- •Программа спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм
- •Содержание
- •1. Пояснительная записка.
- •2. Нормативная часть.
- •5. Перечень информационного обеспечения.
- •6. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.
- •1. Пояснительная записка
- •2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивный туризм
- •2. Нормативная часть
- •2.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах
- •2.4. Режимы тренировочной работы
- •2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку
- •2.6. Предельные тренировочные нагрузки
- •2.7. Минимальный и предельный объем соревновантельной деятельности
- •2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.
- •3. Бивуачное оборудование:
- •Обеспечение спортивной экипировкой
- •2.9. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
- •2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки
- •2.11. Структура годичного цикла
- •3. Методическая часть
- •3.1. Тренировочный план
- •3.2. Рекомендации по проведению тренировочных занятий , а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований
- •Требования к технике безопасности инструкция
- •1. Общие требования безопасности
- •6. Требования безопасности по окончании занятий:
- •Инструкция по технике безопасности при проведении соревнований по спортивному туризму
- •1. Общие требования безопасности
- •6. Требования безопасности по окончании соревнований:
- •3.3. Рекомендуемые объемы тренировочных нагрузок
- •3.4. Рекомендации по планированию спортивных результатов
- •3.4. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля.
- •3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки
- •3.5.1. Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка
- •Методические рекомендации к блоку тренировочных заданий для проведения разминки
- •3.5.2. Техническая, технико-тактическая подготовка
- •3.5.3. Теоретическая, психологическая подготовка
- •Темы для теоретической подготовки
- •Тренировочные группы (тг-1, тг-2)
- •Тренировочные группы тг-3, тг-4, тг-5
- •Группы спортивного совершенствования
- •Группы высшего спортивного мастерства
- •Психологическая подготовка.
- •3.5.4. Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика
- •3.6. Рекомендации по проведению психологической полготовки
- •Рекомендации а. Голдберга по привитию спортсменам адекватной самооценки
- •3.6. Планы применения восстановительных средств
- •Педагогические и гигиенические средства восстановления
- •Медико-биологические средства восстановления
- •3.7. Планы антидопинговых мероприятий
- •3.8. Планы инструкторской и судейской практики.
- •4. Система контроля и зачетные требования
- •5. Перечень информационного обеспечения Перечень информационного обеспечения
- •6. План
3.5.3. Теоретическая, психологическая подготовка
Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства. Теоретическая подготовка, осуществляемая на всех этапах спортивной подготовки, имеет свои формы и методы.
Теоретические занятия проводятся в форме лекций, отдельных уроков, разбора методических пособий, видеоматериалов, публикаций в прессе, электронных средствах массовой информации, специализированных журналах, а также бесед непосредственно на занятиях.
Теоретический материал преподносится в доступной для данной возрастной группы форме. По мере спортивного совершенствования спортсмена отдельные темы изучаются повторно с более глубоким раскрытием их содержания.
Темы для теоретической подготовки
Группы начальной подготовки (НП-1, НП-2)
• Физическая культура и спорт в России. Краткий обзор развития скалолазания в России.
Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития, подготовки к труду и обороне Родины.
Спортивный туризм как вид спорта. История возникновения и развития спортивного туризма.
Краткий исторический обзор развития спортивного туризма в нашей стране, области.
• Правила поведения и техника безопасности в спортивном туризме.
Организация страховки и обеспечение безопасности во время тренировки, обеспечение безопасности при занятиях в природной среде. Организация и требования, предъявляемые к страховке. Виды и приемы страховки. Снаряжение, применяемое туристами на тренировках. Требования, предъявляемые к организации страховки на скалах. Значение самостраховки.
• Скалолазное снаряжение, одежда и обувь.
Знакомство со специальным снаряжением туриста. Гигиенические требования к одежде занимающихся. Особенности подбора обуви. Особенности подбора страховочной системы. Страховочные веревки. Их виды и применение. Виды страховочных карабинов и устройств для страховки и спуска. Особенности применения страховочных оттяжек. Уход за снаряжением. Хранение.
• Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Краткие сведения о строении и функциях организма человека
Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий спортом. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме дня юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
Физические качества. Строение и функции мышц. Сердечно-сосудистая система. Дыхательная система. Изменения в строении и функциях мышц под влиянием занятиями спортивный туризмом. Понятие физических способностей. Силовые способности. Скоростно-силовые способности. Гибкость. Ловкость. Выносливость.
• Виды соревнований в спортивном туризме. Основы методики начального обучения и тренировки.
Формы скального и искусственного рельефа. Крутизна рельефа. Понятие траверса - особенности движения траверсом. Спуск. Способы спуска.
Виды соревнований. Правила соревнований.