- •Госы-шпоры!!! исправленное
- •2.1Выносливости как физическое качество, основные факторы определяющие выносливость. Средства и методы воспитания общей выносливости в избранной физкультурно-спортивной деятельности.
- •2.2Подготовка спортсмена как многолетний процесс( основные стадии и этапы). Общая характеристика основных стадий многолетнего процесса занятий спортом и их примерные временные границы.
- •3.1Скоростные способности, факторы ,лежащие в их основе. Особенности средства и методики воспитания скоростных способностей.
- •3.2. Физическая культура в системе воспитания детей раннего и дошкольного возраста ( особенности задач, содержания и формы физического воспитания в яслях и детских садах).
- •4.1. Силовые способности, Основные факторы, характеризующие их. Средства и основы методики воспитания отдельных видов силовых способностей в избранной физкультурно-спортивной деятельности.
- •4.2. Типы микроциклов спортивной тренировки, факторы, и условия влияющие на их построение.
- •4.3. Анализ техники плавания способом кроль на груди. Фазовая структура движений и характеристика отдельных фаз. Варианты согласования движений рук и ног.
- •5.1.Средства и особенности методики направленного воздействия на развитие гибкости в процессе физического воспитания. Правила нормирования нагрузок в упражнениях, стимулирующих развитие гибкости.
- •5.2. Понятие спортивная форма, закономерности соотношения фаз развития спортивной формы и периодов тренировки, Особенности построения тренировки в различные периоды большого тренировочного цикла.
- •6.1Техника физического упражнения. Отдельные (пространственные, временные, динамические) и комплексные ( ритмические, качественные) характеристики техники физических упражнений.
- •6.3. Анализ техники плавания способом кроль на спине. Фазовая структура движений и характеристика отдельных фаз.
- •7.1. Общепедагогические( в том числе и дидактические) принципы физического воспитания. Основные правила, направления и пути реализации в физическом воспитании и спортивной тренировке этих принципов.
- •7.2. Спортивная ориентация и отбор для специализированной спортивной подготовки ( общетеоретические и педагогические аспекты).
- •1. Отбор по окончанию этапа предварительной подготовки
- •8.1. Принцип циклического построения системы занятий. Главные положения принципа цикличности в организации спортивно-тренировочной и соревновательной деятельности.
- •8.3. Характеристика современных вариантов техники поворотов. Анализ фазовой структуры техники поворота.
- •9.1. Принцип возрастной адекватности многолетнего физического воспитания.
- •9.3. Характеристика профессионально-деловых качеств тренера по плаванию (познавательных, конструктивных, организаторских, предметно - практических и коммуникативных умений).
- •10.2. Специфические и общекультурные функции физической культуры и спорта в современном обществе.
- •11.1. Специфические методы физического воспитания и спортивной тренировки их классификация и характеристика.
- •11.2. Типы мезоциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение.
- •11.3. Задачи и этапы обучения плаванию (цели, задачи, средства, методы обучения).
- •12.1. Средства физического воспитания и ихи их общая характеристика. Понятие о содержании и форме физических упражнений. Классификация физических упражнений.
- •12.3. Организация занятий и планирование обучения плаванию (организация занятий по плаванию, планирование обучения, урок плавания как основная форма учебных занятий).
- •13.2. Профессионально-прикладные формы физической культуры. Средства, особенности методики и формы построения занятий в профессионально-прикладной физической подготовке.
- •13.3. Модельные характеристики пловца (длина тела, вес, обтекаемость, относительная длина конечностей, силовые показатели на суше и воде, гибкость и др.).
- •14.3. Характеристика этапа начальной спортивной подготовки детей в плавании (цель, задачи, продолжительность этапа, возраст и уровень подготовленности детей, содержание занятий).
- •15.1.Общая характеристика системы подготовки спортсмена и её подсистем.
- •15.2. Понятие о « системе физической культуры», её ее исходные основы ( идейные, научно-прикладные, программно-нормативные, методические) и формы целостной организации в обществе.
- •16.2. Естественно-средовые и гигиенические факторы в физическом воспитании и спортивной тренировки, основы методики их применения.
- •17.2. Физическая культура высшего образования и в быту студенческой молодёжи (особенности задач, содержания и построения вузовского курса физического воспитания).
- •17.3. Интервальный метод выполнения тренировочных упражнений. Основные физиологические сдвиги на отрезках 50, 100, 200 м с отдыхами 10-30 с. Объем и место интервального метода в тренировке.
- •18.1.Игровой и соревновательный методы в физическом воспитании и спортивной тренировке. Определяющие черты этих методов, возможностей, предоставляемые ими и ограничения.
- •19.1. Круговая тренировка» в физическом воспитании и спортивной тренировке. Методические варианты « круговой тренировки», направленные на на комплексное воспитание физических качеств.
- •19.2. Общепедагогические ( в том числе дидактические) принципы физического воспитания. Основные правила, направления и пути реализации в физическом воспитании и спортивной тренировке этих принципов.
- •20.1. Принцип непрерывности процесса физического воспитания и системного чередования в нем нагрузок и отдыха.
- •20.3. Физическая нагрузка и ее тренировочный эффект. Факторы и условия, определяющие тренировочный эффект физической нагрузки. Классификация тренировочных нагрузок.
- •21.1. Принцип постепенного наращивания развивающих и тренирующих воздействий и адаптивного сбалансирования их динамики в процессе тренировки.
- •21.3. Задачи и содержание соревновательного периода тренировки высококвалифицированного пловца. Динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их направленность.
