Групповые действия при приеме подач сводятся к следующему:

- страховка игрока, принимающего подачу;

- страховка игрока, слабо принимающего подачу;

- взаимодействие при полном выключении из приема определен­ного игрока (игроков);

- взаимодействие с выходящим (связующим) игроком.

Групповые действия при приеме атакующего удара включают следующие взаимодействия игроков:

• защитников между собой;

• защитников со страхующими (первый и второй эшелон страховки);

• страхующих с блокирующими;

• страхующих между собой.

Командные тактические действия в защите

Содержание командных дей­ствий в защите обусловлено следующими основными факторами:

• особенностью нападающих действий команды соперника;

• испол­нительским мастерством своих игроков;

• характером последующих действий команды;

• особенностью игровой ситуации. В этих усло­виях игроки команды должны уметь предвидеть и подготовить спо­собы противодействия.

При приеме подач команды используют в основном два вари­анта расположения игроков: в линию и уступами.

Вариант в ли­нию используется тогда, когда все игроки одинаково владеют мастерством приема подачи, а в нападении не применяет­ся каких-либо сложных построений. Игровое пространство пло­щадки при данном варианте расстановки игроков распределяется равномерно. Однако следует учитывать следующие основные осо­бенности тактики подающего игрока соперника:

• выбор места при подаче;

• возможность чередования способов подач;

• возможность подач между игроками («вразрез»);

• возможность подачи на выходящего к сетке связующего.

При приеме от нападающих ударов: 1) в линию – при страховке блокирующих свободным игроком передней линии;

2) «углом вперед» - пристраховке игроком зоны 6;

3) «углом назад» - при страховке блокирующих игроками зон 5 и 1;

Билет 18

1. См. 12

. Структура тренировочного занятия

Подготовка спортсменов организуется прежде всего в форме трени­ровочных занятий, имеющих определенную структуру и распределенных во времени.

Структура тренировочных занятий базируется на физиологических, психологических и педагогических закономерностях. Продолжительность занятия зависит от этапов подготовки, задач тренировки, возраста спорт­сменов, их подготовленности (табл. 13).

Таблица13

Контингент	При одноразовой тренировке в день, мин	При двухразовой тренировке в день, мин
Группы начальной подготовки ДЮСШ	90-130	_
Учебно-тренировочные группы ДЮСШ	1 20-1 40	.
Группы спортивного совершенствования ДЮСШ	1 20 - 1 40	2х (90 - 120)
К валифицированныеспортсмены	120- 180	2х(120-150)

В отдельных случаях продолжительность тренировочных занятий у ква­лифицированных спортсменов достигает 3,5 - 4,5 ч.

Тренировочное занятие состоит из четырех более или менее четко вы­раженных, взаимосвязанных частей: вводной, подготовительной, основ­ной и заключительной.

Вводная часть - построение группы, приветствие, объявления, по­становка задач.

Подготовительная часть (разминка) решает следующие задачи:

• обеспечивает оптимальную эластичность связок, сухожилий, мышц и подвижности звеньев двигательного аппарата;

• функциональное врабатывание (рабочее возбуждение в нервных центрах, увеличение газообмена и кровообращения) в режим предстоя­ щей дв.игательной деятельности, достижение оптимума двигательных реакций;

— психическая настройка — обеспечение оптимальной возбудимос­ти, сосредоточенности на главной задаче тренировки.

Средства: упражнения на растяжение (рис, 39), разновидности ходь­бы и бега, прыжки, акробатические и имитационные упражнения, рывки и ускорения, упражнения с мячами (передачи, прием мяча, нападающие удары и др.).

Основная часть решает следующие задачи:

- повышение физической подготовленности;

• обучение техническим приемам защиты и нападения и их совер­ шенствование;

• обучение тактическим действием в защите и нападении и их совер­ шенствование;

• интегральная подготовка;

- игровая подготовка.

Средства: основные упражнения (упражнения по технике, тактике игры, игра); вспомогательные упражнения — для развития физических качеств и повышения уровня функциональных возможностей, для овла­дения основами техники, тактики игры.

Если в одном тренировочном занятии в основной части решаются несколько задач, то рекомендуется соблюдать такую последователь­ность:

— задачи технической подготовки всегда решаются в начале основной части, т.к. формирование и дифференцировка новых двигательных реф­ лексов происходят на фоне оптимального возбуждения нервной систе­ мы, а не на фоне утомления (на фоне утомления решаются задачи совер­ шенствования техники и тактики игры).

• в первой половине основной части занятия вместе с технической подготовкой следует развивать быстроту и взрывную силу.

• при решении нескольких взаимосвязанных задач рекомендуется такая последовательность: технико-тактическая подготовка, развитие бы­ строты, ловкости, силы, специальной выносливости.

Заключительная часть решает следующие задачи:

- постепенное снижение нагрузки;

— раскрепощение мышц, снижение сосредоточенности;

- подведение итогов занятия (замечания, выводы, задания).

Средства: легкий бег, ходьба с восстановлением дыхания, упражне­ния на расслабление (потягивание, размахивание конечностями тела и туловища и др.) комплекс упражнений на растяжение мышц, сухожилий, связок (рис. 39)¹.

Выбор адекватных форм организации занятий способствует лучшей реализации тренировочных задач. Для волейбола характерны индивиду­альная, групповая, фронтальная формы и круговая тренировка.

Индивидуальная форма тренировки облегчает индивидуальную до­зировку нагрузки, обеспечивает коррекцию и контроль со стороны тре­нера, обеспечивает чувство ответственности.

Такая форма тренировки позволяет исправлять ошибки при выполне­нии технических приемов, выполнять задания с большей интенсивнос­тью, чем при других формах занятий.

Групповая форма тренировки позволяют заниматься в группе либо во время всего тренировочного занятия, либо в пределах отдельных его ча­стей. Данная форма занятий имеет широкие возможности для коллектив­ных взаимодействий, близких к условиям соревнований. Наиболее часто используется для совершенствования групповых взаимодействий в за­щите и нападении.

Фронтальная форма тренировки характеризуется одновременным вы­полнением одних и тех же упражнений всей группой. Тренер получает возможность хорошего обзора и одновременного инструктажа всех спортсменов.

Основу круговой тренировки составляет серийное повторение упраж­нений на «станциях» (место с соответствующим оборудованием и инвен­тарем), подобранных и объединенных в комплекс по тренирующему воз­действию, выполняемых в порядке последовательного смены «станций».

Вышеперечисленные формы занятий реализуются в комплексных и тематических тренировках. Комплексные тренировки направлены на ре­шение задач физической, технической и тактической подготовки; тема­тические — на овладение одной из сторон подготовки или одним из ви­дов упражнений (физическая или техническая подготовка и др.).