- •Программа спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм
- •Содержание
- •1. Пояснительная записка.
- •2. Нормативная часть.
- •5. Перечень информационного обеспечения.
- •6. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.
- •1. Пояснительная записка
- •2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивный туризм
- •2. Нормативная часть
- •2.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах
- •2.4. Режимы тренировочной работы
- •2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку
- •2.6. Предельные тренировочные нагрузки
- •2.7. Минимальный и предельный объем соревновантельной деятельности
- •2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.
- •3. Бивуачное оборудование:
- •Обеспечение спортивной экипировкой
- •2.9. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
- •2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки
- •2.11. Структура годичного цикла
- •3. Методическая часть
- •3.1. Тренировочный план
- •3.2. Рекомендации по проведению тренировочных занятий , а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований
- •Требования к технике безопасности инструкция
- •1. Общие требования безопасности
- •6. Требования безопасности по окончании занятий:
- •Инструкция по технике безопасности при проведении соревнований по спортивному туризму
- •1. Общие требования безопасности
- •6. Требования безопасности по окончании соревнований:
- •3.3. Рекомендуемые объемы тренировочных нагрузок
- •3.4. Рекомендации по планированию спортивных результатов
- •3.4. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля.
- •3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки
- •3.5.1. Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка
- •Методические рекомендации к блоку тренировочных заданий для проведения разминки
- •3.5.2. Техническая, технико-тактическая подготовка
- •3.5.3. Теоретическая, психологическая подготовка
- •Темы для теоретической подготовки
- •Тренировочные группы (тг-1, тг-2)
- •Тренировочные группы тг-3, тг-4, тг-5
- •Группы спортивного совершенствования
- •Группы высшего спортивного мастерства
- •Психологическая подготовка.
- •3.5.4. Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика
- •3.6. Рекомендации по проведению психологической полготовки
- •Рекомендации а. Голдберга по привитию спортсменам адекватной самооценки
- •3.6. Планы применения восстановительных средств
- •Педагогические и гигиенические средства восстановления
- •Медико-биологические средства восстановления
- •3.7. Планы антидопинговых мероприятий
- •3.8. Планы инструкторской и судейской практики.
- •4. Система контроля и зачетные требования
- •5. Перечень информационного обеспечения Перечень информационного обеспечения
- •6. План
3. Методическая часть
3.1. Тренировочный план
/объемы тренировочных и соревновательных нагрузок/
Разделы подготовки |
Этапы и годы спортивной подготовки |
||||||
Этап начальной подготовки |
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
Этап высшего спортивного мастерства |
||||
До года 6 ч. в неделю |
Свыше года 9 часов в неделю |
До двух лет 12 часов в неделю |
Свыше двух лет 14 часов в неделю |
весь период 24 часа в неделю |
|||
до 1 года 18 часов в неделю |
свыше года 21 час в неделю |
||||||
Общая физическая подготовка (%) |
193 |
234 |
224 |
203 |
187 |
184 |
212 |
Специальная физическая подготовка (%) |
50 |
84 |
125 |
146 |
187 |
240 |
275 |
Техническая, технико-тактическая подготовка (%) |
53 |
122 |
230 |
328 |
496 |
578 |
636 |
Теоретическая, психологическая подготовка (%) |
9 |
19 |
25 |
29 |
28 |
45 |
62 |
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%) |
6 |
9 |
20 |
22 |
38 |
45 |
63 |
Всего: |
312 |
468 |
624 |
728 |
936 |
1092 |
1248 |
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.
ПЕРЕЧЕНЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ
N п/п |
Вид тренировочных сборов |
Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) |
Оптимальное число участников сбора |
|||
Этап высшего спортивного мастерства |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
Этап начальной подготовки |
|||
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям |
||||||
1.1. |
Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям |
21 |
21 |
18 |
- |
Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку |
1.2. |
Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России |
21 |
18 |
14 |
- |
|
1.3. |
Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям |
18 |
18 |
14 |
- |
|
1.4. |
Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации |
14 |
14 |
14 |
- |
|
2. Специальные тренировочные сборы |
||||||
2.1. |
Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке |
18 |
18 |
14 |
- |
Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе |
2.2. |
Восстановительные тренировочные сборы |
До 14 дней |
- |
Участники соревнований |
||
2.3. |
Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования |
До 5 дней, но не более 2 раз в год |
- |
В соответствии с планом комплексного медицинского обследования |
||
2.4. |
Тренировочные сборы в каникулярный период |
- |
- |
До 21 дня подряд и не более двух сборов в год |
Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе |
|
2.5. |
Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта |
- |
До 60 дней |
- |
В соответствии с правилами приема |
|