7.2. Спортивная ориентация и отбор для специализированной спортивной подготовки ( общетеоретические и педагогические аспекты).

Отбор является необходимым элементом и одной из задач многолетней спортивной подготовки. Задачами спортивного отбора является выявление спортивно одаренных детей и подростков, создание условий для развития спортивных способностей в процессе многолетней тренировки. Специфика плавания предусматривает наличие 3 этапов отбора.

1. Отбор по окончанию этапа предварительной подготовки

Первый этап отбора в спортивном плавании должен проводиться только после 1,5-2 лет предварительной подготовки. На прирост результатов оказывает влияние на этом этапе быстрота освоения плавательного навыка. По мере совершенствования технической подготовленности юных пловцов различия в тотальных размерах тела и физических качествах начинают влиять на уровень результатов. Отбор в конце этапа предварительной плавательной подготовки должен проводиться прежде всего на основе морфологических критериев (тотальных размеров тела и пропорций), с учетом показателей состояния здоровья (противопоказаниями для специализации в спортивном плавании является наличие очагов хронической инфекции, склонность к простудным заболеваниям и т.п.). Этот этап отбора осуществляется, как правило, самим тренером. В процессе обучения и предварительной подготовки он уточняет свою предварительную оценку, учитывая посещаемость занятий, прилежание и желание заниматься плаванием, а также общую двигательную подготовленность, плавучесть, степень овладения основами' техники плавания и задатки так называемого "чувства воды". Этот отбор носит предварительный характер. Наличие нормативных шкал для оценки антропометрических показателей окажет тренеру помощь в плане оценки перспективности по телосложению. Для прогноза будущего роста детей определенный интерес представляет рост их родителей.

II. Отбор на этапах начальной и углубленной специализации 9-10 лет мальчики, 11-12 девочки. Как и на предыдущем этапе, наибольшую ценность для отбора составляют показатели, лимитирующие достижения у спортсменов высокого класса. Кроме морфологических характеристик (рост, длина конечностей, ширина плеч и таза, ЖЕЛ, длина кисти и длина стопы, активная масса тела) к ним относятся: сила тяги в воде при нулевой скорости, длина скольжения как показатель плавучести и равновесия тела в воде. Уже с 11-12 лет показатели дополнительной силы тяги демонстрируют высокую индивидуальную устойчивость и являются не только критериями специальной подготовленности, но и плавательной одаренности юных спортсменов.

С 10 лет для девочек и с 12 лет для мальчиков в тестовые программы могут включаться такие показатели, как суммарное время проплывания отрезка 4х50 м с отдыхом 10-15 с (анаэробно-гликолитическая емкость), МПК, при выполнении ступенчатого теста или стандартной субмаксимальной работы, показатели подвижности в суставах, обтекаемости и плавучести. В этом возрасте часть детей уже вступает в пубертатный период индивидуального развития. Успешность спортивных выступлений юных пловцов подросткового возраста, как правило, обусловливается принадлежностью к акселерированному типу биологического развития.

В дальнейшем юные чемпионы возрастных групп в 80-90% случаев исчезают со спортивного горизонта.

Так как индивиды имеют разные сроки вступления в пубертат и отличаются темпами биологического созревания, то у девочек 11-13 лет и мальчиков 13-15 лет высокие показатели силовых и функциональных возможностей, высокие тотальные размеры тела сами по себе не могут являться надежными критериями отбора. Поэтому при оценке спортивных потенций следует обязательно использовать показатели биологического возраста (скелетный возраст, балл биологической зрелости, для девочек -возраст менархе и возраст установления овуляторно-менструального цикла). Предпочтение следует отдавать юным спортсменам, обладающим высокими уровнями физического и функционального развития на фоне нормальных или ретардированных темпов полового созревания.

Тестовая программа на этом (и последующем) этапе отбора должны включать антропометрические и гидродинамические критерии; показатели мощности аэробных и анаэробно-гликолитических процессов, полученные с помощью прямых физиологических методик, или их эргометрические аналоги (коэффициенты выносливости и результаты в специальных плавательных тестах).

13-14 лет у девочек с 14-15 лет у мальчиков полезную информацию для оценки спортивной пригодности юных пловцов начинают нести такие показатели, как индексы скоростно-силовой и силовой выносливости при выполнении работы на тренажерах Хюттеля-Мертенса, время максимальной задержки дыхания.

Этот этап отбора осуществляется в процессе подготовки юных пловцов в учебно-трениpовочных группах дюсш и школ-интернатов спортивного профиля, когда создаются условия для динамического контроля за развитием результативных предпосылок, за темпами биологического созревания и приростом спортивных достижений. Прогноз развития отдельных показателей выполняется по шкалам с нормативными "коридорами" с последующим расчетом обобщенной балльной оценки спортивных потенций. Так как количество показателей, необходимых для оценки антропометрических и гидродинамических критериев, показателей силовых и функциональных потенций на этом этапе отбора увеличивается, так как усложняются методы тестирования, то сам тренер не может проводить тестирование и оценку. Это становится по силам небольшим коллективам исследователей, которые должны включать спортивных педагогов, физиологов, врачей, психологов.

