- •Госы-шпоры!!! исправленное
- •2.1Выносливости как физическое качество, основные факторы определяющие выносливость. Средства и методы воспитания общей выносливости в избранной физкультурно-спортивной деятельности.
- •2.2Подготовка спортсмена как многолетний процесс( основные стадии и этапы). Общая характеристика основных стадий многолетнего процесса занятий спортом и их примерные временные границы.
- •3.1Скоростные способности, факторы ,лежащие в их основе. Особенности средства и методики воспитания скоростных способностей.
- •3.2. Физическая культура в системе воспитания детей раннего и дошкольного возраста ( особенности задач, содержания и формы физического воспитания в яслях и детских садах).
- •4.1. Силовые способности, Основные факторы, характеризующие их. Средства и основы методики воспитания отдельных видов силовых способностей в избранной физкультурно-спортивной деятельности.
- •4.2. Типы микроциклов спортивной тренировки, факторы, и условия влияющие на их построение.
- •4.3. Анализ техники плавания способом кроль на груди. Фазовая структура движений и характеристика отдельных фаз. Варианты согласования движений рук и ног.
- •5.1.Средства и особенности методики направленного воздействия на развитие гибкости в процессе физического воспитания. Правила нормирования нагрузок в упражнениях, стимулирующих развитие гибкости.
- •5.2. Понятие спортивная форма, закономерности соотношения фаз развития спортивной формы и периодов тренировки, Особенности построения тренировки в различные периоды большого тренировочного цикла.
- •6.1Техника физического упражнения. Отдельные (пространственные, временные, динамические) и комплексные ( ритмические, качественные) характеристики техники физических упражнений.
- •6.3. Анализ техники плавания способом кроль на спине. Фазовая структура движений и характеристика отдельных фаз.
- •7.1. Общепедагогические( в том числе и дидактические) принципы физического воспитания. Основные правила, направления и пути реализации в физическом воспитании и спортивной тренировке этих принципов.
- •7.2. Спортивная ориентация и отбор для специализированной спортивной подготовки ( общетеоретические и педагогические аспекты).
- •1. Отбор по окончанию этапа предварительной подготовки
- •8.1. Принцип циклического построения системы занятий. Главные положения принципа цикличности в организации спортивно-тренировочной и соревновательной деятельности.
- •8.3. Характеристика современных вариантов техники поворотов. Анализ фазовой структуры техники поворота.
- •9.1. Принцип возрастной адекватности многолетнего физического воспитания.
- •9.3. Характеристика профессионально-деловых качеств тренера по плаванию (познавательных, конструктивных, организаторских, предметно - практических и коммуникативных умений).
- •10.2. Специфические и общекультурные функции физической культуры и спорта в современном обществе.
- •11.1. Специфические методы физического воспитания и спортивной тренировки их классификация и характеристика.
- •11.2. Типы мезоциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение.
- •11.3. Задачи и этапы обучения плаванию (цели, задачи, средства, методы обучения).
- •12.1. Средства физического воспитания и ихи их общая характеристика. Понятие о содержании и форме физических упражнений. Классификация физических упражнений.
- •12.3. Организация занятий и планирование обучения плаванию (организация занятий по плаванию, планирование обучения, урок плавания как основная форма учебных занятий).
- •13.2. Профессионально-прикладные формы физической культуры. Средства, особенности методики и формы построения занятий в профессионально-прикладной физической подготовке.
- •13.3. Модельные характеристики пловца (длина тела, вес, обтекаемость, относительная длина конечностей, силовые показатели на суше и воде, гибкость и др.).
- •14.3. Характеристика этапа начальной спортивной подготовки детей в плавании (цель, задачи, продолжительность этапа, возраст и уровень подготовленности детей, содержание занятий).
- •15.1.Общая характеристика системы подготовки спортсмена и её подсистем.
- •15.2. Понятие о « системе физической культуры», её ее исходные основы ( идейные, научно-прикладные, программно-нормативные, методические) и формы целостной организации в обществе.
- •16.2. Естественно-средовые и гигиенические факторы в физическом воспитании и спортивной тренировки, основы методики их применения.
- •17.2. Физическая культура высшего образования и в быту студенческой молодёжи (особенности задач, содержания и построения вузовского курса физического воспитания).
- •17.3. Интервальный метод выполнения тренировочных упражнений. Основные физиологические сдвиги на отрезках 50, 100, 200 м с отдыхами 10-30 с. Объем и место интервального метода в тренировке.
- •18.1.Игровой и соревновательный методы в физическом воспитании и спортивной тренировке. Определяющие черты этих методов, возможностей, предоставляемые ими и ограничения.
- •19.1. Круговая тренировка» в физическом воспитании и спортивной тренировке. Методические варианты « круговой тренировки», направленные на на комплексное воспитание физических качеств.
- •19.2. Общепедагогические ( в том числе дидактические) принципы физического воспитания. Основные правила, направления и пути реализации в физическом воспитании и спортивной тренировке этих принципов.
- •20.1. Принцип непрерывности процесса физического воспитания и системного чередования в нем нагрузок и отдыха.
- •20.3. Физическая нагрузка и ее тренировочный эффект. Факторы и условия, определяющие тренировочный эффект физической нагрузки. Классификация тренировочных нагрузок.
