3. Виды испытаний и их нормативы

Комплекс ГТО состоит из двух частей: нормативно- тестирующей, которая предусматривает общую оценку уровня физической подготовленности и спортивной части, направленной на привлечение граждан к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом, с целью выполнения разрядных нормативов и получение массовых разрядов.

Нормативно-тестирующая часть комплекса ГТО предусматривает государственные требования к уровню физической подготовленности населения на основании выполнения установленных нормативов и оценки уровня знаний и умений, состоит из трех основных разделов:

- виды испытаний (тесты) и нормативы;

- требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта;

- рекомендации к недельному двигательному режиму.

Виды испытаний (тесты) и нормативы включают:

- виды испытаний (тесты), позволяющие определить уровень развития физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков граждан;

- нормативы, позволяющие оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков в соответствии с половыми и возрастными особенностями развития человека.

Виды испытаний (тесты) подразделяются на обязательные и по выбору.

Обязательные испытания (тесты) в соответствии со ступенями подразделяются на:

- испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей;

- испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости;

- испытания (тесты) по определению уровня развития силы;

- испытания (тесты) по определению уровня развития гибкости.

Испытания (тесты) по выбору в соответствии со ступенями подразделяются на:

- испытания (тесты) по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей;

- испытания (тесты) по определению уровня развития координационных способностей;

- испытания (тесты) по определению уровня овладения прикладными навыками.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия.

Структура комплекса ГТО состоит из XI ступеней: I ступень: 1 - 2 классы (6 - 8 лет); II ступень: 3 - 4 классы (9 - 10 лет); III ступень: 5 - 6 классы (11 - 12 лет); IV ступень: 7 - 9 классы (13 - 15 лет); V ступень: 10 - 11 классы, среднее профессиональное образование (16 - 17 лет); VI ступень: 18 - 29 лет; VII ступень: 30 - 39 лет; VIII ступень: 40 - 49 лет; IX ступень: 50 – 59 лет; X ступень: 60 – 69 лет; XI ступень: 70 лет и старше.

Комплексом ГТО определено общее и минимальное количество тестов, которые необходимо выполнить для получения соответствующего знака отличия для возрастной группы 18-24 года (табл.1 и 2).

Таблица 1

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения соответствующего знака отличия (мужчины)

Виды испытаний	18-24 года
	золотой	серебренный	бронзовый
Кол-во видов испытаний (тестов) в каждой возрастной группе	11	11	11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия	8	7	6

Таблица 2

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения соответствующего знака отличия (женщины)

Виды испытаний	18-24 года
	золотой	серебренный	бронзовый
Кол-во видов испытаний (тестов) в каждой возрастной группе	10	10	10
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия	8	7	6

Обязательные тесты и нормативы для получения соответствующего знака отличия для возрастной группы 18-24 года представлены в таблицах 3-6.

Таблица 3

Обязательные тесты и нормативы физической подготовленности для

возрастной группы от 18 до 24 лет (Мужчины)

№	Контрольное упражнение (тест)	18-24 года
		золотой	серебренный	бронзовый
1.	Бег на 100 м (с)	13,5	14,8	15,1
2.	Бег на 3 км (мин, с)	12.30	13.30	14.00
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	13	10	9
	или рывок гири 16 кг (кол-во раз)	40	30	20
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)	13	7	6

Таблица 4

Обязательные тесты и нормативы физической подготовленности для возрастной группы от 18 до 24 лет (Женщины)

№	Контрольное упражнение (тест)	18-24 года
		золотой	серебренный	бронзовый
1.	Бег на 100 м (с)	16,5	17,0	17,5
2.	Бег на 2 км (мин, с)	10.30	11.15	11.35
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	20	15	10
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	14	12	10
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи всм)	16	11	8

Тесты по выбору и нормативы для получения соответствующего знака

отличия для возрастной группы 18-24 года представлены в таблицах 5-6.

