Гимнастика для глаз «Внутренний взор»

Совершенно необходимая вещь для занятий СФА. Опять же, интуитивно понятная вещь, но не для всех. Для некоторых эта вещь неустойчивая и ускользающая. Попробую дать несколько упражнений на его развитие, попутно, возможно, решив большое количество проблем.

Основой занятий может стать любая гимнастика для глаз (Йога и пр.) – все же глаза наше сознание связывает непосредственно с взором…

Занятия начинаются как обычно в Покое – лежа, сидя. Закройте глаза. Основная цель упражнений – вызвать расслабление мышц, двигающих глазное яблоко, растянуть их, восстановить в них нормальное кровообращение. Кажется невероятным, что большое количество людей имеет здесь зону стресса – Спастическую Напряженность этих мышц, в большинстве случаев даже не подозревая об этом. Причиной может быть долгое сидение за компьютером, TV, учеба, чтение – т.е. перенапряжение глазных мышц при работе в «ближнем» пространстве. Кроме того, могут присутствовать невротические реакции, эмоциональный и физический стресс, мигрень и повышенное АД и т.п. (болевой шок, спастика).

Положите пальцы рук (лучше через чистый шелковый носовой платок) через закрытые веки на глазные яблоки, осторожно ощупайте (помассируйте) их. Во многих случаях Вы почувствуете их мелкое дрожание, треммор (так же как и дрожание напряженных опущенных век). Это движение мышц около положения равновесия является ответной реакцией на утомление, зажим, спастику (см.). Но для выхода из этого Состояния совершенно необходимо дать глазным мышцам широко амплитудные, знакопеременные движения, лучше всего в режиме «Потягивания». Отдохнувшие мышцы глаз являются залогом Управляемости их, растягивания и, естественно, улучшения процесса кровообращения в них. Зрение улучшается при этом, несомненно. Нас же будут больше интересовать те Ощущения, которые будут возникать при движении закрытых глаз, когда внешняя информация в них отсутствует, а мышцы выполняют привычную работу по управлению зрением. Именно такой режим зачастую помогает включить механизм «Внутреннего Зрения».

1		Движение глаз под закрытыми веками влево-вправо (горизонтальная дуга). Движение выполнять расслабленно на траектории, с легкими потягивающими усилиями в крайних точках (методика СФА).
2		Движение глаз под закрытыми веками вверх-вниз (вертикальная дуга). Посмотреть вверх на лоб (надбровные дуги) «изнутри», затем вниз (под скулы), выполнять потягивание глазных мышц в крайних точках траектории.
3		Движение глаз по диагонали – влево-вверх, затем вправо-вниз, несколько раз, затем наоборот. Диагональные дуги. В крайних точках выполнять потягивание мышц, на траектории движение максимально расслабленны и неспешны.
4		«Втянуть» глазное яблоко внутрь глазницы, затем «выдавить» его наружу. Подводящее упражнение к этому - настройка аккомодационных мышц, их тренировка. Наклейте на стекло картинку или буквы, закройте ладонью один глаз (отключить бинокулярное зрение) и смотрите сквозь стекло вдаль, затем на картинку на стекле, потом опять вдаль и т.д. Это несколько более сложное движение, но, несомненно, полезное.
5		«Конусообразное» движение глазными яблоками, веки закрыты. Посмотреть вверх, вправо, вниз, влево и т.д. Затем выполнить такое же вращение глазными яблоками в противоположенную сторону.
6		Соединение упр.2 и упр.4. Вращение глазом в вертикальной плоскости («Образ» - «Вертикальное колесо»). Посмотреть вверх – «втянуть» глазное яблоко – посмотреть вниз – «выпучить» глаз – затем опять вверх и т.д. Затем выполнить такое же вращение в обратную сторону. Уже при этом упражнении должны четко ощущаться волны напряжения и расслабления.
7		Соединение упр.1 и упр.4. Вращение глазного яблока в горизонтальной плоскости («горизонтальное колесо»). Так же выполняется вращательное движение и в обратную сторону.
8		«Диагональное» вращение глазными яблоками под закрытыми веками. Так же выполняются вращения и по другой диагонали.
9 9.1		Более мелкие, «кратные» движения, «восьмерки» - горизонтальные, вертикальные, по диагонали и т.д. Движения выполнять неспешно, осторожно – все больше должна чувствоваться их волнообразная природа. При резких движениях может появиться чувство головокружения, тошноты. При этом стоит максимально замедлить движения, выполнять потягивание глазных мышц в крайних точках траектории.

Посмотреть одним глазом вверх, другим – вниз, затем наоборот и т.д. Т.е. выполнять самые разнообразные потягивающие движения глазами, какие может подсказать Вам фантазия.

