2. Регулирование режимов труда и отдыха

Оптимизация режимов труда и отдыха способствует сохранению работоспособности и здоровья человека в течение рабочего дня. В соответствии с суточным циклом жизнедеятельности организма человека его работоспособность и производительность труда достигают наивысшего уровня в утренние и дневные часы, с 9 до 20 (часы наибольшей биологической активности). Работа в вечерние часы проходит в условиях утомления человека и снижения активности физиологических функций. Работа в ночное время сопровождается повышенным утомлением, понижением физиологических функций, снижением быстроты реагирования, внимания и точности в работе, увеличением числа ошибок. Колебание работоспособности зависит также от характера труда, степени его сложности и тяжести. Напряженный труд в течение рабочего дня требует физиологически обоснованных перерывов на отдых. Чередование и продолжительность периодов работы и отдыха составляют режим, который призван сохранить трудоспособность и здоровье работника. Режим труда и отдыха строится с учетом изменений работоспособности человека в течение суток и рабочего дня.

Разработка режима труда и отдыха в течение рабочего дня должна быть направлена на сокращение периодов врабатывания и спада, на увеличение периода устойчивой работоспособности, предупреждение утомления. При этом определяются время на отдых и характер отдыха. Самым продолжительным по времени в период рабочего дня является обеденный перерыв. Он, как правило, устанавливается в середине рабочего дня. Обычно продолжительность обеденного перерыва - 40-60 мин. Помимо обеденного перерыва для уменьшения утомляемости и для личных надобностей устраиваются кратковременные перерывы на отдых. Их частота и продолжительность зависят от характера выполняемой работы и условий труда. Обычно продолжительность перерыва на отдых не превышает 10 мин.

Отдых во время перерыва может быть активным и пассивным. Если работа выполняется в благоприятных условиях, то рекомендуется активная форма отдыха. К такой форме, в частности, относится производственная гимнастика (вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка). Пассивный отдых целесообразен, когда работа выполняется в неблагоприятных условиях внешней среды, скажем, при несении патрульно-постовой службы работниками милиции при сильных морозах, дожде и т.п., а также при выполнении работы, связанной с постоянным движением или выполнением иной физической работы.

В целях снижения утомления, сохранения и укрепления здоровья используется автогенная тренировка, «комнаты психологической разгрузки», функциональная (производственная) музыка, вызывающая положительные эмоции и снижающая излишнее нервное напряжение. Не рекомендуется трансляция музыкальных и иных передач при выполнении аналитической, исследовательской и иной ответственной работы, требующей высокой концентрации внимания и сосредоточенности, а также в период работы сотрудника с людьми (посетителями, правонарушителями, свидетелями) и др.

Различают также режимы труда и отдыха в течение рабочей недели. Так, не является неизменной работоспособность человека не только в течение рабочего дня, но и рабочей недели. В первые дни недели она постепенно увеличивается. Достигая кульминации на третий день, работоспособность снижается к концу недели. Если переработка сверх нормального рабочего времени принимает систематический характер, то тем самым нарушается режим труда и отдыха, а это ведет к утомлению и переутомлению работника, к снижению его работоспособности.