2.9. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки

Этапы спортивной подготовки	Продолжительность этапов (в годах)	минимальная наполняемость Наполняемость групп (человек)	Разряд, звание
Этап начальной подготовки	2	8	б\р
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	5	5	3 юношеский разряд
			2 юношеский разряд
			1 юношеский разряд
			3 спортивный разряд
			2-1 спортивный разряд
Этап совершенствования спортивного мастерства	Без ограничений	1	КМС
Этап высшего спортивного мастерства	Без ограничений	1	МС

2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Объём индивидуальной спортивной подготовки в группах спортивного совершенствования составляет не более 30 % в группах высшего спортивного мастерства не более 50 % от общего числа часов.

2.11. Структура годичного цикла

Цикличность является универсальной формой организации тренировочного процесса. Циклы представляют собой повторяющуюся последовательность занятий, этапов, периодов. Каждый последующий цикл является повторением предыдущего, но отличается обновленным содержанием, некоторым изменением средств и методов, возрастанием нагрузки. Циклы бывают трех категорий: малые (микроциклы), средние (мезоциклы) и большие (макроциклы).

Данная программа рекомендует поэтапное построение подготовки особенно в первый год занятий. Большой годичный макроцикл содержит 4 цикла. Каждый цикл завершается соревнованиями, а подготовки к ним планируется в 3 этапа.

Для каждого этапа подготовки в программе дается направленность занятий в микроциклах, которые в соответствии с этапами и по содержанию средств подготовки условно названы общеподготовительными, специально-подготовительными, предсоревновательными и соревновательными.

В общеподготовительных микроциклах преобладает обучение новому материалу и физическая подготовка. В специально-подготовительных - увеличивается объем упражнений технико-тактического совершенствования и игровой направленности, в предсоревновательных - задачи физической подготовки решаются только специализированными средствами.

Подготовительный период.

Общеподготовительный этап состоит из двух мезоциклов: втягивающего (1 -2 недели) и базового развивающего (3-4, 22-24, 41-42 недели).

Направленность занятий в недельном микроцикле базового развивающего мезоцикла:

1 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
2 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка восстановительные мероприятия
3 день	физическая подготовка
4 день	индивидуальная подготовка восстановительные мероприятия
5 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
6 день	физическая подготовка восстановительные мероприятия
7 день	отдых

Специально-подготовительный этап (5-6, 9-10, 15-17, 25-27, 34-36, 41-43 недели) состоит из шести базовых развивающих мезоциклов.

1 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
2 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
3 день	физическая подготовка
4 день	индивидуальная подготовка восстановительные мероприятия и теоретическая подготовка
5 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
6 день	технико-тактическая подготовка восстановительные мероприятия и теория
7 день	отдых

Предсоревновательный этап включает контрольно-подготовительный мезоцикл (11-12, 18-19, 28-30, 36-38, 44-45 недели), в котором необходимо сочетать собственно тренировочную работу с участием в серии подводящих соревнований или контрольных соревнований без специальной подготовки и снижения нагрузок. Участие в соревнованиях обнаруживает недостатки в подготовке спортсмена, на ликвидацию которых и нацеливается тренировочный процесс.

Соревновательный период

Соревновательный период включает несколько соревновательных мезоциклов (7-8, 12-14, 19-21, 30-32, 38-40, 45-46 недели). Соревновательный мезоцикл состоит из подводящего, соревновательного и восстановительного микроциклов.

Направленность занятий в подводящих микроциклах:

1 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
2 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
3 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
4 день	индивидуальная подготовка восстановительные мероприятия
5 день	технико-тактическая подготовка теоретическая подготовка
6 день	технико-тактическая подготовка восстановительные мероприятия
7 день	отдых

Соревновательные микроциклы (7,13,20, 31, 39, 46) включают в себя календарные игры с восстановительными занятиями между ними. После соревнований следуют восстановительные микроциклы (8,14,21, 32, 40). Направленность занятий в восстановительных микроциклах:

1 день	физическая подготовка восстановительные мероприятия
2 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
3 день	технико-тактическая подготовка
4 день	индивидуальная подготовка восстановительные мероприятия
5 день	физическая подготовка технико-тактическая подготовка
6 день	технико-тактическая подготовка
7 день	отдых

Переходный период

В переходном периоде (микроциклы (47-52) подготовка ведется по индивидуальному плану самостоятельно и направлена на поддержание достигнутого спортивного мастерства и развитие физических качеств.