После выполнения Комплекса физических упражнений для глазных мышц посидеть (полежать) немного с закрытыми глазами (упражнения тоже лучше выполнять с закрытыми глазами – не отвлекаться от «Внутренних» Ощущений и менее вероятны головокружения). Дайте возможность глазам расслабиться и «поработать» в них прилившей свежей крови (восстановленному кровообращению).

Дальнейшие занятия все больше смещаются в область психо-эмоционального воздействия, надо включить свою фантазию, настроиться на восприятие «Внутренних» Ощущений.

Закрыть глаза, расслабить глазные мышцы. Поднять зрачки вверх, осторожно без усилий, медленно подвигать ими, как бы рассматривая, «ощупывая» Внутренним Взором область надбровных дуг. Образ «Луч Фонарика» довольно удачен, но представить себе надо, что это не только «освещение» и контроль области Внутренним Взором, но и некое физическое Воздействие – ласковое «поглаживание», ощупывание соответствующего участка, проверка его расслабленности.

Сместить взгляд немного выше, скользя им по внутренней поверхности лобной доли, «ощупывая» ее поверхность и выполняя «настройку» расслабленности соответствующего участка. Зрачки при этом могут выполнять небольшие по амплитуде, медленные, «поглаживающие» движения вслед за Внутренним Взором, но это, в общем-то, не обязательно. Со временем и с увеличением «расстояния» до обследуемой зоны такие движения становятся все «мельче» и не обязательными – обычно достаточно «скосить» взгляд закрытых глаз в сторону обследуемого объекта и расслабить глазные мышцы.

Т.е. «Внутренний Взор» - это не только «оптика», но и инструмент, «пальцы». Т.к. наблюдатель и объект управления един в одном лице, то при такой процедуре замыкается «петля Обратной Связи» - оператор одновременно со стороны (из глаз) видит и «ощупывает» надлежащую зону, но он же одновременно и принимает сигналы от самой зоны, ее ощущения. Это позволяет провести тонкую настройку этой зоны под контролем Внутреннего Взора. Простейший вариант такой настройки и самый желаемый – снятие напряжения (спастики), волевое расслабление («вызывание» соответствующих Ощущений). Мы уже встречались с подобным процессом в главе «Расслабление» в работе «Жизнь – это Движение», но там речь шла о чисто Волевом Расслаблении (после проведения процесса-антагониста – напряжения), волевом изменении мышечного тонуса.

Здесь мы несколько в более сложных условиях, у нас нет под рукой прямого механизма Воздействия на соответствующий участок. Но мы имеем возможность косвенным образом «раскачивать» его при помощи движений мышц близлежащих зон.

Подняв Внутренний Взор к лобной доле (с внутренней стороны лба), выполняйте медленные, «оглаживающие» движения глазами, понемногу раскачивая их вперед-назад (упр.4), меняя «фокусировку». Так же можно помогать процессу осторожными движениями мимических мышц и мышц волосистой части головы («подвигать ушами»), но не напрягать их сильно, не форсировать события. Важен процесс сброса напряжения, а не само движение (вспомните «микродвижения», потягивания «Зарядки для Хвоста» - с соответствующими поправками на размеры и место расположения зоны воздействия).

Должно возникать (нужно «вызвать», представить) Ощущение легкого Волнового Движения, «перемещения Энергии» в контролируемой области. Кстати, обычно в лобной области с этим проблем не возникает. Слишком близко работают глазные мышцы и «наведение» (индукция) Образа напряжение-расслабление, вяло перемещающегося следом за «оглаживающим» лоб изнутри «Мысленным Взором» хорошо поддерживаются реальными волнами механических напряжений от реально работающих рядом глазных мышц.

Кстати, как это не странно, движения глазными мышцами должны быть очень медленными и осторожными, они не должны «забивать» ощущения, идущие в мозг от «рассматриваемой» зоны. Кроме того, амплитудные, сильные, быстрые движения глазными яблоками даже при закрытых глазах, могут вызвать приступ головокружения и дезориентации в пространстве. Все же глаза (зрение) очень сильно связаны со зрительной ориентацией при резких перемещениях в пространстве и могут, кроме необходимых нам ощущений в обследуемой зоне, вызвать при мощных движениях «болтанку мозга» (тошноту), т.е. воздействовать так же на внутреннее ухо (орган равновесия). Поэтому «подкрадываться» к этим воздействиям на интересующий нас участок надо с нижнего уровня Энергий, весьма осторожно.

Теперь сместим Внутренний Взор (и область воздействия) к темени и зонам над ушами. С перемещением «Луча Фонарика» все дальше от первоисточника (от глаз) надо все больше отделяться от него, стараясь «переместиться» на кончик этого Луча. Т.е. как бы находиться в зоне воздействия и прислушиваться к возникающим Ощущениям. Обычно их описывают как небольшие пульсации давления, зоны «сжатия-разряжения», вяло перемещающиеся под действием Внутреннего Взора. Могут появиться Ощущения легкого «Электрического Гула» или даже (у особо эмоциональных) озноба, «Мурашек» в области контакта «Луча Фонарика». Главное, чтобы эти Ощущения были приятными, вызывали Положительные Эмоции.

