Трансформация противоположных примеров

Разнообразные операции, которые мы выполняли на данный момент с противоположными примерами, очень полезны, и они относительно бы­стры и просты. Однако даже когда вы перегруппировываете противопо­ложные примеры, изменяете диапазон своего качества, переопределяете качество с целью исключения противоположных примеров или находите какое-то более обширное качество, которое объединяет их, противопо­ложные примеры по-прежнему показывают, где, когда и с кем ваше пове­дение не полностью согласуется с ценимым вами качеством. Они указы­вают, где вы ощущаете неприятную неконгруэнтность, предоставляя воз­можность провести самостоятельную работу по изменению, чтобы добиться большей интеграции и компетентности.

Когда вы трансформируете противоположный пример в примерного, каким вы хотите быть, то если, подобная ситуация возникнет когда-либо снова, вы можете расширить свою способность проявлять это качество даже в этих более трудных ситуациях. Это еще, более полезный и изящ­ный способ использования противоположных примеров.

Трансформация противоположных примеров также предотвращает потенциальную проблему, на которую ранее указал Джулиан: что проти­воположные примеры могут иногда вести к нежелательному поведению. Но, и это еще важнее, трансформация снабжает вас дополнительными поведенческими альтернативами в тех же самых ситуациях, в которых вы прежде были не способны продемонстрировать это важное качество.

Чтобы трансформировать противоположный пример, обращайтесь с ним так же, как вы относились бы к любому другому воспоминанию или проблемной ситуации, которые хотели бы изменить. «Как бы вы желали прореагировать в той ситуации? Как бы вы хотели прореагировать, если бы подобная ситуация снова сложилась в будущем?»

Вы можете воспользоваться простым «монтажом видеозаписи», при­неся этот фильм-воспоминание в свой монтажный кабинет и изменяя его до тех пор, пока вы не будете им удовлетворены. Вы можете исполь­зовать паттерн «изменения личностной истории», когда получаете до­ступ к надлежащим ресурсам и включаете их в этот неудовлетворитель­ный опыт, чтобы он вам понравился. Или же вы можете воспользоваться любым иным известным вам методом, чтобы превратить этот противопо­ложный пример в позитивный пример. Иногда полезно прибегнуть к не­которым из операций, которые мы уже выполняли ранее с изменениями процесса, времени и содержания, — к изменению субмодальностей, раз­мера чанка, позиции восприятия и т. д. Энн обнаружила, что при добав­лении позиции другого все ее противоположные примеры с критической оценкой поменялись на примеры сострадания.

Помните, что каждый процесс изменения должен включать в себя проверку на конгруэнтность, чтобы вы могли удостовериться в том, что изменение соответствует всем прочим ценимым вами качествам. Когда вы будете удовлетворены результатами этого процесса, верните транс­формированный противоположный пример (который теперь является по­зитивным примером) обратно в свою базу данных.

Альтернативой может быть привязка первоначального противопо­ложного примера к его позитивной трансформации тем или иным обра­зом и включение обоих в базу данных в виде единого блока. Вы можете связать их, позволив одному смешаться с другим, использовать малень­кую стрелку-указатель, короткий кино- или диафильм либо какой-то другой прием, который вам помогает. Затем, если в поле вашего зрения попадет противоположный пример, внимание сразу же переключится на его транс­формированный вариант.