- •1. Режим закаливания. 10
- •2. Режим физических нагрузок. 29
- •3. Режим полезного питания. 37
- •4.Режим физиологически полезного голодания. 44
- •5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон. 52
- •6. Закаливание и психоэмоциональный эффект. 62
- •7. Об авторе. Автобиографический очерк. 68
- •8. Приложения. 86
- •Краткий обзор методики восстановления своего здоровья пятью природными способами.
- •Введение.
- •1. Режим закаливания. Почему необходимо закаливание?
- •2. Режим физических нагрузок.
- •Результат.
- •Целесообразно выработать некоторые привычки.
- •3.Режим полезного питания.
- •Почему нужно правильно питаться?
- •Оптимальное потребление продуктов.
- •Результат.
- •4.Режим физиологически полезного голодания.
- •Почему необходимо физиологически - полезное голодание?
- •Целесообразно выработать некоторые привычки.
- •5.Cамомассаж активных точек и рефлекторных зон. Почему полезен самомассаж?
- •Суть массажа.
- •Результат.
- •1. Режим закаливания. Суть закаливания.
- •2. Выбор способов закаливания и индивидуальный график.
- •3. Зимнее плавание в проруби.
- •4. Многолетний опыт закаливания в Клубе моржей «Серебряного бора».
- •5. Опыт закаливания моржей «Серебряного бора» в Непальских Гималаях.
- •6. Опыт закаливания моржей «серебряного бора» в горах кавказа. Высокогорный переход через Главный Кавказский хребет с выходом к Черному морю.
- •2.Режим физических нагрузок.
- •1.Суть физических упражнений.
- •2. Подбор физических упражнений и график занятий.
- •3. Йога - система совершенствования физического тела и души человека.
- •4. Рекомендации по применению физических упражнений.
- •3. Режим полезного питания. Суть – полезного питания.
- •6. Подслащивающие природные естественные вещества.
- •7.Зерновые. Еще одна группа натуральных природных продуктов.
- •8. Мясные и рыбные продукты. Натуральная белковая пища, синтезирующая незаменимые аминокислоты.
- •9. Цельное молоко. Прекрасный дар природы животного происхождения.
- •10. Вода и водные напитки. