Группы высшего спортивного мастерства

• Спортивный туризм в России, мире. анализ выступления на соревнованиях.

Мировые тенденции раз­вития спортивного туризма в мире и России. Анализ выступлений сильней­ших спортсменов. Анализ рейтингов. Государственные структуры управ­ления спортом, их функции и роль.

• Физиологические основы спортивной тренировки

Воздействие занятий физическими упражнениями на центральную нервную систему. Механизм нервной деятельности в процессе заня­тий физическими упражнениями. Совершенствование функций сер­дечно-сосудистой и мышечной систем под воздействием физических упражнений. Влияние занятий спортом на обмен веществ. Взаимо­компенсация функций всех систем организма спортсмена.

• Гигиена, спортивный режим, закаливание, питание. Основные средства восстановления

Гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические основы закаливания. Средства закаливания, методика их применения.

Значение питания как фактора сохранения укрепления здоровья. Понятие об основном обмене, об энергетических затратах при раз­личных физических нагрузках. Назначение и роль белков, жиров, уг­леводов, минеральных солей и витаминов. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные рационы туристов в зависимости от возраста, пола, интенсивности тренировочных нагру­зок и соревнований.

Понятие о спортивном режиме.

Виды средств восстановления. Зависимость дозировки средств восстановления в зависимости от объема и интенсивности трениро­вочных нагрузок. Спортивный массаж и самомассаж. Показания и противопоказания к массажу.

• Планирование и анализ тренировочной работы, методика ведения спортивного дневника

Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки. Планирование тренировки (макро- и микроциклы): пер­спективное планирование (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени). Совершенствование ме­тодики планирования тренировочной работы на основе обобщения опыта анализа и статистической обработки выполняемых тренировоч­ных нагрузок. Зависимость планирования тренировок от календаря соревнований. Спортивный индивидуальный дневник спортсмена.

• Основы методики совершенствования технического и тактичес­кого мастерства

Закрепление и дальнейшее совершенствование двигательных дей­ствий. Вариативность применения различных технических приемов, в зависимости от вида соревнований. Причины технических ошибок. Ме­тоды предупреждения и исправления ошибок в процессе тренировки. Совершенствование технического мастерства по мере роста физической подготовленности.

Развитие и совершенствование тактического мышления. Связь тактической подготовки с другими сторонами подготовки спортсме­на. Совершенствование индивидуальных тактических приемов. Раз­витие специальных качеств, влияющих на тактику спортсмена - зри­тельной и двигательной памяти, умения планировать действия, уме­ния выбирать нужный прием, рассчитывать по времени силы и т.п.

• Общая физическая подготовка, ее роль в спортивном совершен­ствовании

Направленность общей физической подготовки. ОФП как основа развития физических качеств и способностей, двигательных функций спортсмена и повышения спортивной работоспособности. Характе­ристика рекомендуемых средств и упражнений для повышения об­щей физической подготовленности и развития двигательных качеств туриста на различных этапах подготовки. Характеристика требо­ваний к развитию двигательных навыков для совершенствования специальных и силовых качеств туриста, быстроты, выносливо­сти, ловкости и координации движений.

• Специальная физическая подготовка, ее роль в спортивном совершенствовании

Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке спортсмена. Ведущие качества туриста: быстрота, сила, гибкость, лов­кость, равновесие и ориентировка в пространстве, координация дви­жений и др. Значение специальной физической подготовки в спортив­ном совершенствовании туристов и повышении их спортивного мастерства. Краткая характеристика применения средств специаль­ной физической подготовки для различных групп занимающихся. Учет средств и методы оценки состояния и развития общей и специ­альной физической подготовки различных групп туристов. Разбор контрольных нормативов по ОФП и СФП.

• Моральная, волевая и психологическая подготовка

Психологическая характеристика спортивной деятельности. Пси­хологические вопросы обучения и воспитания. Психологическая структура двигательного действия. Самоконтроль и саморегуляция Двигательных действий. Психологические вопросы овладения такти­ческими действиями. Психологические аспекты воспитания волевых качеств. Препятствия и трудности. Волевое усилие. Волевые качества. Пути воспитания волевых качеств. Психология спортивного сорев­нования. Состояние психической готовности к соревнованию.

Уровни состояния психической готовности. Процесс психологи­ческой готовности к соревнованиям. Общая и специальная психоло­гическая подготовка. Уровни эмоционального возбуждения и его регуляция. Динамика предсоревновательного эмоционального воз­буждения. Саморегуляция неблагоприятных предсоревновательных состояний. Контроль и регуляция внешних проявлений эмоций. Са­морегуляция путем изменения содержания сознания. Внешняя регу­ляция эмоционального возбуждения.

•Антидопинговое законодательство.

Всемирный антидопинговый кодекс. Российская антидопинговая ассоциация. Общероссийские антидопинговые правила. Запрещенный список.