- •21.1. Принцип постепенного наращивания развивающих и тренирующих воздействий и адаптивного сбалансирования их динамики в процессе тренировки.
- •21.3. Задачи и содержание соревновательного периода тренировки высококвалифицированного пловца. Динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их направленность.
- •22.1.Этап углубленного разучивания двигательного действия ( задачи, средства, методы, методика ). Соотношение на этом этапе методов, способствующих стабилизации и динамичности двигательных умений.
- •22.2. Обучение двигательным действиям как процесс целесообразного управления формированием двигательных умений и навыков, их отличительные черты. Закономерности переноса двигательных умений и навыков.
- •23.1. Общие ( главные) принципы ориентации системы физической культуры. Воплощение этих принципов в Отечественной системе физической культуры.
- •23.2. Основы методики регулирования массы тела, Особенности методики физических упражнений, способствующих нормализации избыточной телесной массы, Средства и пути стимулирования роста мышечной массы.
- •23.3. Анализ факторов, определяющих спортивный результат на дистанциях 400 и 800 м (смешанная анаэробно – аэробная энергетическая производительность, силовая выносливость, экономизация техники).
- •24.1. Принцип сознательности и активности. Основные требования к реализации в физическом воспитании этих принципов.
- •24.2.Скоростно-силовые способности. Особенности сочетания факторов, лежащих в их основе. Средства и методика скоростно-силовых способностей.
- •24.3. Анализ факторов, определяющих спортивный результат на дистанциях 100 и 200 м (алактатная и лактатная фракция кислородного долга, силовая подготовленность, психологическая подготовленность).
- •25.2. Физическая культура в системе рациональной организации труда и в быту основных контингентов трудящихся.
- •25.3. Предупреждение травм, несчастных случаев на занятиях по плаванию. Меры безопасности при проведении массовых занятий по плаванию в бассейне и в отрытых водоемах.
5.1.Средства и особенности методики направленного воздействия на развитие гибкости в процессе физического воспитания. Правила нормирования нагрузок в упражнениях, стимулирующих развитие гибкости.
Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Измерителем гибкости служит максимальная амплитуда движений.
Факторы, опред. гибкость: -Форма размер и степень соответствия суставных поверхностей.-Массивность поверхностей, эластичность связочного аппарата и вязкость мышц, -Силовые способности мышц производящих движение в суставе в заданном направлении. -t окруж. среды, -Возраст (у детей развита лучше), -Пол (у ж г. развита лучше чем у м) -Вр суток (лучшее вр развит для Г. с 12 до 16 дня) -Самым главным фактором для гибкости явл.генетич. предрасполож (≈ 75%) -Перед занятиями на гибкость рекомендуется хорошенько размяться и разогреть мышцы (чтобы избежать травм и растяжений)
Различают, активную гибкость (проявляемую в результате собственных мышечных усилий) и пассивную (с помощью внешних сил — тяжести, усилий партнера и т.д.).
Для воспитания гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения — упражнения на растягивание. Они делятся на. 2 группы —активные движения и пассивные. В активных увеличение подвижности в каком-либо суставе достигается за счет сокращения мышц, проходящих через этот сустав; в пассивных — используются внешние силы.
Активные упражнения различаются по характеру выполнения: однофазные и пружинистые (например, сдвоенные и строенные наклоны); маховые и фиксированные; с отягощениями и без отягощений. Сюда входят также статические упражнения, в которых дается задание сохранять неподвижное положение тела в условиях максимальной амплитуды. Пассивные статические упражнения — поза сохраняется за счет внешних сил — несколько менее эффективны для развития активной гибкости, чем динамические, но зато позволяют достигать наибольших показателей пассивной гибкости.
При нормировании нагрузок рекомендуется учитывать пять компонентов:
1.продолжительность упражнения;
2.интенсивность;
3.продолжительность интервалов отдыха между упражнениями;
4.характер отдыха;
5.число повторений упражнения.
Методика воспитания гибкости основана на использовании упражнения на растягивания. Средства: как правило простые упражнения, наклоны, маховые движения, с самозахватом, с внешней помощью. Тренировочный эффект таких упражнений объясняется феноменом врабатываемости, т.е способностью мышц рефлекторно отпускать отдельные звенья кинематической сети.
В течение всего сезона спортсмены занимаются на гибкость, основной акцент занятий на гибкость приходится на Специально подготовительный и Обще подготовительный этапы, так как в этих этапах мышцы чаще всего закрепощены. В предсор. и сор. мезо циклах выполнение упр. на гибкость имеет задачу поддержание достигнутого уровня подвижности в суставах.
Методические условия применения:
1.обязательность разминки перед выполнением упражнений
2.ставить конкретные цели
3.упражнение на растягивание выполняется сериями как правило в последовательности для верхних конечностей, для туловища, для нижних конечностей
4.между сериями упражнений на растягивание выполнять упражнение на расслабление
5.при выполнении упражнений, их амплитуду постепенно увеличивать
6.основной метод развития гибкости- повторный
7.использовать психическую настройку, активное самовнушение и творческую активность
8.в тренировочном процессе, направленном на развитие активно динамической гибкости целесообразно первыми выполнять упражнения для совершенствования пассивной гибкости, затем активно динамической, и последними изометрическими упражнениями.