- •Організація та проведення занять зі спортивної боротьби Вимоги до поведінки у спортивному залі
- •Гігієнічні вимоги
- •Заходи попередження травматизму
- •Надання першої допомоги при травмах
- •Самоконтроль борця
- •Організація і проведення заняття зі спортивної боротьби
- •Організаційно - методичні вказівки
- •Орієнтовний план - конспект уроку зі спортивної боротьби
- •Вправи для загальнофізичної підготовки борця
- •Загальнорозвиваючі вправи в русі
- •Термінологія основних положень борця
- •Загальнорозвиваючі вправи на місці
- •Акробатичні вправи
- •Акробатичні вправи з партнером
- •Спеціальні підготовчі вправи самостраховка
- •Методичні рекомендації
- •Положення під час падіння на бік
- •Положення під час падіння на спину
- •Самостраховка під час падіння на бік
- •Самостраховка падіння вперед на руки
- •Вправи для розвитку сили м'язів ніг
- •Вправи для розвитку сили м'язів тулуба
- •Силова частина тренування з використанням партнера
- •Вправи з гантелями
- •Вправи з гантелями, виконувані в положенні стоячи
- •Вправи з гантелями, виконувані в положенні сидячи
- •Вправи з гантелями, виконувані в положенні лежачи
- •Вправи з гирями
- •Вправи з гирею, виконувані в положенні стоячи
- •Вправи з гирею, виконувані ногами
- •Вправи з гирею, виконувані в положенні лежачи на килимі
- •Вправи з гирею, виконувані в положенні на "мосту
- •Вправи зі штангою
- •Вправи з амортизаторами
- •Вправи на розвиток швидкості Загальні вправа для розвитку швидкості
- •Спеціальні вправи для розвитку швидкісних якостей
- •Вправи на розвиток координаційних здібностей Акробатичні вправи
- •Вправи у рівновазі
- •Вправи спрямовані на підвищення стійкості
- •Вправи для розвитку гнучкості борців Вправи без снарядів
- •Вправи з партнером
- •Вправи в положенні "міст "
- •Вправи для зміцнення "моста", виконувані з обтяженням
- •Вправи для зміцнення м'язів шиї
- •Традиційна техніка розминки у дзюдо
- •Це цікаво знати
- •Перелік основної використаної літератури
- •Для нотаток
- •14013, Вул.. Гетьмана Полуботка, 53, к. 208.
Перелік основної використаної літератури
Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. — К. : Олимпийская литература, 2004. — 224 с.
Богдан І.Г., Дубовис М.С. Спортивна боротьба в школі : Посібник для вчителя. — К. : Рад. шк., 1990. — 108 с.
Греко - римская борьба : учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ Олимпийского резерва. Коллектив авторов под общей редакцией Ю.А.Шулики (И.И.Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В.Самургашев, Ю.А.Шулика)/ Серия «Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте» — Ростов н / Д : Феникс, 2004. — 800 с.
Гуков Л.К. Пособие по классической борьбе. — Минск : Высшая школа, 1983. — 238 с.
Кожарский В.П., Сорокин Н.Н. Техника классической борьбы. — М. : Физкультура и спорт, 1978. — 280 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебник для ИФК. М. : ФИС, 1991. — 542 с.
Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо. Учебно - методическое пособие для тренеров и спортсменов. — Пермь : Урал - Пресс Лтд, 1993. — 304 с.
Спортивная борьба. Учебное пособие для техникумов и институтов физической культуры. Под редакцией Г.С.Туманяна. — М. : Физкультура и спорт, 1978.
Спортивная борьба. Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией А.П.Купцова . — М. : Физкультура и спорт, 1978. — 424 с.
С.В.Ткаченко. Загальнорозвиваючі та спеціальні вправи в підготовці борців: Навчальний посібник для студентів педагогічних вузів спеціальності 7.010201 — фізичне виховання. — Чернігів: Чернігівський державний педагогічний університет, 2007. — 96 с.
У навчальному посібнику розглянуто основні прикладні аспекти загальної та спеціальної підготовки борців, що є одним із найважливіших компонентів їх тренувального процесу та невід’ємною складовою спортивного вдосконалення. Посібник рекомендовано для практичної роботи студентам ВНЗ фізичної культури та факультетів фізичного виховання, вчителям фізичної культури, тренерам.
Для нотаток
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
НАВЧАЛЬНИЙ ПОСІБНИК
ТКАЧЕНКО
Сергій Володимирович
ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧІ ТА СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ
У ПІДГОТОВЦІ БОРЦІВ
Технічний редактор О Клімова
Комп'ютерна верстка
та макетування О. Клімова
Підписано до друку 12.11.2007 р. Формат 60х84 1/16.
Папір офсетний. Друк на різографі.
Ум. Друк арк.. 6,05. Обл.-вид. 4,35.
Наклад 300 прим.
Редакційно-видавничий відділ ЧДПУ імені Т. Г. Шевченка.