Таблица 5

Тесты по выбору и нормативы физической подготовленности для возрастной группы от 18 до 24 лет (Мужчины)

№	Контрольное упражнение (тест)	18-24 года
		золотой	серебренный	бронзовый
1.	Прыжок в длину с разбега (см)	430	390	380
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	240	230	215
3.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	37	35	33
4.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	23.30	25.30	26.30
	или кросс на 5 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
5.	Плавание на 50 м (мин, с)	0.42 и менее	Без учета времени	Без учета времени
6.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	25	20	15
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	30	25	18
7.	Туристический поход	Дистанция 15 км

* Для бесснежных районов страны

Таблица 6

Тесты по выбору и нормативы физической подготовленности для возрастной группы от 18 до 24 лет (Женщины)

№	Контрольное упражнение (тест)	18-24 года
		золотой	серебренный	бронзовый
1.	Прыжок в длину с разбега (см)	320	290	270
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	195	180	170
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	47	40	34
3.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	21	17	14
4.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)	18.00	19.30	20.20
	или на 5 км (мин, с)	31.00	35.00	37.00
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
5.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	25	20	15
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	30	25	18
6.	Туристический поход	Дистанция 15 км

* Для бесснежных районов страны

Требование к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включают проверку знаний и умений по следующим разделам:

- влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

- гигиена занятий физической культурой;

- основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

- основы методики самостоятельных занятий;

- основы истории развития физической культуры и спорта;

- овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

Рекомендации к недельному двигательному режиму предусматривают минимальный объем различных видов двигательной деятельности, необходимый для самостоятельной подготовки к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов комплекса ГТО, развития физических качеств, сохранения и укрепления здоровья.

Рекомендации к двигательному режиму, возрастной группы людей от 18 до 24 лет представлены в таблице 7.

Таблица 7

Рекомендации к недельному двигательному режиму, возрастная группа от 18 до 24 лет

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	90
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	75
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Лица, выполнившие государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов комплекса ГТО, награждаются соответствующими знаками отличия – золотыми, серебренными и бронзовыми значками.

Лица, имеющие спортивные звания и спортивные разряды не ниже второго юношеского и выполнившие нормативы комплекса, соответствующие серебряному знаку отличия, награждаются золотым знаком отличия комплекса ГТО.

Спортивная часть комплекса ГТО направлена на привлечение граждан к регулярным занятиям физической культурой и спортом с учетом возрастных групп населения с целью выполнения разрядных нормативов и получения массовых спортивных разрядов, включает нормы, требования и условия их выполнения для многоборий, состоящих из видов испытаний (тестов), входящих в спортивный комплекс ГТО

К выполнению нормативов комплекса ГТО допускаются лица, относящиеся к различным группам здоровья, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно, на основании результатов диспансеризации или медицинского осмотра.

Субъекты Российской Федерации вправе по своему усмотрению дополнительно включить в комплекс ГТО на региональном уровне два вида испытаний (тестов), в том числе по национальным, а также наиболее популярным в молодежной среде видам спорта.

Значения уровней трудности комплекса ГТО учитываются федеральными государственными образовательными стандартами, примерными основными образовательными программами в области физической культуры и спорта при определении оценки освоения обучающимися образовательных программ в области физической культуры и спорта.

Поступающие на обучение по образовательным программам высшего образования вправе представлять сведения о своих индивидуальных достижениях по физической культуре и спорту, наличии знаков отличия комплекса ГТО, которые учитываются образовательными организациями при приеме в соответствии с Порядком приема граждан на обучение по программам бакалавриата, специалитета и магистратуры.

Студентам, обучающимся в образовательных организациях высшего образования и имеющим золотой знак отличия комплекса ГТО, предоставляется возможность установления повышенной государственной академической стипендии и других мер поощрения.

Работодатель вправе поощрить в установленном порядке лиц, выполнивших нормативы и требования комплекса ГТО на соответствующий знак отличия.

Для выполнения государственных требований по оценке общего уровня физической подготовленности населения на основании результатов выполнения установленных нормативов и оценки уровня знаний и умений комплекса ГТО создаются центры тестирования по выполнению видов испытаний (тестов), нормативов, требований к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта комплекса ГТО.