- •22.1.Этап углубленного разучивания двигательного действия ( задачи, средства, методы, методика ). Соотношение на этом этапе методов, способствующих стабилизации и динамичности двигательных умений.
- •22.2. Обучение двигательным действиям как процесс целесообразного управления формированием двигательных умений и навыков, их отличительные черты. Закономерности переноса двигательных умений и навыков.
- •23.1. Общие ( главные) принципы ориентации системы физической культуры. Воплощение этих принципов в Отечественной системе физической культуры.
- •23.2. Основы методики регулирования массы тела, Особенности методики физических упражнений, способствующих нормализации избыточной телесной массы, Средства и пути стимулирования роста мышечной массы.
- •23.3. Анализ факторов, определяющих спортивный результат на дистанциях 400 и 800 м (смешанная анаэробно – аэробная энергетическая производительность, силовая выносливость, экономизация техники).
- •24.1. Принцип сознательности и активности. Основные требования к реализации в физическом воспитании этих принципов.
- •24.2.Скоростно-силовые способности. Особенности сочетания факторов, лежащих в их основе. Средства и методика скоростно-силовых способностей.
- •24.3. Анализ факторов, определяющих спортивный результат на дистанциях 100 и 200 м (алактатная и лактатная фракция кислородного долга, силовая подготовленность, психологическая подготовленность).
- •25.2. Физическая культура в системе рациональной организации труда и в быту основных контингентов трудящихся.
- •25.3. Предупреждение травм, несчастных случаев на занятиях по плаванию. Меры безопасности при проведении массовых занятий по плаванию в бассейне и в отрытых водоемах.
19.1. Круговая тренировка» в физическом воспитании и спортивной тренировке. Методические варианты « круговой тренировки», направленные на на комплексное воспитание физических качеств.
Основу «круговой тренировки» составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений; подобранных и объединенных в комплекс в соответствии с определенной упорядочивающей схемой. Упражнения выполняются в порядке последовательного прохождения 8—10 «станций» (мест для каждого из них с соответствующим оборудованием), которые располагаются в зале или на площадке по кругу либо похожим образом, так чтобы путь через них образовывал замкнутый контур. На каждой «станции» повторяется один вид движений или действий. Большинство из них обычно имеет относительно локальную или региональную направленность, т. е. воздействует преимущественно на определенную мышечную группу, но есть и 1—2 упражнения общего воздействия. Число повторений на каждой «станции» устанавливают индивидуально, в зависимости от показателей так называемого максимального теста (МТ) или «максимума повторений» (МП) – предварительного испытания на доступное предельное число повторений (ученики записывают число повторений сделанных за одну станцию и затем переходят на следующую станцию), (часто в качестве тренировочной нормы берут 1/2 или 1/3 до 2/3 МТ) Выполняют каждое упражнение комплекса (проходят один круг) заданное число раз в строго обусловленное время (30 - 45 сек.), стараясь как можно точнее исполнять каждое движение. Выполняют весь комплекс (проходят один круг) за строго обусловленное время, повторяя каждое упражнение в индивидуальной для каждого дозировке (установленное число раз).
Организм постепенно приспосабливается к систематически повторяемой нагрузке. Поэтому необходимо постепенно повышать ее, увеличивая дозировку упражнения. В комплексы круговой тренировки включают в большинстве случаев технически сравнительно несложные и предварительно хорошо разученные движения, главным образом из числа средств общеподготовительной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой и легкой атлетики и некоторые другие. В «круговой тренировке» хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект переключения (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций. В практике физического воспитания даже отдельные занятия чаще всего имеют комплексное содержание потому включают ряд различных видов двигательных действий. При этом возникает необходимость методически упорядочить их влияние на занимающихся, соответственно организовав в составе целостной комплексной деятельности. Для этого опять-таки могут быть использованы подходы, характерные для методов строго регламентированного упражнения.
Важное место в «круговой тренировке» занимает дозировка нагрузки. На первом занятии ставится задача выполнить максимальное для себя количество повторений за определенное время. Оптимальная нагрузка составит половину максимальных повторений. После 3-6 недель этим способом уточняем последующую дозировку. Для контроля нагрузки между сериями измеряем частоту сердечных сокращений. Если пульс после выполнения упражнений (по прохождению всего круга) превышает 180 ударов в минуту, рекомендуется снизить дозировку в упражнениях большой интенсивности при последующем прохождении круга или на следующем уроке.
Круговая тренировка имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное воспитание различных физических качеств. К основным вариантам относятся:– круговая тренировка по типу непрерывного длительного упражнения (преимущественная направленность на развитие общей выносливости);– круговая тренировка по типу интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха (преимущественная направленность на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости);– круговая тренировка по типу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха (преимущественная направленность на развитие силовых и скоростных способностей в сочетании с воздействием на другие компоненты общей физической работоспособности).
В круговой тренировке хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект переключения (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций . Несмотря на все достоинства и разнообразие методов строго регламентированного упражнения, в них, по сути, воплощается лишь одна из главных методических линий, предполагающая возможно полное упорядочение действий занимающихся и условий их выполнения. В определенном отношении не менее существенное значение имеет и иная методическая линия, реализуемая в игровом и соревновательном методах.
Важное место в «круговой тренировке» занимает дозировка нагрузки. На первом занятии ставится задача выполнить максимальное для себя количество повторений за определенное время. Оптимальная нагрузка составит половину максимальных повторений. После 3-6 недель этим способом уточняем последующую дозировку. Для контроля нагрузки между сериями измеряем частоту сердечных сокращений.