3 Вопрос

Обучение подачам мяча

Подача - это технический прием, при помощи которого мяч вводится в игру перебиванием через сетку из-за лицевой линии площадки. Подача является единственным техническим приемом игры, который не зависит от предшествующих действий партнеров и выполняется без противодействия противника.

Начинающие волейболисты применяют, в основном, нижнюю прямую подачу, которая в техническом отношении не представляет собой сложности.

Нижняя прямая отличается невысокой скоростью полета мяча и достаточной точностью. В большинстве случаев она выполняется с места без предварительного разбега.

Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при выполнении нижней прямой подачи:

1. Неправильно исходное положение (прямые ноги, вперед выставлена нога, одноименная наносящей удар по мячу руке).

2. Неточное подбрасывание мяча (за голову, в сторону, далеко вперед).

3. Высокое (свыше одного метра) подбрасывание мяча.

4. Недостаточный или чрезмерный замах рукой для нанесения удара по мячу.

5. В момент замаха и удара по мячу рука согнута и направлена в сторону, а не к сетке.

6. При ударе по мячу кисть расслаблена.

7. Вес туловища подающего в момент удара не переносится на впереди стоящую ногу.

8. Неточное попадание ладонью по мячу чаще из-за того, что подающий зрительно не контролирует мяч.

9. Подача выполняется относительно изолированным движением одной руки, без участия в движении ног и туловища.

Обучение нижней прямой подаче начинается с объяснения и демонстрации изучаемого приема. Затем занимающиеся обучаются последовательности движений отдельных частей тела без мяча.

Особое внимание уделяется принятию правильного исходного положения, в частности, выставлению вперед ноги, разноименной наносящей удар по мячу руке. Носки ног подающего обращены в сторону предполагаемого направления подачи. Большое значение для успешного выполнения подачи имеет правильное подбрасывание мяча. Он должен быть подброшен вперед подающего против его правого плеча на таком расстоянии, при котором бьющая рука полностью выпрямлена в момент удара.

Для обучения подбрасыванию мяча используются различные подводящие упражнения, в которых игрок сам контролирует правильность своих движений (у зеркала, с обозначением места падения на пол подброшенного мяча и др.). После освоения подбрасывания занимающихся необходимо научить удару по мячу и согласованию работы отдельных звеньев тела в ударном движении.

На начальном этапе обучения при выполнении подач в целостном виде занимающихся рекомендуется размещать в парах поперек площадки. Расстояние между подающими не должно превышать 6 метров. При этом внимание занимающихся сосредотачивается на точности движений, а не на силе удара по мячу.

Примерные упражнения для обучения нижней прямой подаче:

1. Принятие исходного положения и имитация подачи.

2. Многократное подбрасывание и ловля мяча одной рукой, находясь в исходном положении для выполнения нижней прямой подачи.

3. Подбрасывание мяча таким образом, чтобы он падал в обозначенное место.

4. Удары по мячу, задерживаемому ладонью левой руки.

5. Многократное выполнение ударного движения по подвешенному мячу.

6. Удары по мячу, после малого его подброска левой рукой.

7. Удары по мячу с обычного подброса.

8. Подача в стену с расстояния 4-6 м.

9. Подача в направлении своего партнера, который ловит мяч, принимает исходное положение и возвращает его подачей.

10. Подача в парах через сетку с линии нападения.

11. Подача через сетку поочередно из зоны 1 с расстояния 4-6 м от сетки.

12. Подача через сетку от лицевой линии (с места подачи).

13. Соревнование между подающими на количество выполненных без ошибок подач через сетку.

На уроках рекомендуется группировать на одной стороне площадки занимающихся, успешно овладевших навыками подачи, а на другой - выполняющих технический прием с ошибками. Основное внимание необходимо уделить второй группе игроков. Изучение нижней прямой подачи полезно сочетать вначале с ловлей, а затем и с верхней или нижней передачей мяча.

После освоения навыков выполнения нижней подачи переходят к изучению верхней прямой подачи. Методика обучения этому способу подача мяча аналогична методике обучения нижней прямой подаче (последовательность упражнений одинаковая).

Обучение нападающему удару

Нападающий удар в волейболе является основным средством атаки. При этом чаще применяется такой способ, в котором волейболист находится лицом к сетке (прямо). Этот способ получил название прямого нападающего удара. С него начинается обучение атакующим действиям.

Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при выполнении прямого нападающего удара:

1. Несоответствие разбега скорости и траектории полета мяча.

2. Неправильный выбор места отталкивания.

3. Отсутствие стопорящего шага при напрыгивании (прыжок в длину).

4. Чрезмерная глубина приседа перед отталкиванием.

5. Неправильная постановка ступеней ног (носки развернуты наружу или слишком повернуты внутрь, ступни расположены слишком широко).

6. Недостаточно активный мах руками.

7. Маховое движение выполняется только одной рукой.

8. После взмаха левая рука остается вверху.

9. Недостаточный замах для удара и, как следствие этого, слабый удар по мячу.

10. При ударе по мячу рука согнута в локтевом суставе, голова нападающего опущена вниз.

11. Отсутствие завершающего движения кистью, особенно при ударе по мячу, находящемуся близко к сетке.

12. Приземление на всю стопу или пятки.

Овладение техникой прямого нападающего удара является сложной задачей для начинающих, поэтому обучение ведется расчлененным методом: занимающиеся раздельно осваивают технику разбега и прыжка (без мяча) и технику удара.

Вначале занимающиеся осваивают технику отталкивания. С этой целью применяются упражнения с имитацией замаха для нападающего удара. Разбег следует выполнять сначала с одного шага (напрыгивание), а затем не более чем с трех шагов. Особое внимание обращается на темп и ритм разбега (замедленное передвижение в его начале, ускорение к моменту напрыгивания и максимальная скорость при отталкивании от опоры), а также на правильную постановку ног в момент отталкивания.

Параллельно или последовательно обучению технике разбега и прыжка ведется обучение ударному движению рукой. При этом вначале следует овладеть техникой удара по мячу стоя на месте. Решению этой задачи способствуют такие подводящие упражнения, как многократные удары по мячу, удерживаемому партнером: удары по подвешенному мячу; поочередные удары в пол при расположении занимающихся в парах; серийные удары по отскакивающему от стены мячу и др.

Затем переходят к обучению удару по мячу в прыжке. На первых порах разбег, прыжок и удар производятся относительно неподвижного мяча. Постепенно условия усложняются и занимающиеся обучаются наносить нападающий удар через сетку по подброшенному учителем (партнером) мячу. Это самый сложный и ответственный момент в обучении. Игрок должен очень точно рассчитать свои действия в соответствии с высотой, скоростью и направлением полета мяча, своевременно выйти к нему, прыгнуть и выполнить удар.

После овладения целостной структурой движения можно переходить к выполнению нападающего удара через сетку с передачи преподавателя или партнера. Обучать прямому нападающему удару рекомендуется последовательно в зонах 4,2 и 3 с высоких и средних передач сперва на сниженной сетке, а затем на сетке нормальной высоты.

Примерные упражнения для обучения прямому нападающему удару:

1. Прыжок вверх толчком двух ног с места со взмахом руками.

2. То же, но с 1-3 шагов, разбега.

3. Прыжок вверх с разбега с выполнением замаха рукой для удара.

4. Удары по мячу в пол, стоя на месте.

5. Имитация прямого нападающего удара в целом.

6. Удар в прыжке по подвешенному мячу.

Билет 20.