56.Особливості проведення реабілітаційних заходів в ациклічних видах спорту.

До ациклічних видів, що складаються з різних циклів руху, відносяться легкоатлетичні стрибки і метання, важка атлетика і багато інших.

У відновленні працездатності штангістів, варто враховувати і такий важливий фактор як регулювання маси тіла. Доведено, що тренувальна діяльність відображається на фізіологічних і психологічних показниках у спортсменів, які знижують вагу, майже в однаковій мірі, за винятком показників емоційної сфери: додаткове навантаження найбільш гостро відображається на ступені психічної напруженості безпосередньо після виконаної роботи. Застосовується три методи зниження маси: форсований (за 2-4 дні), розосереджений (за 5-15 днів) і тривалий (за 20 і більше днів).

Найбільш ефективним є розосереджений метод, при якому відзначене поліпшення більшості показників (спеціальна витривалість, сила, час реакції, упевненість).

Динаміка відновлення після навантаження в штангістів, що знижують масу, виражається в ранньому ефекті відновлення -безпосередньою реакцією на навантаження і генералізованою картиною адаптації, у віддаленому процесі відновлення - зниженням рівня довільної регуляції розслаблення м'язів.

При застосуванні відновлювальних засобів (ванни, душі, ручний і підводний масажі, басейн) варто враховувати дані, отримані при обстеженні штангістів високої кваліфікації. Так використання хвойних ванн після занять з удосконалення техніко-тактичної майстерності є ефективним засобом відновлення. Ванни дають більш виражений ефект як у терміновому, так і у двгостроковому тренувальних ефектах. Такі процедури рекомендуються в навчально-тренувальному процесі і після занять з удосконалення техніко-тактичної майстерності, причому зі зменшенням об'єму і збільшенням інтенсивності останніх, ефект даного засобу зростає.

Показано і позитивний вплив душів (Шарко, циркулярний), що застосовувалися в комплексі через 40-50 хв. після спеціальних тренувальних занять. Спочатку застосовувався душ Шарко, потім циркулярний. На думку спортсменів, душі позитивно впливають на нервово-м'язовий апарат, усуваючи вагу і «забитість» м'язів, що варто враховувати при плануванні відновлювальних заходів. Душі з успіхом можуть використовуватися після занять з ЗФП, СФП при роботі з «каміннями» чи на «лапах», їх можна також застосовувати після тренувальних занять по удосконаленню техніко-тактичної майстерності.

Дослідження впливу підводного масажу через 1-2 год. після чергового тренувального заняття на стан штангістів у терміновому і відставленому тренувальному ефектах дозволило встановити, що підводний масаж має визначений тонізуючий ефект, обумовлений динамікою психофізіологічних показників. При цьому відбувається нормалізація білкового, жирового обміну (визначається за динамікою біохімічних показників). Спортсмени відзначали відчуття легкості, свіжості, зникнення почуття «забитості» м'язів, що може свідчити про прискорення процесів відновлення рухової функції. Разом з тим, після порівняння впливу зазначених процедур у терміновому і відставленому тренувальному ефектах відзначається менший вплив душів на психоемоційну сферу і показники білкового та жирового обміну в порівнянні з впливом хвойних ванн і електросну.

Застосування різних типів лазень рекомендується для швидкого зниження маси, відновлення працездатності при різних за спрямованістю тренувальних навантаженнях, спортивній реабілітації після деяких травм і захворювань. У боротьбі і боксі застосування сауни не супроводжується порушенням спортивної форми.

Усі види спортивного масажу необхідно використовувати не тільки під час тренувань, але і під час змагань. За допомогою масажу можна налаштуватися і підготуватися до навантажень.