Первое (и главное) самостоятельное Управление Режим Занятий

Связано оно с регулярностью физических занятий – здесь важен не уровень нагрузки – он может быть и очень щадящий, по самочувствию, не темп и количество повторений – нет… Важен именно регулярный «посыл» Пациента самому себе (и другим): «Пришло Время Заниматься!!!»

В нашем случае Пациент неплохо оперирует с часами, постоянно следит за временем – иногда «строит» членов семьи, если они опаздывают или что-то делают не «по-моему»… поэтому есть возможность, чтобы он Сам самостоятельно следил за режимом своих занятий и «как Отче Наш» давал себе сигнал к началу физических упражнений – это и будет его первое самоуправление…

В СФА вариант такого Управления известен давно (см.) – задайте себе ритм занятий «по часам» (да хоть по будильнику) – пусть это будет легкая зарядка-пятиминутка, в меру возможностей, с включением, прежде всего в работу позвоночника, «потягивания Кошки», «Зарядки для Хвоста» в положении лежа. Единственное непременное условие в этом случае – занятия необходимо начинать, как только минутная стрелка коснулась цифры «11» и заканчивать, когда она проходит цифру «12».

Зарядка

И так каждый час – следить за длительным ритмом таких занятий должен сам Пациент (и, разумеется, в начале процесса «сиделка»)…

Таким образом, за 8-часовой «рабочий» день Вы получите около 40 минут занятий, но в «разбивку», «размазанные» по всему дню. Такие занятия совершенно не утомительны и хорошо поддерживают реабилитационные процессы в организме.

Именно с такого самоуправления («самонасилия») и должно начаться движение по пути от простого к сложному по лестнице реабилитационных процессов. «…Если сомневаешься…- шаг Вперед!»

январь 2011 г.

Ноги, стопы, тазобедренный сустав…

Управляющие сигналы от мозга идут вниз через позвоночник (спинной мозг) и далее через плечи и таз в конечности, заканчивая свой путь в кистях рук или в стопах. Именно это и стоит иметь ввиду, выполняя первые занятия – управляемость надо пытаться восстановить, прежде всего, от центра, от оси тела (сагиттальной плоскости, позвоночника) и только затем пробовать двигаться к периферии. Т.е. сначала надо пустить в работу органы (правой стороны), что расположены ближе к сагиттальной плоскости, стараясь увеличить степень подвижности и управляемость плечевого и тазобедренного суставов и окружающих мышц. Прежде всего, это зона проводимости таких нервных сигналов и поэтому никаких зажимов там терпеть нельзя. Наработка таких навыков позволяет успешно использовать ногу, например, для опоры при вертикальном передвижении в полупассивном режиме, добиваясь от нее все большей и большей работоспособности с каждым днем.

Таким образом, основой реабилитации зоны позвоночника около плеча и таза будут все те же упражнения «Зарядки для Хвоста» - использование основной Динамики СФА должно обеспечить снятие Спастического Состояния с этих зон, увеличение подвижности и «прозрачности» их для нервных импульсов. Сами понимаете, что без выполнения этой задачи дальше двигаться невозможно – иначе будут, перекрыты все пути Управления…

Следующий этап – попытка включить в работу более отдаленные «территории»… И если для развития рук существует приличное количество упражнений (хотя и с разной степенью эффективности), то ногам мы уделяем не столь уж много внимания. А зря…

Дело в том, что для мозга не менее сложно пошевелить пальцами ног, чем рук – расстояние в теле побольше, да и зона ответственности за руки в мозге гораздо больше. Поэтому часто к ноге относятся как простой мертвой опоре, не пытаясь разработать ее до совершенства. «Зависшая», напряженная стопа очень неустойчива при опоре на носок, не гибка в голеностопе – это часто причина потери равновесия. Но, главное, что нельзя терять ни одного участка тела, который сможет «откликнуться» на управляющий посыл мозга – тем более что, чаще всего, по статистике это будет как раз бедро пораженной ноги (ближе к позвоночнику).

