- •Содержание
- •1. Физиологическая характеристика упражнений в сложнокоординационных видах спорта
- •Общая характеристика упражнений
- •1.2 Особенности двигательной деятельности в сложнокоординационных видах спорта. Характеристика двигательных способностей спортсменов
- •1.3 Оценка физической подготовленности спортсменок специализации фитнес-аэробика
- •Динамика показателей физической подготовленности спортсменок возрастной категории 14 - 16 лет за период утс по фитнес-аэробике (х±m)
- •Динамика показателей физической подготовленности спортсменок возрастной категории 17- 21 год за период утс по фитнес-аэробике (х±m)
- •2.1 Особенности физического развития спортсменов различных спортивных специализаций
- •Динамика показателей физической подготовленности спортсменок возрастной категории 10-11 лет за период утс по фитнес-аэробике (х±m)
- •2. Особенности морфофункционального развития организма спортсменов в сложнокоординационных видах спорта
- •Особенности морфофункциональных показателей спортсменов специализации спортивная акробатика
- •Средние значения показателей функционального состояния организма спортсменов - акробатов 12-14 лет в зависимости от уровня спортивной квалификации (х ± m)
- •Анализ морфофункциональных показателей организма спортсменов специализации фитнес-аэробика
- •Средние показатели физического развития и функционального состояния дыхательной системы спортсменов специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •Средние показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •Средние показатели вегетативной регуляции и физической работоспособности спортсменов специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •3. Характеристика тренировочных нагрузок в сложнокоординационных видах спорта
- •3.1 Основные параметры нагрузок
- •3.2 Возрастные особенности развития физиологических систем и их реакция на тренировочную нагрузку в сложнокоординационных видах спорта
- •3.3 Изменение показателей физиологических систем организма юных гимнасток в отдельных мезоциклах соревновательного периода
- •Показатели реакции некоторых физиологических систем организма гимнасток на тренировочную нагрузку в отдельном мезоцикле соревновательного периода (X±m)
- •3.4 Особенности влияния соревновательных нагрузок на функциональное состояние организма спортсменок специализации художественная гимнастика
- •Показатели реакции некоторых физиологических систем организма гимнасток на тренировочную нагрузку в конце соревновательного периода (X±m)
- •Динамика показателей физической работоспособности, аэробной производительности и вегетативной регуляции организма гимнасток в течение соревновательного периода (X±m)
- •4. Энергообеспечение мышечной деятельности в сложнокоординационных видах спорта
- •4.1 Характеристика механизмов энергообеспечения. Вегетативное обеспечение мышечной деятельности
- •Количественные и качественные характеристики биоэнергетических механизмов в сложнокоординационных видах спорта
- •Способ вегетативного обеспечения мышечной деятельности
- •5. Оптимизация функциональной подготовленности спортсменов сложнокоординационных видов спорта
- •5.1 Особенности кардиореспираторной системы спортсменок сложнокоординационных видов спорта специализации фитнес-аэробика в процессе многолетней адаптации
- •Средние показатели функционального состояния дыхательной системы спортсменок специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •Средние показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменок специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •5.2 Современные технологии оптимизации функциональной подготовленности спортсменов
- •5.3 Методика совершенствования функциональной мощности спортсменов-акробатов на основе применения эргогенических средств
- •Типы тренировочных занятий в недельном микроцикле подготовки
- •Изменение дозировки дыхательных упражнений и времени выполнения степ-нагрузки с резистивным сопротивлением (в процентах) на протяжении эксперимента.
