Організація і проведення заняття зі спортивної боротьби

Основною формою проведення занять з боротьби є учбово-тренувальне заняття. Його складові частини: підготовча, основна і завершальна.

Так, педагогічні задачі

підготовчої частини: організаційний момент і повідомлення задач уроку; підготовка рухового апарату, серцево-судинної, дихальної і інших систем організму до майбутніх фізичних навантажень; основної частини: формування необхідних рухових умінь і навичок з боротьби, виховання фізичних, вольових і інших якостей; завершальної частини: організоване завершення заняття, підведення підсумків, стимулювання інтересу учнів до майбутніх занять, завдання для самостійних занять борцям - початківцям.

Час, відведений на кожну з частин заняття, залежить від поставлених цілей, задач заняття, рівня підготовленості учнів, вікових особливостей і тривалості всього заняття.

Підготовча частина заняття

Тривалість — 25-35 хв. Зміст підготовчої частини заняття знаходиться в прямій залежності від задач основної частини уроку. Чим нижче спортивна підготовка і чим молодший вік учнів, тим більше часу відводиться на підготовчу частину. З підвищенням майстерності час підготовчої частини зменшується.

Підготовча частина передбачає шикування групи, розрахунок, рапорт чергового, коротке пояснення задач уроку.

Задачі: підвищити працездатність учнів, підготувати їх до основної частини уроку, за допомогою загальнорозвиваючих і спеціальних вправ. Використовуються координуючі вправи; вправи для розвитку реакції; вправи з предметами; вправи для вироблення стійкості; швидкісно-силові вправи; вправи для розвитку гнучкості; вправи на опір; імітаційні вправи; вправи для розвитку сили; вправи на увагу; вправи для розвитку рухливості суглобів; спеціальні вправи борців.

Підготовча частина уроку закінчується активним відпочинком протягом 3-5 хв. В цей час готують необхідний інвентар, розподіляються пари, які займають відповідне місце в залі і на килимі.

Основна частина заняття

Тривалість основної частини заняття 50-60 хв. Задачі: вивчити техніку і тактику боротьби, удосконалити фізичні і вольові якості.

У основній частині заняття вивчаються нові спеціальні вправи, прийоми, захисти, контрприйоми, способи тактичної підготовки. Вивчені тактичні і технічні дії закріплюються в учбових і учбово-тренувальних сутичках. Після сутичок можуть застосовуватися прості форми боротьби, рухливі ігри, естафети, вправи на зміцнення моста. В кінці основної частини заняття можна виділити час для самостійної роботи, яка проводиться за завданням тренера.

Головні задачі урочного заняття слід вирішувати в першій половині основної частини.

Заключна частина заняття

Тривалість завершальної частини 10-15 хвилин. Задачі: поступово понизити навантаження, активізувати відновні процеси в організмі, підвести підсумки заняття. В завершальній частині застосовуються: ходьба, перешикування, рухливі ігри, вправи на розслаблення і розвиток гнучкості, а також дихальні вправи. Завершальна частина закінчується шикуванням групи. Тренер коротко підводить підсумки, при необхідності дає завдання додому.