Гигиена умственного труда

Деятельность организма зависит от состояния ЦНС, переутомление которой ведет к расстройству жизненно важных функций организма: восприятия, памяти, работоспособности. Чтобы избежать переутомления, полезно делать перерывы во время умственной работы. Полезно во время перерыва сделать гимнастику, что приводит к возбуждению новых участков коры головного мозга и торможению деятельности ранее работавших зон коры, их отдыху и восстановлению работоспособности. Умственный труд вызывает утомление ЦНС. Наиболее полный отдых ЦНС дает сон.

Сон – это периодически возникающее физиологическое состояние организма, которое характеризуется относительной неподвижностью, почти полным отсутствием реакций на внешние раздражители и особой организацией активности нейронов головного мозга. В основе сна лежит возникновение и развитие торможения, которое по своей природе может быть условным и безусловным. Во время сна в высших отделах головного мозга идет обработка информации, полученной во время бодрствования, изменяются функции основных органов (падает тонус скелетной мускулатуры, замедляется дыхание и частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление). Сон создает оптимальные условия для деятельности головного мозга и предотвращает его перенапряжение. Продолжительность сна в разные периоды жизни человека разная. Так, для новорожденного – 22 часа в сутки, для школьников – 9-12 часов, для взрослого человека – 7-8 часов. Выделяют две фазы сна: 1) быстрый сон; 2) медленный сон. Во время фазы быстрого сна человек видит сновидения. Ее продолжительность 20-25 минут. Продолжительность фазы медленного сна составляет 1,5-2 часа.

Железы внутренней секреции

Это специализированные органы позвоночных животных и человека, не имеющие выводных протоков и выделяющие вырабатываемые ими вещества (гормоны) в кровь или лимфу. Все железы внутренней секреции (эндокринные) имеют хорошее кровоснабжение, обеспечивающее быстрое поступление гормонов в кровь и доставку их к органам и тканям.

Гормоны – биологически активные вещества, обладающие рядом специфических свойств: 1) каждый из них действует на определенные органы и функции; 2) обладают высокой биологической активностью; 3) действуют дистантно, т.е. на органы, расположенные далеко от железы; 4) имеют сравнительно небольшую величину молекулы, поэтому проходят через любые мембраны; 5) сравнительно быстро разрушаются в тканях; 6) большинство гормонов не имеют видовой специфичности, поэтому гормоны животных могут применяться человеку.

Процесс выделения гормонов в тканевые жидкости называется внутренней секрецией. Координация биохимических и физиологических процессов в организме с помощью гормонов через кровь и лимфу называется гуморальной регуляцией. Но деятельность всех эндокринных желез находится под контролем центpальной неpвной системы. Гормоны не являются самостоятельными регуляторами. Их образование и поступление в кровь и лимфу – звенья единой цепи процессов нейро-гуморальной регуляции функций организма.

По химическому составу все гормоны делятся на три группы: 1) производные аминокислот (тирозин, адреналин); 2) белки и полипептиды (инсулин, гормон роста, меланотропин); 3) жироподобные вещества (кортикостероиды, андрогены).

К железам внутренней секреции относятся гипофиз, эпифиз, щитовидная и паращитовидные железы, вилочковая железа, надпочечники. А такие железы, как поджелудочная, семенники, яичники, плацента относятся к железам смешанной секреции, т.к. они сочетают выработку гормонов с неэндокринными функциями (pис. 74).

Гипофиз – эндокринный орган, который находится в гипофизарной ямке турецкого седла клиновидной кости. У человека в гипофизе выделяют две доли: переднюю и заднюю. Железистые клетки передней доли выделяют несколько гормонов: гормон роста, кортикотропин, меланотропин, тиреотропин, гонадотропные гормоны, лютропин, пролактин и др. Гормон роста (соматотропин) стимулирует рост организма. Избыток его в раннем детстве ведет к гигантизму с пропорциональным развитием конечностей и туловища. В юношеском и зрелом возрасте излишки соматотропина приводят к увеличению костей лицевого черепа, кистей, стоп (заболевание акромегалия). При врожденном дефиците гормона роста формируется карликовость (гипофизарный нанизм). Кортикотропин стимулирует деятельность секретирующих клеток коры надпочечников. Меланотропин влияет на синтез пигмента меланина в организме. Тириотропин регулирует деятельность щитовидной железы. При избытке этого гормона развивается тиреотоксикоз («Базедова болезнь»).

Гонадотропные гормоны влияют на половое созревание организма.

Задняя доля гипофиза продуцирует вазопрессин и окситоцин. Вазопрессин обладает сосудосуживающим и антидиуретическим действием, вызывает повышение проницаемости стенки почечных канальцев для воды, ее обратное всасывание и концентрирование мочи. Недостаток вазопрессина проявляется резко повышенным выделением мочи низкого удельного веса, а избыток гормона приводит к задержке воды в организме.