Из области наивысшей точки головы (с внутренней стороны черепа) Внутренний Взор (а вместе с ним и воздействие-ощущение) должен двигаться кругами, по расширяющейся спирали к областям ушных раковин и затылку. Со временем Вы сможете по желанию задерживаться в определенных участках, описывая там «Микроспирали», вызывая небольшие перемещения ощущений (Энергии) по внутренней стороне черепной коробки. Основное направление расслабляющих воздействий должно постепенно смещаться вниз, к шее.

При всей необычности и трудной проверяемости эффект от такого Воздействия (более или менее) есть у большинства людей – Образ «Энергетической Волны», поглаживающих, ласковых, массирующих «пальцев Внутреннего взора» заставляют рефлекторно отзываться не только мимические мышцы и мышцы волосистой части головы, но и гладкую мускулатуру (стенки кровеносных сосудов) внутри нее. Аналогичное воздействие можно вызвать в любой части тела (например, прилив крови «Мысленным Приказом», «вызовом Ощущения Тепла» в соответствующей зоне (руке, ноге и т.д.)) и это нас уже особо не удивляет – вспомните методики аутогенной тренировки.

Но если Вы все же сумеете «зацепиться» за эти Ощущения, то, безусловно, попытайтесь углубить и отточить их. Таким образом, Вы получите интересные возможности по Управлению своей Энергией, что не раз уже описывалось в различных эзотерических практиках. Для меня, например, интересными оказались довольно успешные попытки «управлять» головной болью (ГБ), правда, на начальном этапе, когда появляются ее первые признаки, «звоночки» и если нет особо оговоренных причин для нее – травмы, резкое снижение сахара в крови при голодном состоянии (тогда как минимум необходимо убрать ее причину). Но даже в таком ограниченном виде, понемногу «размывая» Внутренним Взором неприятные, давящие Ощущения во внутричерепном пространстве, смещая их в сторону шеи и расслабляя, разминая ее, эта способность Управления Состоянием может оказать неоценимую услугу.

К сожалению, вряд ли можно помочь кому-либо надежно вызвать подобные Ощущения и, тем более, Управлять ими. Это все же строго «Внутренняя Работа». Как говорится «свои мозги не вставишь»… Но по собственной статистике, среди знакомых, у большинства людей это не вызывало особых затруднений. Причем многие из них в ответ говорили, что пользуются чем-то подобным уже давно, но не пытались «выразить это словами».

Глубина таких «блужданий» Внутреннего Взора, конечно, не ограничена внутренней поверхностью головы – этот «Луч» может освещать любой уголок и орган в организме. Только еще раз обратите внимание – это не только и не столько инструмент Контроля, но и одновременно инструмент Управления (пальцы «Внутреннего Массажиста»), оперативного вмешательства. Ближайший аналог – специальные инструменты для эндоскопических манипуляций, которые сочетают в себе оптику (или видеокамеру) со специальным микроинструментом непосредственно на конце зонда. В конце концов, сознание свое надо сосредотачивать именно на конце такого «Внутреннего Взора», не особо заботясь о его устройстве, а концентрируясь на Ощущениях изменений в соответствующем месте, Управлении ими. Произвольная длина такого «инструмента» (его «телескопичность») не должна особенно волновать Вас – ведь Вы сами его хозяин и он действует в пределах Вашего тела. Так же Ваш Внутренний Взор может активно перемещаться вместе с внутренней волной Энергии, контролируя и Управляя этой Энергией – это Ваш «Образ» и Вы его Хозяин.

(см. «Методология СФА (ч. 2))

Главное в нашем случае, понять, что микродвижения глазных мышц внутри головы, их Работа – вполне по силам Пациенту. Она вызывает прилив крови к работающим мышцам именно внутри головы, улучшает питание и эластичность окружающих сосудов по природному сценарию, а не с помощью «химии»…

С другой стороны, это простейшее и доступное для мозга Управление мелкими группами мышц даже лежа в постели – навыки эти побуждают к тренировке общие навыки Управления для мозга, строят параллельные «Мостики» Рефлексов.

Гимнастика «Внутреннего Взора» - это и навык расслабления, и навык контроля над процессом расслабления.

Стереотип движений для глазных мышц общий для всех движений в СФА – т.е. расслабленное движение по траектории и потягивание зрачком в крайней точке траектории («Кошачьи упражнения»).

Конечно, требовать от Пациента филигранного владения техникой гимнастики не стоит, но первичные навыки могут оказать неоценимую услугу при «включении» рефлексов Управления и дальнейшей реабилитации.

Июнь 2010 г.