- •1. Режим закаливания. 10
- •2. Режим физических нагрузок. 29
- •3. Режим полезного питания. 37
- •4.Режим физиологически полезного голодания. 44
- •5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон. 52
- •6. Закаливание и психоэмоциональный эффект. 62
- •7. Об авторе. Автобиографический очерк. 68
- •8. Приложения. 86
- •Краткий обзор методики восстановления своего здоровья пятью природными способами.
- •Введение.
- •1. Режим закаливания. Почему необходимо закаливание?
- •2. Режим физических нагрузок.
- •Результат.
- •Целесообразно выработать некоторые привычки.
- •3.Режим полезного питания.
- •Почему нужно правильно питаться?
- •Оптимальное потребление продуктов.
- •Результат.
- •4.Режим физиологически полезного голодания.
- •Почему необходимо физиологически - полезное голодание?
- •Целесообразно выработать некоторые привычки.
- •5.Cамомассаж активных точек и рефлекторных зон. Почему полезен самомассаж?
- •Суть массажа.
- •Результат.
- •1. Режим закаливания. Суть закаливания.
- •2. Выбор способов закаливания и индивидуальный график.
- •3. Зимнее плавание в проруби.
- •4. Многолетний опыт закаливания в Клубе моржей «Серебряного бора».
- •5. Опыт закаливания моржей «Серебряного бора» в Непальских Гималаях.
- •6. Опыт закаливания моржей «серебряного бора» в горах кавказа. Высокогорный переход через Главный Кавказский хребет с выходом к Черному морю.
- •2.Режим физических нагрузок.
- •1.Суть физических упражнений.
- •2. Подбор физических упражнений и график занятий.
- •3. Йога - система совершенствования физического тела и души человека.
- •4. Рекомендации по применению физических упражнений.
- •3. Режим полезного питания. Суть – полезного питания.
- •6. Подслащивающие природные естественные вещества.
- •7.Зерновые. Еще одна группа натуральных природных продуктов.
- •8. Мясные и рыбные продукты. Натуральная белковая пища, синтезирующая незаменимые аминокислоты.
- •9. Цельное молоко. Прекрасный дар природы животного происхождения.
- •10. Вода и водные напитки. Обязательная составляющая нашей пищи.
- •11. Пищевые изделия, к которым необходимо подходить ответственно и взвешенно.
- •12. Некоторые рекомендации по содержанию организма чистым изнутри.
- •4. Режим физиологически полезного голодания.
- •1.Суть – увеличение жизненных сил через внутреннее очищение.
- •2. Еженедельное краткосрочное голодание.
- •3. Ежеквартальное среднесрочное голодание.
- •4. Учет. Анализ. Выводы.
- •5. Вопросы длительного голодания.
- •5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.
- •1.Суть – стимулирование работы организма через биоэнергетические связи.
- •2. Самомассаж и последовательность его выполнения.
- •6. Закаливание и психоэмоциональный эффект.
- •1.Весенняя ода ледяной воде- 2002.
- •2.Походная адыгейская-96.
- •3. Походная высокогорная – 98.
- •4. Походная юбилейная - 2011.
- •5. Походная адыгейская-94.
- •6. Походная всепогодная-2002.
- •7. Об авторе. Автобиографический очерк.
- •1.Жизнь-это учеба и постоянное совершенствование своей квалификации.
- •3. Жизнь-это постоянная общественная работа.
- •4. Жизнь-это не только работа, но и увлечения.
- •5. Жизнь- это постоянная работа интуиции на опережение событий.
- •8. Приложения.
- •2. Цели и направления деятельности Клуба.
- •3. Права и обязанности членов Клуба.
- •4. Органы управления Клубом.
- •5. Источники формирования имущества Клуба.
- •6. Порядок реорганизации и ликвидации Клуба.
- •2.Примерное положение о проведении общегородских спортивно- оздоровительных мероприятий
- •6. Требования к участникам.
- •3. Должностная инструкция врача Клуба.
- •4.Примерный план
- •5. Кодекс моржа - горовосходителя.
- •6. Примерный план
5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.
1.Суть – стимулирование работы организма через биоэнергетические связи.
В нашей профилактической методике поддержания своего организма в здоровом, работоспособном состоянии, наряду такими главными условиями, как режим закаливания и физических нагрузок, режим полезного питания и физиологически полезного голодания, самомассаж активных точек и рефлекторных зон занимает, также ведущее место.
Природа, создав человеческий организм, предусмотрела в нем и механизмы саморегуляции. Одним из этих механизмов саморегуляции и являются рефлекторные зоны и активные точки на поверхности тела человека.
Кожа человека, это не просто поверхностная часть тела. Это соединительный орган всех внутренних органов. Это своеобразный пульт управления всем нашим организмом через активные точки и рефлекторные зоны.
Каждый орган, биоэнергетическими путями, выводит на поверхность кожи минимум четыре активные точки.
И питаются наши органы, также неоднозначно. Через кровь, органы получают все необходимые полезные вещества.
Это обычный повседневный их режим питания. В чрезвычайных ситуациях, наши органы получают дополнительную подпитку через механизм, открывающий доступ потоку энергии из внешней среды, из космоса.
Это биоэнергетический способ питания. Природный закон противоположностей в действии.
Оптимальный баланс жизненной энергии каждого органа, с учетом внутренних возможностей и внешней подпитки, поддерживается с помощью этого уникального механизма саморегуляции.
Бывают моменты, когда организм начинает сигналить о помощи какому – нибудь из органов. Кто этот сигнал первым услышит? Да, не врач! Только мы сами слышим и чувствуем эти сигналы. Значит, и помогать себе своевременно, мы также обязаны сами, используя для этого систему активных точек и рефлекторных зон.
Массируя активные точки и рефлекторные зоны, определенных органов, мы тем самым стимулируем их работу.
Природа создала человеку оригинальные возможности для своевременной самопомощи. Никакой квалифицированный врач не сможет это сделать. Врач может заняться только лечением уже возникшего заболевания.
Наша цель, заинтересовать человека самому заниматься профилактикой предупреждения возникновения заболевания. Лично помогать своим органам через массаж активных точек и рефлекторных зон. Для этого, можно и нужно учиться самостоятельному массажу нашего тела.
Изучите практическое пособие: «Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии» под редакцией Гаваа Лувсана, доктора медицинских наук, заслуженного врача, получившего, наряду с классическим, также и традиционное восточное медицинское образование. Издательство «Наука», 1990 год.
Если же вы не прислушиваетесь к своему организму и пропустили первоначальные сигналы о помощи соответствующим органам; если вы ленитесь заниматься профилактическим комплексом упражнений и мероприятий, то отдайтесь врачам. Они вам помогут. Но не всегда. Болезни легче предупредить, чем лечить.
Только методы закаливания, дыхательные и физические упражнения, профилактический самомассаж активных точек и рефлекторных зон в комплексе с правильным полезным питанием и физиологически полезным голоданием, поможет содержать наш организм в здоровом, работоспособном состоянии.