- •Харчування спортсменів
- •Засвоєння вуглеводів
- •Переварювання і абсорбація жирів
- •Жири і процес тренування
- •Гідратація
- •Розробка програм по харчуванню
- •«Завантаження» вуглеводами
- •Приклади складання раціону перед змаганнями
- •Харчування під час змагань
- •Харчування після змагань
- •Вуглеводне живлення після навантажень
- •Скидання ваги
- •Набір ваги
- •Фізіологічні проблеми, пов'язані з швидким скиданням ваги
- •Фізіологічні проблеми, пов'язані з швидким відновленням ваги після скидання і регідратації
- •Порушення харчування
- •Чинники, здатні викликати розлади живлення у спортсменів
- •Характеристики фізичного стану і статусу живлення спортсменів, страждаючих від розладів живлення
- •Виправлення порушень харчування
- •Норми штучного освітлення
- •Фізіологічні способи оцінки освітлення
- •Гігієнічна оцінка вентиляції і опалювання
- •Санітарно-гігієнічна оцінка спортивних споруд закритого типу
- •Санітарно-гігієнічне обстеження залу гімнастики
- •Санітарно-гігієнічне обстеження залу спортивних ігор
- •Санітарно-гігієнічна оцінка шкільного спортивного залу
- •Розміри та площа учбово-спортивних споруд
- •Санітарно-гігієнічна оцінка дитячого оздоровчого табору
- •Санітарно-гігієнічна оцінка закритого плавального басейну
- •Санітарно-гігієнічна оцінка легкоатлетичного манежу
Санітарно-гігієнічна оцінка дитячого оздоровчого табору
Розрізняють наступні типи дитячих оздоровчих таборів: 1) не більше 400 дітей; 2) не більше 1000 чоловік. Дітей розподіляють на такі вікові групи: 7-8 років - 25-30 чоловік; 10-12 років - 40 чоловік і 13-15 років - 40 чоловік.
Дитячий оздоровчий табір бажано розміщувати в приміській зоні, в зеленому масиві поблизу від водоймищ, джерел водо- і електропостачання. Враховується зручність під'їзних шляхів.
Площа ділянки табору визначається з розрахунку 250 м2 на людину, сюди не включається площа пляжу, водоймища, підсобного господарства, очисних споруд.
Розрізняють наступні основні зони:
- головна (спальні корпуси, приміщення загону (з розрахунку 4 м2 на дитину), столовая, майданчик для вранішньої лінійки, куточок юного натураліста (город, фруктовий сад по 200-300 м2, вольєри для тварин, альтанка);
спортивна (спортивне ядро, майданчик для легкої атлетики, гімнастики, волейболу, футбольне поле, тир, майданчик для баскетболу);
медична (медпункт і ізолятор);
службово-господарська (адміністративні приміщення, госпподвір'я, кухня, котельна, душова, пральня, склади, гараж, майданчик для сміття).
Зони роз'єднані зеленими насадженнями, які йдуть також по периметру ділянки і по території табору, вільної від споруд. Зелена зона повинна займати не менше 50 % загальній площі табору.
У період табірного відпочинку повинна бути проведена певна оздоровча робота:
- розподіл дітей на медичні групи для занять фізичною культурою і спортом (проводиться лікарем і доводиться до відма вожатих);
організація щоденних гартуючих процедур (сонячні, повітряні ванни, купання);
контроль за санітарним станом приміщень у вигляді міжзагонових змагань, контроль за чистотою території табору;
навчання, організація і контроль за дотриманням особистої гігієни;
щоденне проведення уранішньої гімнастики;
- проведення бесід медперсоналом табору про значення всіх гігієнічних заходів для здоров'я дітей (чистота і індивідуальність особистих речей, попередження корости, педикульозу, епідермофітії, інфекційного гепатиту, дизентерії, глистових захворювань; гігієна дівчаток, хлопців і ін. питання);
- організація ігор, змагань по різних аспектах особистої і суспільної гігієни.
У таборі проводиться велика спортивно-масова робота:
- проведення загальнотабірних заходів і заходів загону, змагань, спартакіад зі здачі вікових нормативів;
організація і проведення спортивних ігор по різних видах фізичної культури;
проведення рухових ігор;
ігри-змагання для молодших груп;
- гри-змагання по різних видах спорту з дітьми з сусідніх оздоровчих таборів;
організація і проведення спортивних свят;
проведення і організація одноденних туристичних походів;
організація і проведення свят "Здоров'я", "Мойдодир", "Веселі старти";
проведення військово-спортивних ігор;
огляди строю і пісні.
Спортивна зона табору залежить від його місткості. Якщо табір розрахований не більш, ніж на 400 чоловік, то обладнали легкоатлетичні майданчики з футбольним полем 40 х 60 м; для занять гімнастикою - майданчик розміром 30 х 48 м; для волейболу – 24 х 15 м; для настільного тенісу (на 2 столи) - 15,5 х 9 м; три майданчики для молодших школярів (для уранішньої зарядки, для рухомих ігор, бадмінтону та ін.). Якщо в таборі 400-1600 дітей, то повинні бути обладнані: один тенісний корт, футбольне поле 60 х 90 м, бігова доріжка, тир. Можливий літній відкритий плавальний басейн, місце для катання на роликових ковзанах, для стрілянини з лука і лижосховища, якщо табір діє цілорічно.
