- •Плюсы и минусы бега на беговых дорожках
- •Влияние частоты, интенсивности, объёма и метода силовой тренировки на гипертрофию
- •Как влияют добавки креатина на увеличение силы и мышечной массы при постоянных и уменьшающихся интервалах отдыха
- •Правильный подбор беговой обуви
- •Когда идеальная программа – не лучшая программа
- •Параметры тренировки
- •Еще в этой категории
- •5 Лучших способов завершения сделки для персональных тренеров
- •Синтез и распад белка в скелетных мышцах человека во время и после упражнений
- •Упражнения и общий баланс белка в мышцах
- •Смп и упражнения с отягощениями
- •Смп и упражнения без отягощения
- •Рмп и упражнения
- •Влияние потребления пищи на смп и упражнения
- •Влияние упражнений и приема пищи на рмп
- •Влияние тренировки на метаболизм мышечного белка
- •Половые различия в метаболизме мышечных белков и упражнения
- •Влияние возраста на метаболизм мышечного белка и упражнения
- •Еще в этой категории
- •Успешная первичная консультация: детальный разбор
- •П одготовка к продаже
- •Шаги к успеху
- •Стратегия построения оптимальной программы Core-тренировки
- •Какие виды core-тренировки существуют?
- •Виит vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики
- •Физиология ссс: основные реакции и адаптации к аэробной тренировке
- •Виит vs нипт: адаптация ссс
- •Виит vs нипт: адаптация скелетных мышц
- •Виит vs нипт: метаболическая адаптация
- •Окончательный вердикт: победителем в битве титанов аэробики становится...
- •Приложение:
- •Приложение:
- •Приложение:
- •Приложение:
- •Вопрос 1. Сколько раз в неделю можно выполнять виит?
- •Вопрос 2. За последние несколько лет набирает популярность бег босиком. Безопасно ли выполнять виит босиком?
- •Вопрос 3. Если клиент не был активен несколько месяцев, безопасно ли начинать занятия с виит?
- •Вопрос 4: Можно ли есть перед занятием виит?
- •Применение нестабильности для укрепления "core"* в реабилитации и тренировке с отягощениями
- •Поэтапное обучение технике приседаний
- •Новая модель продажи персональных тренировок
- •Видеолекция "Кинезиология приседаний"
- •Два результата одновременно– слишком много?
- •Преданность клиентуры
- •Пять главных коммерческих секретов успешных тренеров
- •Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)*:
- •Ничего личного!
- •Определение оптимального количества подходов при выполнении упражнений с отягощением
- •Список литературы
- •Продай силовую тренировку, или как убедить клиента в необходимости тренироваться с отягощениями
- •Взаимоотношения «тренер – клиент»
- •Рассказывать ли клиентам правду?
- •12 Правил поведения в тренажерном зале
- •Семь шагов для улучшения персонального тренинга
- •Сжигание калорий: время мыслить иначе
- •Классификация аэробных упражнений
- •Интенсивность упражнений: оптимизация расходования энергии
- •Рассмотрение режимов тренировок для верхней и нижней частей тела
- •7 Программ интенсивного сжигания калорий
- •Боковая панель: оценка уровня восприятия усилия
- •Боковая панель: измерение расхода калорий
- •Приложение 1: определение расхода калорий при выполнении физических упражнений
- •Приложение 2: Четыре спорных вопроса
- •Субъективная оценка нагрузки в силовой тренировке
- •Самые распространенные мифы о спортивном питании
- •Последний подход: переоценка практики «тренировок до отказа»
- •Рождение парадигмы
- •Определения
- •Что такое «тренировка до отказа»?
- •Что такое «хорошая техника»?
- •Что такое интенсивность?
