- •Сердечно-сосудистая система (ссс)
- •Дыхательная система
- •Система пищеварения и выделения
- •Выделительная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы
- •Эндокринная система
- •Внешняя среда и ее воздействие на организм человека
- •Функциональная активность человека
- •Гипокинезия и гиподинамия
- •Тема 3 История олимпийского движения Рождение всемирного праздника (начало)
- •Закрытие и возрождение Олимпийских игр
- •Зимние олимпийские игры
- •Олимпийская хартия – конституция спортивного сообщества
- •Олимпийская идея в знаках, символах, наградах
- •Как проводятся Олимпийские игры
- •Что такое Олимпийское движение
- •Президенты мок
- •Олимпийское движение в нашей стране
- •Физическая культура в общественной
- •И профессиональной подготовке студентов
- •Цели и задачи предмета «Физическая культура»
- •Нравственное воспитание
- •Умственное воспитание
- •Трудовое воспитание
- •Эстетическое воспитание
- •Тема 5 Основы здорового образа жизни Понятие здоровье, его содержание и критерии
- •Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни
- •Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни
- •Содержание понятия здоровый образ жизни
- •Разумное чередование труда и отдыха. Двигательная активность Важнейшим фактором восстановления работоспособности является соблюдение правильного режима, т.Е. Чередования периодов труда и отдыха.
- •Рациональное питание
- •Закаливающие процедуры
- •Аутогенная тренировка в организации здорового образа жизни
- •О привычках полезных и вредных
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности и индивидуализации
- •Принцип систематичности
- •Принцип динамичности (постепенного повышения требований)
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения движениям
- •Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Спортивная тренировка
- •Физическая подготовка занимающихся
- •Спортивно-техническая и тактическая подготовка
- •Значение мышечной релаксации
- •Физическое воспитание в ссузах и вузах
- •Общая и моторная плотность урока как организация занятий
- •Тема 7 Физические (двигательные) качества
- •Характеристика двигательных способностей
- •Понятие о двигательных способностях
- •Тема 8 Сила как физическое качество Формы проявления силовых качеств
- •Средства развития силы
- •Методы развития силовых способностей
- •Основы развития скоростных способностей
- •Быстрота, формы ее проявления
- •И методы развития
- •Методы и средства скоростной подготовки
- •Тема 10 Понятие о выносливости Виды и показатели выносливости
- •Методы развития выносливости
- •Тема 11 Гибкость как физическое качество
- •Тема 12 Ловкость и ее виды
- •Тема 13 Личная и общественная гигиена
- •Влияние внешней среды на организм человека
- •Физическая культура и гигиена
- •Гигиенические факторы оказывающие влияние на здоровье человека Гигиена сна
- •Гигиена кожи
- •Уход за ногтями
- •Гигиена волос
- •Уход за зубами и полостью рта
- •Гигиенические требования к одежде
- •Гигиенические требования к обуви
- •Рациональное питание и гигиена
- •Спорт и вредные привычки
- •Профилактика спортивного травматизма
- •Гигиенические требования к спортивным сооружениям
- •Тема 14
- •Основы методики организации
- •Самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Тема 15
- •Самоконтроль
- •При проведении самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Общие сведения о самоконтроле
- •Острое физическое перенапряжение
- •Хроническое физическое перенапряжение
- •Тема 16 Психическое здоровье
- •Тема 17 Теоретические основы рационального питания
- •Физиология пищеварения
- •Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта
- •Обмен веществ и энергии
- •Обмен белков
- •Обмен углеводов
- •Значение углеводов
- •Обмен жиров
- •Обмен воды и минеральных веществ
- •Витамины и их роль в обмене веществ
- •Обмен энергии
- •Суточная потребность организма в питательных веществах
- •Тема 18
- •Вредные привычки
- •Влияние никотина и алкоголя
- •На организм человека
- •Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз – раком легких.
- •Физиологические эффекты алкоголизма
- •Тема 19
- •Тема 20 Основы оздоровительного дыхания
- •Недыхательные функции дыхательной системы
- •Влияние движения на функции дыхания у человека
- •Влияние дыхания на сердечно-сосудистую систему
- •Влияние дыхания на цнс
- •Гармоническое дыхание
- •Почему нужно дышать через нос
- •Влияние табачного дыма и алкоголя на органы дыхания
- •Цифры и факты
- •Тема 21 Теоретические основы закаливания
- •Медицинских отводов от закаливания нет – только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.
- •Принципы закаливания
- •Солнечные ванны
- •Воздушные ванны
- •Закаливание водой
- •Гигиенические требования при проведении занятий
- •Заключение
- •Тема 22 Методика коррекции зрения
- •Упражнения для глаз
- •Соляризация
- •Дыхание
- •Пальминг
- •Свет и зрение
- •Телевизоры, мониторы
- •Зрение и спорт
- •Заболевания глаз Близорукость
- •Физкультура при близорукости
- •Дальнозоркость
- •Тема 23 Теоретические основы массажа и самомассажа
- •Физиологические особенности воздействия массажа на работу органов и систем организма
- •Виды и варианты массажа
- •Методика массажа
- •Приемы массажа
- •Спорт и массаж
- •Спортивный массаж
- •Смазывающие средства
- •Общие принципы и гигиенические основы проведения массажа
- •Тема 24
- •Профессионально-прикладная
- •Физическая подготовка (ппфп)
- •Значение и задачи
- •Средства и формы реализации
- •Прикладная значимость некоторых физических упражнений и видов спорта
- •Методика воспитания и сохранения ппфп
- •Тема 25
- •Оздоровительная физическая культура
- •Оздоровительная направленность – важнейший принцип
- •Системы физического воспитания
- •Основы построения оздоровительной тренировки
- •Оценка состояния здоровья и физической подготовленности при занятиях оздоровительной физической культурой
- •От авторов
- •Библиографический список
- •Оглавление
- •Журавлёв Юрий Афанасьевич Журавлёв Кирилл Юрьевич Физическая культура
- •Часть 2
- •603950, Нижний Новгород, ул. Нестерова, 5а
Журавлёв Юрий Афанасьевич Журавлёв Кирилл Юрьевич Физическая культура
Часть 2
Курс лекций
Редактор Н.С. Алёшина
Корректор Д.В. Богданов
Компьютерная вёрстка М.Е. Савинова
Подписано в печать 05.04.09.
Формат бумаги 60´84 1/16. Гарнитура «Таймс».
Ризография. Усл. печ. л. 11,74. Уч.-изд. л. 12,5.
Тираж 150 экз. Заказ 308.
Издательско-полиграфический комплекс ФГОУ ВПО «ВГАВТ»
603950, Нижний Новгород, ул. Нестерова, 5а
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]