- •Физиолого-педагогический эксперимент
- •5.4 Влияние экспериментальной программы тренировок с использованием эргогенических средств на показатели функциональной мощности спортсменов-акробатов
- •Изменение показателей мощности дыхательной системы спортсменов-акробатов в результате экспериментальной тренировки (х±m)
- •Динамика показателей аэробной и анаэробной производительности, общей физической работоспособности спортсменов-акробатов в результате экспериментальной тренировки (х±m)
- •Изменение уровня физического развития и показателей системы кровообращения спортсменов-акробатов после экспериментальной тренировки (х±m)
- •6. Спортивный отбор в сложнокоординационных видах спорта
- •6.1 Виды и организация отбора
- •6.2 Специфика системы отбора в сложнокоординационных видах спорта на примере гимнастики
- •Критерии отбора по этапам подготовки в сложнокоординационных видах спорта
- •Список литературы
- •Учебное издание
1. Физиологическая характеристика упражнений в сложнокоординационных видах спорта
Общая характеристика упражнений
Упражнения из всех входящих в группу сложнокоординационных видов спорта имеют ряд общих характерных для них черт:
Выполняемые упражнения представляют собой, как правило, сложные комбинации из отдельных двигательных актов (элементов), сначала разучиваемых по отдельности, а затем образующих связку в виде неразрывного целого;
Упражнения представляют собой выраженный динамический стереотип – стереотипна не только форма движений, их координационная структура, но и сила и скорость мышечных сокращений;
В выполнении данных упражнений принимают участие различные афферентные системы (проприоцептивная, зрительная, вестибулярная, тактильная), что связано с необходимостью сохранения равновесия в сложных условиях, совершения двигательных действий при различных положениях тела в пространстве, быстрой смене одних двигательных координаций другими;
Продолжительность упражнений от нескольких секунд до нескольких минут позволяет отнести их к зонам максимальной и субмакисмальной мощности, ведущий механизм энергообеспечения – анаэробный;
Невысокая удельная энергоёмкость тренировочной и соревновательной работы, которая связана с ацикличной структурой однократных упражнений, с большой долей статических усилий и малой долей глобальной динамической работы в общем её объёме, а также с кратковременностью рабочих периодов, разделённых большими интервалами отдыха;
Для упражнений характерна высокая эмоциональность, в результате чего может наблюдаться высокая напряженность функции эндокринной системы.
Упражнения спортивной гимнастики и акробатики часто требуют проявления статических усилий, которым отводится большое значение в поддержании различных поз. Большие статические усилия необходимы для выполнения таких элементов как углы, упоры, висы и т.д. Они осуществляются за счет тетанического режима мышечных сокращений (при количестве импульсов от 30 до 60 имп/сек и выше) и сопровождаются быстрой утомляемостью (С.Н. Кучкин и др., 1998).
Статические напряжения в отношении реакции вегетативных функций характеризуются рядом особенностей:
Небольшими энерготратами с кислородным запросом не больше 3 – 4 л/мин;
Задержками дыхания и явлениями натуживания (что повышает внутригрудное давление;
Предыдущая причина ухудшает венозный приток к сердцу и повышает артериальное давление;
Феноменом Линдгарда (феномен статических усилий) – представляет собой особый характер реакции вегетативных функций заключающийся в том, что сразу после окончания больших статических усилий увеличиваются сдвиги показателей дыхания и кровообращения больше, чем при работе.
Существенное повышение функциональной активности вегетативных органов после окончания работы может объясняться с позиции зоны интенсивности выполняемой нагрузки. Так, упражнения прыжковой акробатики и снарядовой гимнастики, по своей продолжительности находящиеся в диапазоне от 5 до 30 сек, относятся к зоне макисмальной мощности, где ведущим механизмом энергообеспечении является алактатный анаэробный (главный поставщик энергии АТФ, КрФ), а основные сдвиги в составе крови, показателях вентиляции и кровообращения отмечаются уже в период восстановления (уровень молочной кислоты на 5-6 минуте восстановления увеличивается до 100мг% и более, легочная вентиляция – до 60–70 л/мин, ПО2 – до 2- 3 л/мин, а ЧСС – до 180 и более уд/мин в первые минуты восстановления). К основным факторам снижения работоспособности в упражнениях данной мощности относят: дефицит внутриклеточных механизмов энергообеспечения (содержание АТФ и КрФ в скелетных мышцах); способность ЦНС быстро воспринимать и перерабатывать информацию от работающих мышц; способность мышцы отвечать сокращением на высокую частоту импульсации; способность мышцы быстро расслабляться.
Все основные упражнения художественной гимнастики, парно-групповой акробатики, фитнес-аэробики, а также вольные упражнения спортивной гимнастике по свой продолжительности относятся к зоне субмаксимальной мощности (от 20-30 сек до 5 мин) с доминированием анаэробного гликолитического механизма энергообеспечения, а значит выполнением большей части работы в условиях значительного кислородного дефицита. Как следствие, в крови накапливается значительное количество недоокисленных продуктов обмена веществ (концентрация молочный кислоты достигает 200 – 280 мг на 100 мл крови, pH крови снижается до 7,0). Кроме того, работа субмаксимальной мощности осуществляется на пределе выносливости ЦНС и двигательного аппарата, выполняется на грани предельно доступной скорости развертывания дыхательной и особенно сердечно-сосудистой систем. Факторами, лимитирующими работоспособность в этой зоне мощности являются: мощность щелочных буферных систем крови, нейтрализующих закисление; способность ЦНС работать в чрезвычайно напряженном режиме, обеспечиваю высокую частоту импульсации к работающим мышца в условиях острой нехватки кислорода.