2Вопрос

Батарею тестов для оценки специальной физической подготовленности квалифицированных волейболистов охарактеризована А.В. Беляевым [4]. Эту батарею составили следующие тесты:

1. Тесты на прыгучесть:

• прыжок вверх с места толчком обеих ног (по Абалакову): дается три попытки, см., высокий уровень развития — 90 (65), хороший — 80 (55), средний — 65 (45);

• прыжок вверх с разбега толчком обеих ног с касанием отметки, возможно выше (дается три попытки, см.): высокий уровень развития — 335 (305), хороший — 320 (290), средний — 305 (270);

• то же, что и упражнение 2, но определяется разница между величиной максимальной высоты выпрыгивания и показателем высоты, зафиксированной у игрока, стоящего на носках с вытянутой рукой перед прыжком: высокий уровень развития — 100 (75), хороший — 90 (65), средний — 75 (55).

2. Тесты на быстроту:

• тест 9-3-6-3-9 м (цифры означают дистанцию для бега на волейбольной площадке): старт от лицевой линии — коснуться рукой средней линии, коснуться рукой линии нападения на «стартовой стороне» площадки, коснуться рукой линии нападения на противоположной стороне площадки, коснуться рукой средней линии и рывок до лицевой линии площадки, противоположной месту старта, регистрируется время пробегания в секундах, высокий уровень развития — 7,0 (8,0), хороший — 7,5 (8,5), средний — 8,0 (9,0);

• бег на 10 м из различных исходных положений (5 пробежек): паузы отдыха между пробежками произвольные, но не длительные;

• повторный бег 15 м с интервалом в 5 с (10 пробежек).

Для тестов 2 и 3 подсчитывается средняя величина времени пробегания отрезков дистанции для каждого спортсмена, которая и является показателем развитием быстроты (сравниваются данные на каждом этапе подготовки).

3. Тесты на прыжковую выносливость.

• нападающий удар с разбега из зон 2 (4) в течение 3 мин. для мужчин и 2 мин. — для женщин с интенсивностью 12-14 ударов в минуту для мужчин и 10-12 ударов в минуту для женщин (оценивается попадание мячом в мишень — квадрат 3х3 м, разбег для нападающего удара от 3-метровой линии с быстрым возвращением после нападающего удара на исходную позицию для разбега, две мишени устанавливаются по боковым линиям за линией нападения, нападающие удары проводить поочередно в обе мишени, потерей мяча считаются удары в сетку, за пределы площадки, мимо мишени), высокий уровень развития — 3-4 потери для мужчин (для женщин — 3-4), хороший — 6-8 (6-8), средний — 10-12 (10);

• прыжки с места толчком двух ног на оптимальную высоту (к росту мужчины прибавить 1 м, женщины — 80 см) с доставанием маркированной отметки двумя руками, оценивается количество прыжков, высокий уровень развития — 60 (50), хороший — 50 (40), средний — 40 (30).

4. Тесты на скоростную выносливость:

• бег 92 м «елочкой»: на одной стороне волейбольной площадки — на боковых линиях через 3 м от лицевой линии устанавливаются шесть теннисных мячей; старт от середины лицевой линии, игрок касается мяча (ближнего к нему) с правой стороны, возвращается к месту старта, касается рукой мяча (ближнего к нему) с левой стороны, возвращается к месту старта, далее перемещения по этой схеме с касанием следующих мячей; оценивается время перемещения в секундах: высокий уровень развития — 23,0 (24,0), хороший — 24,0 (25,0), средний — 25,0 (26,0);

• бег к четырем набивным мячам (поочередно) из центра площадки: два набивных мяча лежат в углах, образуемых лицевой и боковыми линиями, два других мяча — в 6 углах, образованными боковыми линиями и линиями нападения, старт из центра площадки, где лежит набивной мяч, маршрут движения: в зону 4, коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, в зону 2 — коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, в зону 1 — коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, в зону 5 — коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, еще раз пробежать этот маршрут без паузы отдыха; оценивается время перемещений в секундах: высокий уровень развития — 23,0 (24,0), хороший — 23,5 (24,5), средний — 24,0 (25,0).