24.3. Анализ факторов, определяющих спортивный результат на дистан­циях 100 и 200 м (алактатная и лактатная фракция кислородного долга, силовая подготовленность, психологическая подготовленность).

Дистанция 100м.На этой дистанции преобладают анаэробные процессы энергообеспечения , вклад которых в 4 раза превышает долю аэробного метаболизма. Кислородная задолженность может превышать 16 л, причем на долю алактатного компонента (связанного с восстановлением после работы КрФ) приходится 3-4 л., лактатный компонент (обусловленный ресинтезом гликогена из молочной кислоты) может превышать 12 л. Уровень лактата в крови на финише возрастает до 144-18 ммоль/л., что сопровождается резким изменением кислотно-основного баланса , значительным утомлением и снижением работоспособности. В то же время роль аэробного источника энергии кислород-приход во время работы на 100м может достигать 4-5л. И все , оценивая роль различных источников энергообеспечения , следует подчеркнуть значение суммарной мощности гликолитического и креотинофосфатного механизмов, поскольку их вклад на этой дистанции составляет 80% необходимых энергозатрат.

Дистанция 200м. Предельная длительность работы на этой дистанции составляет около 2мин, что предъявляет наиболее высокие требования к механизму анаэробного гликолиза по сравнению со всеми другими дистанциями. На финише отмечаются наиболее высокие концентрации молочной кислоты в крови(18-22 ммоль/л) ,показатель рН может снижаться до критических величин (7.00) , а кислородная задолженность организма достигать 20л . Вместе с тем на этой дистанции значительно усиливается аэробный обмен – кислородо-приход достигает 9-10 л, что составляет примерно одну треть от общего энергозапроса. На финише дистанции 200м по показателям концентрации лактата в крови можно судить остепени реализации пловцом своих возможностей . Если на ответственных соревнованиях у взрослых пловцов высокого класса он ниже 16-22 ммоль/л ,что говорит о потенциале спортсмена который расрыт не полностью.

Целью психологической подготовки является формирование значимых для спорта свойств личности и психических качеств спортсмена. Различают три вида психологической подготовки: общую подготовку, специальную подготовку к соревнованию и подготовку к выполнению конкретного двигательного действия.

Тесты -100м 4-6*25, 2- 4*50м, 50+25+25, 75.

200м 8- 12*25, 4-6*50, 100+50+50.

Общая психологическая подготовка направлена на совершенствование психических функций и умений спортсмена.

Специальная психологическая подготовка к соревнованиям направлена на создание у спортсмена состояния "боевой готовности" к определенному сроку .Волевая подготовка направлена на формирование у спортсмена таких волевых качеств, как: решительность, смелость, ноли к победе, терпение, настойчивость .Техническая подготовленность характеризуется совокупностью его двигательных умений , навыков и степенью их совершенства.Общая и специальная техническая подготовленность. Общая- координационные способности , развиваемые в процессе работы по овладению широким спектром разнообразных двигательных действий используемых в тренировке. Специальная—определяется уровнем овладения техникой соревновательных действий и упражнений по ее совершенствованию. Основным показателем является эффективность техники соревновательных действий пловца.

Билет №25

25.1. Особенности форм занятий неурочного типа, Отличительные черты неурочных занятий в физическом воспитании (« малые» и»крупные «формы). Типичные признаки, отличающие «малые» формы занятий физическими упражнениями от «крупных».

Особенности неурочных форм занятий. Физическое воспитание в значительной мере осуществляется в форме неурочных занятий. Это естественно, поскольку учеба как педагогически организованный процесс занимает относительно небольшое по времени место в жизни человека.

Внедрение неурочных занятий физическими упражнениями в быт должно сопровождаться коренным улучшением их качества. Важно привести неурочные занятия в научно обоснованную систему, органически связанную с режимом всей жизни человека, и, таким образом, действенно способствовать его труду, оптимизации повседневного быта и отдыха. В связи с этим ведется научная разработка методики проведения неурочных форм занятий, уточняются особенности и воспитательные возможности каждой из них.

Для неурочных занятий физическими упражнениями характерна самостоятельная организация деятельности в целях укрепления здоровья, сохранения и повышения работоспособности, закаливания и лечения, воспитания физических и волевых качеств, а также освоения определенных действий.

Неурочные занятия отличаются от урочных нередко более узким содержанием, их структура тогда менее сложна. Неурочные формы занятий предполагают повышенную самодисциплину, инициативу, самостоятельность.

