- •Глава 14. Связь с окружающими ………………………………………………………………………………………224
- •Введение
- •Глава 1. Я-концепция, ценности и самооценка
- •Глава 2. Влияние я-концепции
- •Глава 3 . Элементы здоровой я-концепции
- •Глава 4. Изменение структуры
- •Упражнение 4.1. Выявление своей я-концепции
- •Контрольный перечень 4 Процессуальные элементы я-концепции
- •Упражнение 4.2 Изменение своей я-концепции
- •Чувствительность к обратной связи
- •Упражнение 4.3 Чувствительность к обратной связи (втроем, 15 минут)
- •Глава 5. Изменение времени
- •Контрольный перечень 5 Аспекты времени
- •Упражнение 5.1 Исследование времени (втроем, 15 минут)
- •Временные рамки и примеры из будущего
- •Экология и конгруэнтность
- •Распределение времени
- •Распространенность во времени
- •Глава 6. Изменение содержания
- •Контрольный перечень 6 Аспекты содержания
- •Упражнение 6.1 Исследование содержания (втроем, 15 минут)
- •Позиции восприятия
- •Упражнение 6.2 Практическое использование
- •Контрольный перечень 5
- •Контрольный перечень 6
- •Глава 7. Утилизация ошибок
- •Контрольный перечень 7 Аспекты противоположных примеров
- •Упражнение 7.1 Выявление структуры противоположных примеров
- •Упражнение 7.2 Интеграция противоположных примеров
- •Глава 8
- •Упражнение 8.1 Исключение противоположных примеров
- •Изменение диапазона качества
- •Упражнение 8.2 Изменение диапазона качества (втроем, 15 минут)
- •Вина и сожаление
- •Трансформация противоположных примеров
- •Упражнение 8.3 Обработка и трансформация противоположных примеров
- •Группировка противоположных примеров перед их трансформацией
- •Упражнение 8.4 Группировка противоположных примеров и трансформация наихудшего из них
- •1. Перечень противоположных примеров
- •2. Интеграция противоположных примеров
- •4. Трансформация противоположных примеров
- •Глава 9 Формирование нового качества я-концепции
- •Демонстрация
- •Последующая беседа с женой Питера
- •Обсуждение
- •Упражнение 9-1 Формирование нового качества
- •Продолжение обсуждения
- •Глава 10. Трансформация неопределенного качества
- •Демонстрация 1. От двойственного качества к позитивному
- •Демонстрация 2 От двойственного качества к позитивному
- •Последующий отчет
- •Упражнение Превращение двойственного качества позитивное
- •Глава 11. Изменение «не-я»
- •Глава 12. Трансформация нежелательного качества
- •Упражнение 12 Трансформация негативного качества в позитивное
- •Глава 13. Выявление и изменение границ
- •Упражнение 13.1 Внешние границы - исследование и выявление
- •Упражнение 13.2 Внешние границы. Экспериментирование с изменениями
- •Упражнение 13.3 Внутренние границы; исследование и выявление
- •Упражнение 13.4 Внутренние границы. Экспериментирование с изменениями
- •Глава 14. Связь с окружающими
- •Упражнение 14.1 Связанность и разъединенность
- •Упражнение 14.2 «Перекрестное картирование» от разъединенности к связанности
- •Упражнение с паттерном визуальной перспективы
Глава 5. Изменение времени
И до сих пор мы рассматривали переменные, которые влияли прежде на процесс — на то, как вы репрезентируете примеры в вашей базе данных. Мы уделяли не слишком много внимания содержанию — тому, что представлено в примерах, за исключением уточнения. что это различные примеры качества, которые вы выбрали для исследования. В действительности такое разграничение между процессом и содержанием несколько искусственно, поскольку процессуальные особенности, которые мы исследовали, часто также влияют и на содержание примеров.
Само количество примеров создает возможность для репрезентации самого разного содержания и контекстов. Изменение модальности меняет также и тип и объем представленного содержания. Скажем, визуальный образ обеспечивает исчерпывающее представление некоторого содержания, но не способен отразить должным образом содержание, которое может быть хорошо представлено только в аудиальной или кинестетической модальностях, и наоборот. Субмодальности привлекают внимание к содержанию, которое в противном случае могло быть не замечено, и также влияют на представленное содержание. Например, увеличение размера образа привлекает ваше внимание к содержанию, а также позволяет вам лучше рассмотреть его, поскольку мелкие детали становятся более заметными.
Время — еще одна важная процессуальная переменная, которая сильно влияет на репрезентируемое содержание. Выбор различных временных рамок выполняет ту же задачу, что и количество примеров, которое обеспечивает возможность для репрезентации самого разного содержания и контекстов. Способ, каким вы репрезентируете примеры во времени, оказывает большое влияние на то, насколько хорошо ваша я-концепция сохраняется во времени, — непрерывность является одним из наиболее важных аспектов идентичности. Способу, каким мы репрезентируем время, присущ ряд элементов, поэтому я могу предложить вам еще один контрольный перечень, который сориентирует вас в исследовании этого важного аспекта вашей я-концепции. Я хочу, чтобы вы использовали то же качество, которое рассматривали ранее.
Контрольный перечень 5 Аспекты времени
Прошлое, настоящее, будущее. В каких временных рамках находятся ваши примеры? Относятся ли они к прошлому, настоящему или будущему? Ваши примеры могли относиться к различным периодам в прошлом. Они могли также относиться к настоящему времени, которое люди определяют по-разному. Для некоторых людей настоящее — всего лишь быстротечный «миг между прошлым и будущим», тогда как другие понимают его несколько шире. Ваши примеры могут также относиться к различным периодам времени в будущем.
Распределение во времени. Ваши примеры могли быть распределены но вашей жизни достаточно равномерно, или же большинство их относилось к достаточно недавнему времени, либо к отдаленному прошлому, либо к середине вашей жизни и т. д. Возможно даже, что все ваши примеры относились к будущему. Если вы обнаружите какой-то период времени, для которого у вас нет примеров, то можете решить, приемлемо ли это или же будет полезно найти и добавить примеры, относящиеся к этому временному периоду.
Размер чанков времени. «Действие» примера может длиться секунды, минуты, часы, дни или годы. Может оказаться очень полезным исследовать свои примеры и определить, какой отрезок времени они охватывают и является ли этот отрезок точной и адекватной репрезентацией вашего качества.
Распространение. Насколько далеко ваше качество распространяется во времени? Люди часто говорят о «плохом дне» или «удачном годе», как будто каждый момент в этот период времени был плохим или удачным. Однако такое определение почти всегда является широким обобщением, поскольку даже по-настоящему плохой день содержит по меньшей мере несколько приятных мгновений, а удачный год — как минимум несколько плохих дней. Выясните, как подобное распространение качества на более длительный или короткий период времени может повлиять на ваши представления об этом качестве.
