- •Содержание
- •1. Физиологическая характеристика упражнений в сложнокоординационных видах спорта
- •Общая характеристика упражнений
- •1.2 Особенности двигательной деятельности в сложнокоординационных видах спорта. Характеристика двигательных способностей спортсменов
- •1.3 Оценка физической подготовленности спортсменок специализации фитнес-аэробика
- •Динамика показателей физической подготовленности спортсменок возрастной категории 14 - 16 лет за период утс по фитнес-аэробике (х±m)
- •Динамика показателей физической подготовленности спортсменок возрастной категории 17- 21 год за период утс по фитнес-аэробике (х±m)
- •2.1 Особенности физического развития спортсменов различных спортивных специализаций
- •Динамика показателей физической подготовленности спортсменок возрастной категории 10-11 лет за период утс по фитнес-аэробике (х±m)
- •2. Особенности морфофункционального развития организма спортсменов в сложнокоординационных видах спорта
- •Особенности морфофункциональных показателей спортсменов специализации спортивная акробатика
- •Средние значения показателей функционального состояния организма спортсменов - акробатов 12-14 лет в зависимости от уровня спортивной квалификации (х ± m)
- •Анализ морфофункциональных показателей организма спортсменов специализации фитнес-аэробика
- •Средние показатели физического развития и функционального состояния дыхательной системы спортсменов специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •Средние показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •Средние показатели вегетативной регуляции и физической работоспособности спортсменов специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •3. Характеристика тренировочных нагрузок в сложнокоординационных видах спорта
- •3.1 Основные параметры нагрузок
- •3.2 Возрастные особенности развития физиологических систем и их реакция на тренировочную нагрузку в сложнокоординационных видах спорта
- •3.3 Изменение показателей физиологических систем организма юных гимнасток в отдельных мезоциклах соревновательного периода
- •Показатели реакции некоторых физиологических систем организма гимнасток на тренировочную нагрузку в отдельном мезоцикле соревновательного периода (X±m)
- •3.4 Особенности влияния соревновательных нагрузок на функциональное состояние организма спортсменок специализации художественная гимнастика
- •Показатели реакции некоторых физиологических систем организма гимнасток на тренировочную нагрузку в конце соревновательного периода (X±m)
- •Динамика показателей физической работоспособности, аэробной производительности и вегетативной регуляции организма гимнасток в течение соревновательного периода (X±m)
- •4. Энергообеспечение мышечной деятельности в сложнокоординационных видах спорта
- •4.1 Характеристика механизмов энергообеспечения. Вегетативное обеспечение мышечной деятельности
- •Количественные и качественные характеристики биоэнергетических механизмов в сложнокоординационных видах спорта
- •Способ вегетативного обеспечения мышечной деятельности
- •5. Оптимизация функциональной подготовленности спортсменов сложнокоординационных видов спорта
- •5.1 Особенности кардиореспираторной системы спортсменок сложнокоординационных видов спорта специализации фитнес-аэробика в процессе многолетней адаптации
- •Средние показатели функционального состояния дыхательной системы спортсменок специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •Средние показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменок специализации фитнес-аэробика различных возрастных категорий (х±m)
- •5.2 Современные технологии оптимизации функциональной подготовленности спортсменов
- •5.3 Методика совершенствования функциональной мощности спортсменов-акробатов на основе применения эргогенических средств
- •Типы тренировочных занятий в недельном микроцикле подготовки
- •Изменение дозировки дыхательных упражнений и времени выполнения степ-нагрузки с резистивным сопротивлением (в процентах) на протяжении эксперимента.
- •Физиолого-педагогический эксперимент
- •5.4 Влияние экспериментальной программы тренировок с использованием эргогенических средств на показатели функциональной мощности спортсменов-акробатов
- •Изменение показателей мощности дыхательной системы спортсменов-акробатов в результате экспериментальной тренировки (х±m)
- •Динамика показателей аэробной и анаэробной производительности, общей физической работоспособности спортсменов-акробатов в результате экспериментальной тренировки (х±m)
- •Изменение уровня физического развития и показателей системы кровообращения спортсменов-акробатов после экспериментальной тренировки (х±m)
- •6. Спортивный отбор в сложнокоординационных видах спорта
- •6.1 Виды и организация отбора
- •6.2 Специфика системы отбора в сложнокоординационных видах спорта на примере гимнастики
- •Критерии отбора по этапам подготовки в сложнокоординационных видах спорта
- •Список литературы
- •Учебное издание
1.3 Оценка физической подготовленности спортсменок специализации фитнес-аэробика
В разных видах гимнастики отмечается существование определенной специализации скоростно-силовых способностей в соответствии с условиями конкретной спортивной деятельности. В связи с этим требуется акцентированное внимание на наиболее важных видах способностей и выбор того "минимума", который в первую очередь влияет на быстроту и качество освоения упражнений скоростно-силового характера (Ю.В. Менхин, Е.К. Савенкова, 2005).
