Позитивное мышление

Позитивная Картина Мира связана с позитивным оптимистическим мышлением, соответственно негативная – с пессимистическим способом мыслить. Позитивное мышление - это выбор человека оптимистично оценивать каждое событие.

В курсе глубинной психологии «Становление личности», который мы проводим, как серию семинаров, происходит обучение новому для многих участников способу мышления, и ведущему необходимо постоянно обращать внимание на то, как участники семинара описывают и анализируют свои переживания.

В современной популярной литературе по личностному росту навыкам позитивного мышления уделяют большое внимание многие авторы. Все творчество Ошо, Луизы Хей, Лиз Бурбо и многих других, в том числе и российских авторов (Александр Свияш, Валерий Синельников, Наталья Правдина и др.) направлено на разрушение негативного мышления и закладывание основ позитивного, творческого отношения к миру.

Способ мышления – это привычка, заложенная с детства. Ребенок копирует образ мыслей родителей и воспитателей, действует и оценивает события так же, как это делают они. Эти взгляды дополняются общением со сверстниками, большой вклад в формирование способа мышления вносят книги, фильмы, телевидение, компьютерные игры.

Мы не отдаем себе отчета, как глубоко проникли в нас корни негативного мышления. Даже любящие родители, особенно мамы и бабушки, постоянно беспокоясь о ребенке, внушают ему привычку тревожиться, не доверять Вселенной, не верить в собственные силы. Тревога, напряжение, осуждение, чувство вины, а также ерничество и сарказм – это признаки глубинного неверия в мудрость мироустройства.

Негативизм часто маскируется под здравый смысл и жизненный опыт. Скрытым признаком такой маскировки являются слова: «Да, но…». Понаблюдайте за собой и окружающими. Иногда человек на поверхности соглашается с положительной оценкой происходящего, но подсознательно тут же ее опровергает. Это признак негативной Картины Мира.

Для того, чтобы изменить негативное мышление на позитивное необходимо, во-первых, постоянно осознавать свои мысли, оценки, высказывания. Необходимо диагностировать в своем строе мыслей нотки пессимизма, неверия в себя, критики, агрессии, страха, лжи и других негативных качеств. Нет смысла подавлять эти чувства или скрывать их от себя, ведь, чтобы вылечить рану, надо ее обнаружить, открыть и вычистить.

При этом нужно научиться доброжелательно наблюдать себя, не соскальзывая в уничтожительную самокритику и в чувство вины. Необходимо помнить, что все вышеперечисленные агрессивные качества – это защиты, которые были выстроены по необходимости, а теперь они приносят больше вреда, чем пользы.

Обнаружив пессимистическую мысль или негативную оценку какого-либо события, постарайтесь переоценить ее с точки зрения позитивизма, увидеть положительные качества или перспективу там, где ее раньше не было видно. Конечно, при этом нужно не забывать о здравом смысле.

Рассмотрим, как работает позитивное мышление на житейском примере. Пожилая женщина В. сломала ногу и на три месяца оказалась прикована к постели. Причиной перелома ноги была бесконечная усталость организма от постоянного физического и нервного напряжения, ответственности за дом и домашних.

Конечно, удачей это назвать нельзя. Но внимательный взгляд обнаружил бы и позитивные стороны этого события. Наша героиня - мать и бабушка - отличалась бесконечным альтруизмом и самопожертвованием, и львиную долю работы по хозяйству несла она. Взрослые дети, внуки и муж давно привыкли к ее героизму, и пользовались этим.

Три месяца они ухаживали за матерью и выполняли ее работу. Они обнаружили, как много делала она и, наконец, оценили ее труд, стали ее больше беречь и уважать. За эти месяцы они привыкли брать на себя определенные обязанности, у каждого сформировалась ответственность за свой участок работы.

Мать, в свою очередь, увидела, что ее домашние вполне могут самостоятельно справляться с жизнью, они больше не малые дети, которым нужен уход и опека. Она, наконец, впервые за много лет «получила отпуск» и отдохнула.

Осознавание того, что на самом деле произошло, помогло участникам событий перестроить семейный быт, закрепить новые привычки помогать друг другу.

Перепривыкание, приобретение другой, альтернативной привычки требует времени и усилий. Проведите эксперимент. Поместите стаканчик для зубной щетки в непривычное место. Допустим, он стоял у вас справа на полочке, а теперь поставьте его слева. Сколько дней, недель или месяцев вы будете ошибаться, роняя спросонья зубную щетку? Быстрее привыкнуть к новой манере поведения вам поможет максимально сознательное отношение к тому, что вы делаете. Приобретение новой привычки при желании может занять неделю, а без желания она не привьется вообще.

В нашей семинарской практике мы используем метод «зато». Рассказ каждого участника семинара внимательно выслушивается всем кругом. Если в его речи появляются негативные, пессимистические утверждения, мы просим его продолжить фразу со слова «зато». Постоянное употребление этого слова быстрее закрепляет привычку мыслить позитивно.