III. Oтбор на этапе спортивногo совершенствования На данном этапе многолетней спортивной подготовки отбор осуществляется в виде периодической и ступенчатой селекции лучших спортсменов из ДЮСШ, отделений плавания, спортинтернатов в плавательные центры, сборные команды. В результате такой селекции из числа способных юных пловцов отбираются наиболее одаренные, имеющие возможности для достижения результатов международного клacca. К этому этапу отбора подходят пловцы, прошедшие предварительные этапы отбора и 8-10 лет многолетней подготовки в возрастных группах. Возраст для девушек достигает 14-16 лет, для юношей 16-18 лет и характеризуется завершением пубертатного развития, окончательным формированием тотальных размеров и пропорций тела; большинство двигательных способностей достигает 85-95% уровня зрелости. Так как физическое и функциональное развитие практически заканчивается, то имеется возможность выявить лимитирующие звенья в двигательных способностях, определяющих уровень достижений в плавании. К числу таких лимитирующих показателей можно отнести малый диаметр устья аорты, ограничивающий возможность достижения высоких значений МОК; низкое МПК; хронические заболевания ЛОР-органов, печени, патологические изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, вызванные нерациональной тренировкой в возрастных группах. Тестовые программы, отбора на этапе спортивного совершенствования носят комплексный характер и включают те же показатели, что и на предыдущем этапе. Однако в силу вышесказанного снижается прогнозная ценность показателей

физического развития и функциональных возможностей и, наоборот,

возрастает ценность таких критериев, как спортивный результат, психическая устойчивость.

7.3. Анализ техники плавания способом баттерфляй (дельфин). Фазовая структура движений и характеристика отдельных фаз. Педагогическая модель техники плавания способом баттерфляй. Цикл движений при плавании дельфином условно делиться на четыре фазы. Первая фаз удар с погружением (начало-движение стоп вниз).Вторая фаза – захват и подтягивание с выходом на поверхность (начало- окончание удара стопами вниз). Третья фаза-отталкивание с ударом (начало – прохождение кистей рук под плечевыми суставами). Четвертая фаза – полет с проносом рук (начало-выход кистей рук из воды; окончание – движение стоп вниз при очередном движении ногами)

Движение руками.

Движения руками являются основой способа. Руки входят в воду на ширине плеч или несколько шире. Руки свободно вытянуты, локти направлены вверх, ладони повернуты вниз и немного наружу. Голова опущена лицом в воду.

Во время входа руки в воду кисти чуть сгибаются и, ощутив давление, начинают захват. Они движутся наружу-вниз. Захвату воды помогает сгибание рук в локтевых суставах и небольшое вращение плеча и предплечья внутрь; локти в это время немного приподнимаются. Как и при плавании кролем на груди, гребок начинается при высоком положении локтя. Захват выполняется мягко, но энергично, чтобы не нарушить обтекаемого положения тела и избежать заныривания.

В основной части гребка руки продолжают сгибаться в локтевых суставах, плечо и предплечье увеличивают вращение внутрь-назад. В середине гребка кисти рук сближаются. При этом отмечается максимальный угол сгибания руки в локте, равный примерно 90°.

Пройдя под плечевыми суставами, руки начинают распрямляться в локтях, опираясь о воду ладонями и предплечьями. Кисти разгибаются и под тазом движутся назад и несколько наружу. Весь гребок выполняется единым движением с ускорением. Наибольшее усилие отмечается в фазе отталкивания. Это не только увеличивает скорость продвижения вперед, но и помогает вынуть руки из воды и пронести их по воздуху в едином ритме и без задержки.

Выходят руки из воды круговым движением наружу - вверх. Кисть движется вплотную к бедру, почти касаясь его большим пальцем. Первым из воды показывается локоть, затем предплечье, запястье, кисть (кисть удерживается ладонью назад).

Движение руками над водой осуществляется плавным махом плеч в стороны - вперед. Когда руки минуют линию плеч, пловец опускает голову лицом вниз, помогая движению руками вперед и выравнивая тело. Кисти первыми входят в воду.

Дыхание. При вдохе голова приподнимается в основном путем разгибания шеи. Это движение начинается постепенно в основной части гребка руками. В момент завершения гребка рот пловца оказывается над водой, взгляд направлен вперед — начинается вдох. Заканчивается вдох к моменту самой широкой части маха руками над водой; лицо вновь опускается вниз. С захватом воды руками начинается постепенный выдох с акцентом, приходящимся на завершающую часть гребка.

.Движения ногами. Ноги выполняют одновременные, симметричные движения в вертикальной плоскости. Они играют важную координационную, уравновешивающую, а у отдельных пловцов и продвигающую роль. Движения ногами выполняются от таза, с умеренной амплитудой, обгоном бедрами голеней и захлестом стопами вниз.

При движении бедер вниз колени сгибаются и немного расходятся. Стопы под воздействием встречного сопротивления воды сгибаются, опираются тыльной поверхностью о воду и движутся с ускорением вниз. Еще до того, как они окажутся в крайней нижней точке, бедра начинают двигаться вверх. В результате быстрого выпрямления ног в коленях получается хлыстообразное движение. Таз в этот момент приподнимается, ягодицы показываются над поверхностью воды.

Вверх бедра поднимаются активным движением. Когда бедра начинают движение вниз, таз немного опускается, стопы продолжают подниматься — ноги сгибаются в коленях и занимают исходное положение для очередного удара вниз. Раннее сгибание ног в коленях увеличивает торможение, ставит стопы в невыгодное положение для удара и не позволяет бедрам выйти к поверхности воды.

Для эффективной работы ног в дельфине необходима высокая подвижность в коленном и голеностопном суставах.

Положение тела. При плавании дельфином отмечаются ритмичные колебания туловища относительно поперечных осей тела пловца. Если рассматривать движения пловца в неподвижной системе координат, туловище спортсмена продвигается вперед по пологой волнообразной траектории. Естественные ритмичные движения тела с небольшой амплитудой помогают лучше скоординировать рабочие и подготовительные движения.

Основной вариант согласования движений — двухударный слитный дельфин. Пловец выполняет на один цикл движения рук два удара ногами.

Билет №8