2. Соблюдение гигиенических норм и правил.

Температура в комнате – необходима для закаливания кожных рецепторов, правильного дыхания и крепкого сна:

• в 1-м полугодии — 20—22°С;

• во 2-м полугодии — 19—20°С.

Снижение температуры в помещении осуществляют:

— проветриванием (сквозным);

• кондиционированием.

Цели проветривания:

• снизить температуру воздуха;

• увеличить концентрацию кислорода;

• снизить концентрацию микробов.

Кратность и длительность проветривания:

• зимой: 4—5 раз в сутки по 10—15 мин.;

— летом: круглосуточно (несквозным, а если сквозным — то каждый час).

Личная гигиена: ежедневная гигиеническая ванна, подмывание, а на 2-м году жизни — пользование мылом, зубной щеткой, полотенцем.

Своевременная смена нательного и постельного белья.

Прогулки:

• летом 2—3 раза в день по 2—2,5 часа;

• зимой 2 раза в день по 1—1,5 часа (если безветрие до —10°С, если ветрено — до —5°С).

Одежда: должна быть удобной, не стеснять движений, соответствовать сезону и должна быть из натуральных тканей.

Обувь: должна быть кожаной, с твердой пяткой, с фиксацией голеностопного сустава и с каблучком до 1 см.

3. Закаливание:

Закаливание — это тренировка организма, с целью повышения его устойчивости к разнообразным воздействиям внешней среды.

Направлено на:

• повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию,

• на совершенствование защитных приспособительных реакций.

Естественные природные факторы закаливания:

I — воду;

II — солнце;

III — воздух.

Принципы закаливания:

Закаливание можно начинать и далее проводить только при полном здоровье ребенка. При положительных эмоциональных реакциях ребенка. Начинать в любое время года, но лучше в теплое.

1. Постепенность – необходимо постепенное наращивание интенсивности и длительности действия закаливающих процедур. (Последовательно - закаливание начинают с более щадящих процедур: воздушных ванн, обтирания и ножных ванн,- постепенно снижая температуру. Затем переходят к обливанию и душу…)

2. Индивидуальность – т.е. проводить с учетом индивидуальных особенностей и возраста ребенка.

3. Систематичность – проводить ежедневно. Это позволяет выработать определенную стереотипную реакцию организма на внешний раздражитель.

Если закаливание прерывается по причине болезни, то начинать снова надо с первоначальных уровней интенсивности, но скорость наращивания закаливающих процедур должна быть большей, чем до перерыва.

1. Закаливание воздухом начинается с первых дней жизни ребенка вовремя пеленания и прогулок – воздушные ванны.

II. Закаливание водой также начинают проводить с раннего возраста. Различают:

1) местные водные процедуры: умывание; местное обтирание; обливание ног;

2) общие водные процедуры: полное обтирание; полное обливание; ванна; душ; купание в открытом водоеме.

NB! Любая водная процедура заканчивается вытиранием насухо с легким массажем или растиранием до покраснения.

Закаливание водой проводится после сна и до еды.

Умывание — проводится ежедневно, со снижением температуры на 1°С каждые 2—3 дня до 15—16°С. Умывают не только лицо, но и шею, верхнюю часть груди, подмышечные впадины.

Обтирания (местные и общее) начинаются с 6 месяцев (к 3 годам — 25°С; дошкольникам — 22°С; школьникам — 18—20°С). Техника: смоченной и слегка отжатой рукавичкой обтирают руки (от пальчиков до плеча, через 3 дня — грудь, затем спину, живот, ноги и все тело). Длительность б—8 мин.

Обливание местное (ног — ступней и голеней) проводят после 1 года. Начальная t = 28°C, со снижением до 20—22°С (на 1°С каждые 2—3 дня). Длительность составляет — 20—30 с.

Обливание общее и душ — с 1,5—2 лет; температура воды на 1°С выше, чем при обтирании. Длительность составляет 20—40 с (не поливать голову ребенка!).

Купание в ванне — рекомендуется с 14—15 дней жизни с t = 36°С с постепенным небольшим снижением.

Купание в открытых водоемах — начинают с 3— 4 лет, t воды должна быть 20°С и выше, a t воздуха +24—26°С. Длительность купания 1—2 мин. с увеличением до 5 мин. В воде ребенок должен двигаться и плавать.

III. Закаливание солнечными лучами — рекомендуется после 1-го года жизни,

• очень осторожно, после предшествующей воздушной ванны в течение 10—20 мин.

• Время солнечных ванн 9—11 ч утра через 1—1,5 часа после легкого завтрака.

• Длительность: начиная с 1 мин. и увеличивая до 10 мин. на каждой стороне (спина, живот).

• После солнечной ванны рекомендуется обливание или душ с t = 36°С, со снижением до 28°С.

Все процедуры по закаливанию проводятся под контролем врача!

4. Массаж

— назначается детям с 1—1,5 месяцев до 1— 1,5 лет параллельно с гимнастикой, в дальнейшем используют игры, а затем утреннюю гимнастику и спорт (с 7—8 лет).

Результат массажа: расширяются капилляры кожи, улучшается циркуляция крови, трофика тканей и обмен веществ, повышается мышечная сила, улучшается эластичность и подвижность связочного аппарата.

Массаж оказывает тонизирующее влияние на нервную систему.

Массаж проводят t воздуха в помещении 20—21°С, не ранее, чем через 40—45 мин, после кормления; при положительных эмоциональных реакциях ребенка; чистыми, сухими, теплыми руками.

Основные приемы массажа:

• поглаживание;

• растирание;

• разминание;

• вибрация;

• поколачивание.

Последовательность массажа:

I. Передняя поверхность:

• ноги;

• руки;

• живот;

• грудь.

П. Задняя поверхность:

• спина;

• ягодицы;

• руки;

• ноги.

5. Гимнастика — это комплекс физических упражнений, направленный на развитие и совершенствование двигательных навыков ребенка.

Гимнастика решает 2 задачи:

— развитие имеющихся моторных навыков;

— стимуляция развития новых двигательных навыков.

Результат гимнастики: усиление кровотока, улучшение обмена веществ, усиление иммунологической активности крови и тканей, повышение эмоционального тонуса ребенка.

Гимнастические комплексы усложняются примерно с каждым кварталом.

Для равновесия необходимо периодически уменьшать степень двигательной активности, когда ребенок сам от нее устает. Для этого можно пользоваться следующими приемами:

• выкладывание на живот;

• придание ребенку вертикального положения;

• дача ребенку соски-пустышки;

• не тугое пеленание на ночь (а при необходимости — и перед дневным сном).