Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

Физическая культура (ФК) – это особая часть человеческой культуры, которая представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования человека, укрепления его здоровья, повышения работоспособности.

Спорт – специфический вид деятельности, специально организованный процесс, направленный на выявление предельных возможностей человека в условиях спортивных соревнований или тренировки.

Основные отличия ФК от спорта:

1. Соревновательность, т. к. спорт основан на соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются возможности человека

2. Задачи: ФК – оздоровительные, спорт – достижение максимального результата.

Физическое воспитание – способ освоения ценностей, накопленных в сфере физической культуры, пед. процесс, направленный на формирование ФК личности, спец. Знаний, умений и на развитие разносторонних физических способностей.

Физическое развитие – процесс изменения форм и функций организма Ч. в течение его индивидуальной жизни под воздействием естественных условий (пищи, быта, труда) и целенаправленных физических упражнений. ФР можно измерить в любой момент времени: это м. б. размеры тела (рост, вес, ОГК), функциональные возможности систем организма (ЧСС, ЖЕЛ – спирометр, жировые отложения –калипер, АД – тонометр), показатели различных ДК (сила – динамометр, Б, В, Л, Г).

Спорт делится на массовый спорт (уровень достижений до 1 взрослого разряда) и спорт высших достижений.

В спорте предусматривается присвоение следующих разрядов и званий (от низших к высшим): 2, 1 юношеские, 3, 2, 1 взрослые, КМС – это спортивные разряды, их необходимо подтверждать 1 раз в 2 года.

Далее идут спортивные звания: МС, МСМК, ЗМС – они присваиваются пожизненно.

Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта необходимо выполнить разрядные нормативы и требования, в других – только требования.

Разрядные нормативы выражаются в мерах времени, длины, веса и др. количественных показателях (Например: бег 100м – 11 сек., прыжки в длину – 5 м., штанга 100 кг и т. д.)

Разрядные требования могут быть следующими:

1. занять определённое место на соревнованиях того или иного масштаба (в л/г 1-3 место на области – МС, 4-6 – КМС),

2. добиться определённого количества побед над спортсменами соответствующих разрядов (наст. теннис).

Спортивная классификация носит подвижный, динамичный характер, периодически (как правило, 1 раз в 4 года – к новым Олимпийским играм) корректируется, т. к. совершенствуется теория и методика физического воспитания (ТМФВ), техническая оснащённость спорта.

Системы проведения соревнований: в игровых видах спорта существуют различные системы проведения соревнований. Наиболее распространены олимпийская, круговая и их сочетание.

Олимпийская – проигравший выбывает из дальнейших соревнований, победитель выходит в следующий круг. Достоинство – быстро. Недостаток – необъективно, т. к. уже в первом туре могут встретиться сильнейшие и потенциальный серебряный призёр выбывает из соревнований.

Круговая – играет каждый с каждым, набирая определённое количество очков за победу, проигрыш и ничью. Достоинство – объективность. Недостаток – долго.

Чаще применяется сочетание систем – сначала участников делят на группы, они играют внутри групп по круговой, затем лучшие команды выходят в следующий тур и играют по Олимпийской системе.

Мотивы выбора вида спорта для индивидуальных занятий. Наиболее распространены следующие мотивы выбора:

1. Достижение наивысших спортивных результатов – при этом нужно учитывать природные задатки (рост в - спортивных играх, быстроту - в легкой атлетике (л/а), гибкость - в гимнастике. В видах спорта на выносливость - высокие результаты доступны всем).

2. Укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения. Регулярные занятия спортом изменяют многие показатели физического развития:

   • массу тела: её уменьшают виды спорта на выносливость (марафон), жир начинает расщепляться через 30 мин непрерывной физической нагрузки, до этого расщепляются углеводы. Т. е. занятия с целью уменьшения массы тела должны продолжаться не менее 40 минут и носить равномерный аэробный характер. Силовые нагрузки приводят к увеличению мышечной массы и, следовательно, общей массы тела (гимнастика, гребля увеличивают мышцы рук и плечевого пояса, конькобежный спорт, велосипед развивают мышцы бедра).

   • плавание, лыжные гонки – увеличивают ЖЕЛ и ОГК

   • труднее всего коррекции поддаётся рост, причём занятия штангой в подростковом возрасте могут замедлять рост, и др.

3. Повышение функциональных возможностей организма. Регулярные занятия спортом нормализуют АД, уменьшают ЧСС в покое, увеличивают УОК (количество крови, выбрасываемое сердцем в сосуды за 1 сокращение), понижают частоту и увеличивают глубину дыхания.

4. Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками (плавание, туризм и т. д.)

5. Активный отдых.