- •Цели и методы тренировок
- •Оборотная сторона работы до отказа в каждой серии
- •1) Недостаточный объем тренировок для развития гипертрофии
- •2) Повышение возможности заболеваний, как острых, так и хронических
- •3) Возрастание возможности перетренировки
- •4) Регулярное повторение попыток с отказом приводит к снижению порога возбуждения органа сухожилия Гольджи ( gto – Golgi Tendon Organ )
- •Необходима ли тренировка до отказа?
- •Рекомендации
- •Остеохондроз: «жалеть» или «закачивать» спину?
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть VII
- •Противоречия во взглядах на проблему растягивания
- •Белковый миф бодибилдинга против обычного человека
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть VI
- •Коррекция осанки: нужен ли силовой тренинг?
- •Шкала для субъективной оценки тяжести аэробной физической нагрузки
- •Физические упражнения и диабет второго типа: роль силовых тренировок
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть V
- •Стабилизационный тренинг
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть IV
- •Немецкий объемный тренинг
- •Современное питание. Заблуждения и мифы
- •Болезненные ощущения в мышцах: этиология и последствия
- •Фитнес: тенденции прошедшего года
- •Теоретические разработки и опыт внедрения в спортивную практику достижений биологической науки
- •Упражнения с отягощениями полезны и в пожилом возрасте
- •Гейнеры: питание для новичков?
- •Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья
- •Спортивное питание, вопросы и ответы
- •Становая тяга (deadlift) - забытое упражнение
- •Жень-шень и другие адаптогены
- •Фитнес и здоровье
- •Наука и практика силового тренинга. Перегрузки
- •Физическая активность в пожилом возрасте
- •Увеличение мышечной массы
- •Периодизация тренировочного процесса
- •Что такое Веллнес
- •Наука и практика силового тренинга
- •Кто тренирует Вашего тренера?
- •Противоречия безуглеводной диеты Аткинса
- •Ликвидация орз краткосрочным голоданием у спортсменов
- •Увеличение мышечной массы - 2
- •Hit with a hammer - «Стукнутый» «молотком»*
- •Исследование idea, посвященное последним тенденциям развития
- •Организация персонального тренинга
- •Методические особенности работы персонального тренера. Обучение двигательным действиям»
- •Упражнения для развития силы на мяче (фитболе)
- •Короткие советы персональному тренеру
- •Значение квалифицированного персонала
- •Индивидуальна ли «индивидуальная тренировочная программа»?
- •Методические особенности работы персонального тренера
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть I.
- •Восстановительное питание для спортсменов
- •Использование мониторов сердечного ритма polar в фитнес-тренировке
- •Что представляет собой фитнес-йога?
- •Зона сжигания жира: миф или реальность
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть III
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть II.
- •Более пристальный взгляд на моногидрат креатина
- •Бизнес план фитнес клуба
- •10 Способов избежать застоя
12 Правил поведения в тренажерном зале
Автор: admin
31.08.2009
Автор:
Валери Эпплбаум, (Valerie Applebaum), магистр
здравоохранения
По материалам сайта: deafit.com
Громкие разговоры по мобильному телефону, оставленные возле тренажеров пустые бутылки из-под воды и грязные полотенца, разбросанные по полу в раздевалке – вот всего лишь три примера не самого лучшего поведения в спортивном зале. Но есть и хорошая новость: Вы можете многое сделать, чтобы разработать надлежащий этикет и следить за его исполнением, тем самым обеспечив хорошее настроение Ваших клиентов и способствуя их лояльности клубу в долгосрочной перспективе.
Обновлено 16.03.2015 15:03
Чтобы поддерживать атмосферу, в которой всем было бы комфортно, необходимо обеспечить соблюдение определенных правил поведения. Развитие этикета для тренажерного зала может разрушить барьеры, мешающие его посещению. Осуществление разумной политики в отношении этого вопроса – залог комфортной, профессиональной обстановки для всех. 12 правил этикета Не знаете, с чего начать? Воспользуйтесь этим перечнем рекомендаций, являющихся общепринятыми в фитнес-центрах:
Не ставьте на пол в зале свою сумку или другие личные вещи.
