24. Анализ техники старта и его разновидности.

Независимо от того, в каком виде программы соревнований по плаванию дается старт, подготовительная и исполнительная команды звучат одинаково: вначале команда «На старт», затем – выстрел стартового пистолета. При плавании вольным стилем, баттерфляем и брассом старт осуществляется прыжком со стартовой тумбочки (0,5-0,75м). Техника выполнения старта в этих трех способах одна и та же - это старт с захватом, или традиционный вариант старта с замахом руками. Старт с захватом используется большинством пловцов, когда они принимают старт под команду. Преимущество этого старта с захватом заключается в том, что при его выполнении уменьшается вероятность фальстарта и в том, что спортсмен быстрее совершает прыжок с тумбочки после стартового выстрела, т.к. ОЦТ пловца при выполнении этого старта может быть выведен за передний край стартовой тумбы. Традиционный старт с замахом руками больше подходит для эстафетного плавания. Отталкивание с махом руками – главная рабочая фаза стартового прыжка. Пловцу необходимо мощно оттолкнуться от тумбочки за счет разгибания ног в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах, выполнить в едином ритме с этим движением мах руками вперед, посылая тело по оптимальной траектории, вперед – немного вверх. Полет выполняется по оптимальной траектории, чтобы к моменту входа в воду придать телу хорошо обтекаемое положение и реализовать энергию стартового прыжка в поступательное движение вперед в воде. Во время полета тело пловца остается вытянутым, его мышцы оптимально напряжены. Во время полета заканчивается вдох. При входе в воду тело сохраняет обтекаемое положение. Первыми воды касаются кисти рук, затем голова, туловище, таз, ноги. Угол входа в воду 15-30®. Во время скольжения под водой важно своевременно подхватить высокую скорость скольжения гребковыми движениями рук и ног. Старт из воды – выполняется при плавании на спине. После первой предварительной команды спортсмен прыгает в воду и занимает место у стартовых поручней лицом к ним: он берется почти прямыми руками за поручни на ширине плеч хватом сверху, сгибает ноги и надежно упирается стопами в стенку бассейна ниже уровня воды, колени при этом остаются между руками. По команде «На старт» пловец сгибает руки, подтягивает себя к поручням и замирает в этом исходном положении. Отталкивание с махом руками – главная рабочая фаза движений. В едином ритме спортсмен производит энергичное движение верхней частью туловища вперед – немного вверх, мощное отталкивание ногами, быстрый мах руками через стороны и разгибание головы. Полет осуществляется низко над водой, стопы и голени от воды не отрываются. Пловец еще более вытягивается, прогибаетс туловище и запрокидывает голову назад, скольжение под водой кратковременно. Пловец выходит на поверхность за счет плавательных движений.

25. Методы обучения плаванию.

Методы обучения – это такие способы и приемы работы педагога, применение которых обеспечивает быстрое и качественное решение поставленной задачи – освоение навыка плавания. При обучении плаванию пользуются тремя основными группами методов: словесными, наглядными и практическими. Словесные методы: используя описание, объяснение, беседу, разбор, давая указания, оценку действий, команды и распоряжения, подсчет, педагог помогает ученикам создать представление об изучаемом движении, понять его форму, содержание, направленность воздействия, осмыслить и устранить ошибки. Наглядные методы: их использование помогает создать у занимающихся конкретные представления об изучаемом движении. К ним относят: показ упражнений и техники плавания, использование наглядных учебных пособий, кинограмм и кинокольцовок, применение жестикуляции. Практические методы: эту группу составляют методы практических упражнений (направленные на освоение спортивной техники и на развитие двигательных качеств), соревновательный и игровой методы. Изучение техники плавания проводится путем многократного выполнения отдельных ее элементов, направленного на овладения способом плавания в целом, применяются 2 метода разучивания по частям и в целом. Метод разучивания по частям - облегчает освоение техники плавания, уменьшает количество допускаемых ошибок, что в целом сокращает сроки обучения и повышает его качество. Основу метода разучивания по частям составляет система подводящих упражнений, последовательное изучение которых ведет в конечном итоге к освоению способа плавания в целом. Метод разучивания в целом – этот метод применяется на завершающих этапах освоения техники способа плавания после изучения ее элементов по частям. Соревновательный и игровой методы – это методы широко применяются при начальном обучении плаванию для повышения эмоциональности и динамизма занятий. Общим методическим правилом является обязательное предварительное разучивание движений или упражнений, прежде чем они станут объектом соревнования или игры. Применение соревновательного метода дает большую физическую и психическую нагрузку, чем обычный метод многократных повторений. Игра, как и соревнование, повышает эмоциональность занятий плаванием, являясь хорошим средством переключения с однообразных, монотонных движений, характерных для плавания.