IV.Организация и проведение (методика) занятий физической культурой

1. Правильное дыхание характеризуется:

А) более продолжительным вдохом;

Б) более продолжительным выдохом;

В) вдохом через нос и выдохом через рот;

Г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.

2. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:

А) вращений и поворотов туловища;

Б) прогибания туловища назад;

В) возращения в исходное положение после наклона;

Г) дыхание во время упражнений должно быт свободным.

3. Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную, заключительную части?

А) так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения;

Б) выделение частей урока связано с необходимостью, управлять динамикой работоспособности занимающихся;

В) выделение частей урока требует Министерство образования;

Г) перед уроком, как правило, ставятся три задачи, и каждая часть предназначена для решения одной из них.

4. Укажите, какая последовательность в комплексе утренней гигиенической гимнастики должна выполняться (используя перечисленные ниже упражнения).

1. Дыхательные упражнения.

2. Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.

3. Потягивания.

4. Бег с переходом на ходьбу.

5. Ходьба с постепенным повышением частоты шагов.

6. Прыжки.

7. Поочередное напряжение и расслабление мышц.

8. Бег в спокойном темпе.

А) 1,2,3,4, 5,6,7,8;

Б) 7,5,8,6,2,3,2,1,4;

В) 3,7,5, 8,1,2,6,4,1;

Г) 3,1,2, 4,7, 6,8,4.

5. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:

А) основы техники;

Б) ведущего звена техники;

В) подводящих упражнений;

Г) исходного положения.

V. Оценка эффективности занятий физической культурой

1. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:

А) 120-130 ударов в минуту;

Б) 130-140 ударов в минуту;

В) 140-150 ударов в минуту;

Г) свыше 150 ударов в минуту.

2. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим:

А) 110 – 130 ударов в минуту;

Б) до 140 ударов;

В) 140 – 160 ударов;

Г) до 160 ударов в минуту.

3. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:

А) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;

Б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;

В) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;

Г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объем физической работы за отведенный отрезок времени.

Приложение 16

Примерный перечень тем для бесед со школьниками

Школьники (1-4 класс)

1. Папа, мама, я – спортивная семья.

2. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!

3. Путешествие в страну Спортландию.

4. Скакалка, обруч и я – вместе дружная семья!

5. В здоровом теле - здоровый дух!

6. Игра принимает всех!

7. Режим дня и Я – друзья!

8. На зарядку становись!

9. Богатыри земли русской.

10. Береги здоровье смолоду.

Школьники (5-8 класс)

1. Здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья.

2. Правильная осанка – основа здоровья.

3. Легкая атлетика- королева спорта.

4. Я и моё здоровье.

5. Здоровье – наше богатство.

6. Я и мое тело – вместе идем по жизни смело!

7. Правильное дыхание – залог здоровья.

8. Рецепты вечной молодости.

9. Десять заповедей здоровья.

Старшие школьники (9-11 класс)

1. Вредные привычки и их профилактика.

2. СПИД – чума 21 века.

3. Здоровье и красота женщины.

4. Виды спорта и допинги.

5. Школа и здоровье.

6. Подросток в здоровой семье.

7. Самооценка своего здоровья.

8.Как стать сильным, как стать красивым, как выглядеть привлекательным.

9. Репродуктивное здоровье и физическая культура.

Примерный перечень внеклассных спортивно-массовых мероприятий