Будьте вежливы при пользовании фонтанчиком с водой. Если к фонтанчику образовалась очередь, не следует набирать воду в бутылку.
Прежде чем приступить к упражнениям на тренажере, спросите разрешения; если к Вам обратились с аналогичной просьбой, не отказывайте в любезности; завершив упражнения, установите сиденье и вес в такое положение, которое было до Вашего прихода.
Не следует кричать, сквернословить, греметь штангой и издавать громкие звуки.
Не сидите на тренажерах в перерывах между подходами.
Закончив занятия, установите штанги, остальное снаряжение и принадлежности на закрепленные за ними места.
Заранее попросите сотрудников зала объяснить Вам, как правильно работать с тренажером, чтобы другим не пришлось ждать, пока Вы разберетесь в этом самостоятельно.
После занятий протрите все снаряжение.
Занимаясь на оборудовании для развития сердечно-сосудистой системы, придерживайтесь предписанных временных ограничений.
Не приводите детей в зал для занятий. Дети должны оставаться в специально выделенном для них помещении.
Не мешайте заниматься другим. Сосредоточьтесь на своих упражнениях и позвольте сделать это остальным.
До начала занятий, вымойте руки и смойте с себя всю парфюмерию.
Обеспечение установленных правил Обеспечение соблюдения установленных Вами правил необходимо для поддержания вежливых отношений в зале, из соображений заботы о здоровье, а также для содействия лояльности клиентов. Членам клуба может не понравиться, если перед использованием тренажера им всякий раз придется снимать оставленные кем-то весовые диски. Вообще, со временем их недовольство может стать настолько сильным, что они найдут себе другое место для занятий. Успех Вашей политики в значительной степени зависит от того, как Вы ее представляете и поддерживаете.
В
ывесьте
знаки.
По всему
залу и в раздевалках разместите знаки,
где будут четко указаны установленные
Вам правила. Эти правила должны быть
профессионально напечатаны и помещены
в рамку. Не используйте ксерокопии или
рукописные листки: такие знаки не будут
восприниматься всерьез. Знаки должны
быть легко читаемыми и располагаться
в таких местах, где их изучению ничего
не мешает, отдельно от других знаков.
Учите этикету. Объясняйте правила этикета новым членам клуба. Вложите правила в выдаваемые новым членам клуба информационные комплекты. Кроме того, правила должны быть включены в подписываемые с клиентами договора, а во время ознакомительного обхода следует обратить внимание гостя на знаки с текстом правил, вывешенные в зале. При необходимости, правила нужно своевременно обновлять в соответствии с изменяющимися условиями занятий. О введении новых правил необходимо четко информировать членов клуба.
Контроль. Попросите сотрудников клуба совершать регулярные обходы зала для наблюдения за поведением занимающихся. Если кто-то нарушает какое-либо правило, сотрудник должен тактично напомнить ему о правилах этикета в тренажерном зале. Если занимающиеся будут знать, что за ними наблюдают, они с большей вероятностью будут соблюдать правила. Порой непросто сделать замечание тому, кто ведет себя не по правилам, но такое замечание может оказаться эффективным. Если Вы не хотите ставить человека в неловкое положение, не привлекая всеобщего внимания, пригласите его в офис и поговорите с ним спокойным, профессиональным тоном. Соблюдая уважение и профессионализм в общении, Вы легко решите большинство проблем. Есть люди, которые, несмотря ни на что, не будут придерживаться правил и соблюдать этикет. Тем не менее, если Вы приложите все усилия к тому, чтобы последовательно проводить установленную Вами политику и показывать пример надлежащего поведения, занятия в фитнес-клубе станут приятными как для атлетов, так и для персонала, что в конечном итоге будет способствовать удержанию клиентов.
Бизнес, Правовые вопросы, Силовые тренировки, Тренировки с отягощениями
fitness-pro.ru