Поэтому для начала необходимо вспомнить, что все начинается с массажа – это пассивная физкультура (см. «Стрелку СФА»). Скорее всего, новый этап занятий необходимо подкрепить и новым курсом массажа (глобального). Это поможет легче адаптироваться к новой нагрузке, гармонизировать все системы организма (см. «Жизнь - это Движение»).

Для самостоятельных занятий предлагаю ввести новый, несколько необычный тренажер – он будет весьма многофункциональным, может принести немало радости детям (а у многих он уже стоит дома). Поэтому попробуйте оценить предложение.

Различные варианты кресла-качалки (складные, плетеные, гнутые из бука и т.д.) Вам известны, наверняка. Они легко приводятся в движение и довольно долго сохраняют инерцию движения. А так как мы на данный момент уже самостоятельно передвигаемся по комнате, с палочкой (и смотрим телевизор), пора бы уже совместить «приятное с полезным»… Но шутки в сторону.

Такой «тренажер» позволяет использовать «рамку», которая «замыкается» через стопы и пол, ноги и тазобедренные суставы. Притом работать можно при ярких положительных эмоциях, самостоятельно и, главное, долго и упорно.

В И.п. стопы плотно стоят на полу, расслаблены. Начнем отталкиваться здоровой ногой, слегка раскачивая кресло. Через жесткий пол, с помощью Инерции кресла-качалки в работу включится и пассивная нога (стопа), т.е. обе стопы работают параллельно. Если же теперь на мгновенье оторвать, выключить из работы левую стопу, то какое-то время инерция кресла-качалки будет поддерживать движение пассивной стопы – ни один массажист не сможет уделять Вам столько времени…

Главная же задача в этот момент – ловить импульсы Управления (обратную связь (ОС)) от отдаленной части тела (стопа, пальцы ног и т.д.). Вам необходимо пытаться поддерживать движение кресла как можно дольше правой ногой. По мере затухания колебаний кресла, можно снова включать в работу левую стопу – раскачать кресло и снова оторвать ее от пола и… процесс повторяется снова и снова. Таким образом, восстанавливается и поддерживается подвижность пассивной стопы при помощи активной – появляется реальная возможность бороться с «зависающей» стопой, «лошадиным копытом».

Постепенное восстановление подвижности и гибкости стопы позволит со временем наступать Вам на полную расслабленную стопу, включить в работу все большее число мышц (в первую очередь бедра), еще больше приблизить работу к стереотипу движения здоровой ноги…

Кроме включения при этом в работу мышц стопы, голени, бедра, коленного сустава – стоит так же включать при раскачивании мышцы тазобедренного сустава и живота. Для этого в момент раскачивания стоит попробовать выполнять тазом движение «Зарядки для Хвоста», «Змеи, ползущей на спине» и т.д. (см.). Так же в Динамике можно выполнить позу и все микродвижения позы «Ямщик дремлет на облучке». При адаптации к нагрузке можно осваивать Динамический Стереотип Движений.

Разумеется, все упражнения, исполненные Вами на краю дивана, возможно, выполнять и в движении на кресле-качалке – легкие Динамические Нагрузки, знакопеременное воздействие Силы Тяжести Вам точно обеспечены (см.). Для начала попробуйте просто распрямить ноги в коленях (обе сразу – это мы уже делаем лежа в постели) – Центр Тяжести системы сместится и кресло наклонится вперед и вниз. Затем согнуть и подтянуть ноги вдоль пола – для мышц ног и живота.

Не менее важно понимать, что при таких движениях кровь в сосудах активно перемещается и выполняет внутренний самомассаж их стенок – что не менее важно как для дальнейшего освоения окружающего пространства (тренировка внутреннего уха), так и для предотвращения прогрессирования постинсультных состояний (повышение эластичности сосудов). Главное при этом соблюдать умеренность и осторожность – не забывайте Правило «3-х «П»»…