На основании этого определение уровня физической подготовленности спортсменок специализации фитнес-аэробика проводилось с учетом специфики мышечной деятельности и включало оценку следующих способностей: силовой, скоростно-силовой и скоростной выносливости, взрывной силы и быстроты.
Физические качества оценивались по результатам выполнения следующих двигательных тестов:
Разгибание рук в упоре лежа – тест для оценки скоростно-силовой выносливости (Г.А. Макарова, 2002). Спортсменки выполняли максимальное количество разгибаний рук из упора лежа за 30 с.
Подъемы туловища – тест на силовую выносливость мышц туловища (С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). Из исходного положения лежа на спине (на мате), ноги согнуты в коленях, расстояние между стопами 30 см, пальцы рук скрещены за головой в «замок», локти вперед обследуемый поднимает туловище, переходит в позу «сидя» до касания локтями колен и сразу же возвращается в исходное положение до касания мата спиной и руками. Результат измеряется числом подъемов за 30 с.
Подъемы прямых ног – тест для оценки скоростной выносливости (Г.А. Макарова, 2002). Подсчитывалась максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90 град. из положения лежа на спине за 30 с.
Выпрыгивание из упора присев – тест для оценки скоростно-силовой выносливости мышц нижних конечностей. Из положения упора присев обследуемый выполнял выпрыгивание вверх, разгибая туловище и руки, а затем возвращаясь в исходное положения, касаясь пола руками. Подсчитывалась максимальная частота движений за 30 с.
Махи правой-левой ногой – тест для оценки скоростной выносливости. Из положения стоя, руки в стороны спортсменки выполняли резкий подъем правой и левой ногой до угла 90 град. Подсчитывалась максимальная частота движений за 20 с.
Прыжок в длину с места – тест для оценки взрывной силы (С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). Обследуемый становился ногами к стартовой линии, стойка на ширине плеч. В соответствии с инструкцией: «Согнуть ноги в коленях, взмахнуть руками назад, оттолкнуться обеими ногами как можно сильнее и прыгнуть как можно дальше» выполнялся прыжок в длину. Результат измерялся расстоянием (см) от стартовой линии до самой задней точки касания пятки обследуемого с полом.
Челночный бег 10*5м – тест для оценки быстроты (С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). На расстоянии 5 м на пол наносятся две параллельные линии длиной 1,2 м по сигналу исследователя обследуемый, находящийся у ограничительной линии в позе высокого старта, начинает максимальный по скорости бег с поворотами на ограничительных линиях. Учитывалось время (с), затраченное на 5 полных циклов (туда и обратно).
Прыжок вверх по Абалакову - тест для оценки взрывной силы (Г.А. Макарова, 2002). Перед выполнением теста на стене крепят измерительную ленту. Не отрывая пяток, испытуемые поднимает вверх руку и касается линейки как можно выше (делается отметка уровня касания), затем, отойдя на 15 – 30 см от стены, он выполняет прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами, и снова касается линейки рукой. Разница между значениями первого и второго касания характеризует высоту прыжка. Из трех попыток учитывался лучший результат в см.
Исследования проводились в течение учебно-тренировочных сборов на подготовительном этапе подготовки спортсменок специализации фитнес-аэробика. Динамика показателей физической подготовленности спортсменок различных возрастных категорий за период УТС представлена в таблицах ниже.
Согласно полученным результатам в возрастной группе 14-16 лет (табл. 1) следует отметить достоверный прирост показателей в тестах «подъемы прямых ног» и «выпрыгивание из упора присев», что может свидетельствовать о повышении уровня скоростной и скоростно-силовой выносливости.
Таблица 1