Конкретные задачи и содержание неурочных занятий зависят в значительной мере от склонностей и увлечений занимающихся. В методике построения неурочных занятий много общего с методикой построения уроков. Их структура также должна обеспечивать постепенную врабатываемость организма, хорошие условия для выполнения основной работы и ее завершения. В дозировании нагрузки, оказании помощи и страховки (при групповых занятиях) и самоорганизации занимающихся используются многие правила и приемы, которыми руководствуется преподаватель.

Признаки неурочной формы занятий:

-относительно узкая направленность

-сравнительно невысокая длительность

-упрощенная структура занятий

-относительно невысокий уровень физических нагрузок.

Виды неурочных форм занятий физической культуры:

-индивидуальные занятия (гигиеническая гимнастика, самостоятельная физическая подготовка)

-самостоятельные групповые занятия (самодеятельные подвижные или игры, туристические походы, и другие формы, где есть обычно руководство со стороны выборного или назначенного лица)

-групповые занятия с началами официальной организации (организуемые спортивные соревнования для любителей, физкультурные праздники и т.д.)

Неурочных форм-1.занятия осуществляются на полной добровольности.поэтому занимающимся свойственны более высокая самодисциплина, творчество, инициатива. Люди занимаются по желанию и стараются сознательно добиться поставленных задач.2.неурочные формы харак-ся самостоя.орг.занятий и в этом смысле требуют от участников определенной физкультурной граммотности.3.неурочные формы занятий не всегда удовлетворяют требованиям системности в их построении.эпизодические занятия-прогулки на лыжах пробеги походы решают задачи преимущественно гигиенического характера а не развивающего.4.неурочные отличаются большей простотой по структуре построения занятия и его более узким содержанием.занятия могут привести к одностороннему развитию, для избегания этого нужно шире издавать разнообразные метод.пособия дя самостоятельных занятий.

Физическая активность учащихся в школе должна быть организована сочетании двух направлений:

1) занятий больших форм — уроков физкультуры и работы спортивных секций во внеурочное время и

2) занятий малых форм, вводимых в структуру учебного дня для поддержания высокого уровня работоспособности школьников в течение всего времени обучения.

К занятиям малых форм относятся: вводная гимнастика до учебных занятий; физкультминутки и физкультпаузы физические упражнения на удлиненной перемене; микросеансы отдельных упражнений. За счет занятий малых форм физического воспитания можно удовлетворять ежемесячную потребность в движениях и реализовать около 40% суточной нормы двигательной активности.

Для занятий малых форм характерны следующие особенности:

1. узкая направленность деятельности: реализуются частные задачи, не гарантирующие кардинальных изменений в состоянии занимающегося, хотя и способствующие ему.

2. незначительная продолжительность: выполнение упражнений нередко длится всего несколько минут;

3. невыраженная дифференцировка структуры: подготовительная, основная и заключительная части занятия могут быть кратковременными или практически не обозначенными, особенно тогда, когда упражнения подчинены режиму текущей деятельности;

4.невысокий уровень функциональных нагрузок.

При всей относительности различий между малыми и крупными формами построения занятий в физическом воспитании и самовоспитании они объективно далеко не равнозначны, в том числе и тогда, когда организуются на самодеятельных началах. Крупными формами можно назвать те, которые имеют многоминутную протяженность, отличаются от малых форм более широким содержанием и более обособленной структурой, имеют в силу этого свое самостоятельное значение. Дифференцируются эти формы главным образом по двум направлениям: 1) как формы самостоятельных (индивидуальных или групповых) тренировочных занятий, подобных по определенным признакам занятиям урочного типа, и 2) как формы расширенного активного отдыха, включающего в том или ином соотношении моменты тренировки, состязания, культурного общения и развлечения (спортивно-игровые встречи по месту жительства, другие неофициальные состязания в общедоступных спортивных упражнениях, туристские походы в выходные дни и т. д.)

Формы самостоятельных тренировочных занятий, это не имеющие непосредственно спортивной ориентации самостоятельные занятия по общей физической подготовке или избирательно-кондиционной тренировке. По содержанию они бывают однопредметными (включающими, например, быструю ходьбу — «спидуокинг» или продолжительный бег, в том числе «трусцой» — «джоггинг», или главным образом материал аэробно-ритмической, либо атлетической, либо иных разновидностей основной гимнастики и т. д.) и комплексными.

Виды самодеятельных занятий, имеющих оздоровительную направленность: упражнения циклического и ациклического характера(прыжки, метания, спортивные игры, единоборства).