Окситоцин оказывает стимулирующее влияние на сократительную способность мускулатуры матки, усиливает выделение молока молочной железой, влияет на изменение тонуса гладких мышц желудочно-кишечного тракта.

Щитовидная железа расположена впереди от щитовидного хряща, перед гортанью. Ее вес 25-30 г. У человека через нее в течение часа протекает около 5-6 литров крови, что соответствует всему количеству крови в организме. В железе образуются два гормона: тироксин и трийодтиронин. Они содержат в своем составе йод. Оба гормона участвуют в регуляции процессов роста, развития, усиливают окислительные и протеолитические процессы и интенсивность основного обмена веществ. При повышении количества этих гормонов в организме происходит увеличение железы, учащение пульса, резкое похудание, пучеглазие и т. д. (заболевание «Базедова болезнь»). Недостаток гормонов в детстве приводит к задержке роста, полового созревания, развития психики (заболевание кретинизм). Недостаток тироксина у взрослых приводит к снижению основного обмена веществ, отечности, снижению температуры тела, замедлению речи и мышления (заболевание микседема).

Паращитовидные железы. У человека их 4. Две расположены на задней поверхности щитовидной железы, а две – у нижнего полюса или в ткани щитовидной железы. Эти железы продуцируют паратгормон, который регулирует содержание кальция в крови.

Надпочечники – парные железы, прилегающие к верхним полюсам почек. Состоят надпочечники из коркового и мозгового слоя, которые выделяют гормоны, резко отличающиеся друг от друга. Мозговое вещество выделяет адреналин и норадреналин. Адреналин усиливает действие симпатических нервов, стимулирует расщепление гликогена в печени и мышцах. Кора надпочечников выделяет гормоны – кортикостероиды, которые делятся на 3 группы: 1) минералкортикоиды; 2) глюкокортикоиды; 3) половые гормоны. Минералкортикоиды (альдостерон) – регулируют обмен натрия и калия. Глюкокортикоиды – кортизон, гидрокортизон кортикостерон – регулируют белковый, углеводный и жировой обмен. Половые гормоны – андрогены и эстрогены – играют значительную роль в развитии половых органов в детском возрасте, т.е. тогда, когда внутрисекреторная функция половых желез еще незначительна. После достижения половой зрелости их роль невелика. Однако к старости, после прекращения деятельности половых желез, кора надпочечников вновь становится единственным источником андрогенов и эстрогенов.

Вилочковая железа или зобная помещается за грудиной. В ней много лимфоидной ткани. Вилочковая железа является центpальным оpганом иммуногенеза. В ней стволовые клетки, поступающие из костного мозга с током кpови, пpойдя pяд стадий, пpевpащаются в Т-лимфоциты, ответственные за pеакции клеточного иммунитета. Железа секpетиpует вещества под названием тимический (гумоpальный) фактоp, котоpые влияют на функцию Т-лимфоцитов. Кроме того, вилочковая железа выделяет в кровь инсулиноподобный фактор, понижающий содержание сахара в крови; кальцитониноподобный фактор, снижающий концентрацию кальция в крови, и фактор роста.

Поджелудочная железа относится к железам смешанной секреции. Внутрисекреторную функцию выполняют особые группы клеток – островки Лангерганса. Они выделяют несколько гормонов: инсулин, глюкогон, липокаин, ваготонин. Инсулин повышает проницаемость клеточной мембраны по отношению к глюкозе и ускоряет переход глюкозы из крови в клетки тканей, способствует синтезу гликогена. Недостаток инсулина приводит к накоплению глюкозы в крови и поступ-лении ее в мочу (заболевание сахарный диабет). При избытке инсулина резко уменьшается содержание глюкозы в крови, нарушается деятельность головного мозга – инсулиновый шок (падает мышечный тонус, судороги, потеря памяти).

Глюкогон способствует расщеплению гликогена до глюкозы, т.е. по действию противоположен инсулину. Липокаин участвует в утилизации жиров.

Семенники и яичники (половые железы) являются местом образования половых клеток (внешнесекреторная функция) и выделяют в кровь половые гормоны (внутрисекреторная функция). Половые гормоны: мужские – андрогены, женские – эстрогены. Эти гормоны необходимы для полового созревания и развития вторичных половых признаков. Кроме того, в женском организме половые гормоны играют большую роль в возникновении половых циклов, в обеспечении нормального протекания беременности и подготовке организма матеpи к кормлению новорожденного. Плацента выделяет эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин. Эти гормоны заменяют соответствующие гормоны надпочечников, яичников и гипофиза.