- •1. Режим закаливания. 10
- •2. Режим физических нагрузок. 29
- •3. Режим полезного питания. 37
- •4.Режим физиологически полезного голодания. 44
- •5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон. 52
- •6. Закаливание и психоэмоциональный эффект. 62
- •7. Об авторе. Автобиографический очерк. 68
- •8. Приложения. 86
- •Краткий обзор методики восстановления своего здоровья пятью природными способами.
- •Введение.
- •1. Режим закаливания. Почему необходимо закаливание?
- •2. Режим физических нагрузок.
- •Результат.
- •Целесообразно выработать некоторые привычки.
- •3.Режим полезного питания.
- •Почему нужно правильно питаться?
- •Оптимальное потребление продуктов.
- •Результат.
- •4.Режим физиологически полезного голодания.
- •Почему необходимо физиологически - полезное голодание?
- •Целесообразно выработать некоторые привычки.
- •5.Cамомассаж активных точек и рефлекторных зон. Почему полезен самомассаж?
- •Суть массажа.
- •Результат.
- •1. Режим закаливания. Суть закаливания.
- •2. Выбор способов закаливания и индивидуальный график.
- •3. Зимнее плавание в проруби.
- •4. Многолетний опыт закаливания в Клубе моржей «Серебряного бора».
- •5. Опыт закаливания моржей «Серебряного бора» в Непальских Гималаях.
- •6. Опыт закаливания моржей «серебряного бора» в горах кавказа. Высокогорный переход через Главный Кавказский хребет с выходом к Черному морю.
- •2.Режим физических нагрузок.
- •1.Суть физических упражнений.
- •2. Подбор физических упражнений и график занятий.
- •3. Йога - система совершенствования физического тела и души человека.
- •4. Рекомендации по применению физических упражнений.
- •3. Режим полезного питания. Суть – полезного питания.
- •6. Подслащивающие природные естественные вещества.
- •7.Зерновые. Еще одна группа натуральных природных продуктов.
- •8. Мясные и рыбные продукты. Натуральная белковая пища, синтезирующая незаменимые аминокислоты.
- •9. Цельное молоко. Прекрасный дар природы животного происхождения.
- •10. Вода и водные напитки. Обязательная составляющая нашей пищи.
- •11. Пищевые изделия, к которым необходимо подходить ответственно и взвешенно.
- •12. Некоторые рекомендации по содержанию организма чистым изнутри.
- •4. Режим физиологически полезного голодания.
- •1.Суть – увеличение жизненных сил через внутреннее очищение.
- •2. Еженедельное краткосрочное голодание.
- •3. Ежеквартальное среднесрочное голодание.
- •4. Учет. Анализ. Выводы.
- •5. Вопросы длительного голодания.
- •5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.
- •1.Суть – стимулирование работы организма через биоэнергетические связи.
- •2. Самомассаж и последовательность его выполнения.
- •6. Закаливание и психоэмоциональный эффект.
- •1.Весенняя ода ледяной воде- 2002.
- •2.Походная адыгейская-96.
- •3. Походная высокогорная – 98.
- •4. Походная юбилейная - 2011.
- •5. Походная адыгейская-94.
- •6. Походная всепогодная-2002.
- •7. Об авторе. Автобиографический очерк.
- •1.Жизнь-это учеба и постоянное совершенствование своей квалификации.
- •3. Жизнь-это постоянная общественная работа.
- •4. Жизнь-это не только работа, но и увлечения.
- •5. Жизнь- это постоянная работа интуиции на опережение событий.
- •8. Приложения.
- •2. Цели и направления деятельности Клуба.
- •3. Права и обязанности членов Клуба.
- •4. Органы управления Клубом.
- •5. Источники формирования имущества Клуба.
- •6. Порядок реорганизации и ликвидации Клуба.
- •2.Примерное положение о проведении общегородских спортивно- оздоровительных мероприятий
- •6. Требования к участникам.
- •3. Должностная инструкция врача Клуба.
- •4.Примерный план
- •5. Кодекс моржа - горовосходителя.
- •6. Примерный план
4. Учет. Анализ. Выводы.
Итак, мы с вами отработали два режима физиологически полезного голодания. Краткосрочный голод и среднесрочный. Чтобы в дальнейшем, более полно и системно представлять эффективность воздействия голодом на наш организм, в качестве профилактической меры, необходимо вести дневник и планировать дни голодания.
В году 52 недели. При еженедельном голодании по два дня, мы будем иметь 104 дня, когда наш организм живет без приема пищи, мобилизуя внутренние запасы и подключая механизм потребления жизненной энергии из внешних источников.
Увеличив ограничение в приеме пищи еще до 4-7 дней среднесрочного голодания один раз в квартал, мы будем иметь дополнительных 16 -28 дней, когда наш организм подключает еще один механизм, отвечающий за режим детоксикации, очищая при этом, не только органы, но и клетки.
Задумайтесь – треть годового лимита времени наш организм работает в оздоровительном режиме, потребляя жизненную энергию из внешних источников!
Какие резервы для здорового образа жизни! Теперь представьте себе. Человек постепенно доводит свой организм до питания только из внешних источников и не принимает физическую пищу вообще! Да, организм видоизменится. Но будет чистым и жизнеспособным. Фантазия! С какой стороны посмотреть.
В газетах уже пишут про людей «солнцеедов», которые отказались от физической пищи вообще, и живут своей жизнью.
В мире животных образ жизни без пищи более распространен. Зимой, одни спят, другие бодрствуют и без пищи. Ее не так то просто добыть.
Эти примеры приводятся для того, чтобы наши обычные люди призадумались над состоянием своего здоровья и не боялись голода. С голодом надо дружить, для своего же оздоровления. Надо верить в успех.
Практикуя голодание, организм сам вырабатывает чувство меры. Он поможет вам определиться и с длительностью голодания.
Помните о четырех временах года. Четыре климатических сезона, которые накладывают свой отпечаток на наше здоровье.
Раз в сезон удлините свой голод. Эффект от голодания – это накопительный эффект. А как прекрасно себя чувствуют наши органы. Отдохнувшая поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина. Желудок выделяет много желудочного сока. Во рту выделяется много слюны с приятным привкусом. Исчезли посторонние запахи. Суставы не скрепят. В теле легкость.
5. Вопросы длительного голодания.
Более длительные методы голодания, до 30 дней, использует наша официальная медицина в стационарах под наблюдением врачей с учетом конкретного состояния здоровья пациента.
Тема нашей методики ограничивается рамками закаливания, полезного питания, физиологически полезного голодания, самомассажа активных точек и рефлекторных зон, и относится к профилактической, предупреждающей начальной стадии возникновения заболевания, снижения иммунитета.
Для более детального ознакомления с вопросом длительного голодания, мы отправляем нашего читателя к литературе, издаваемой официальной медициной.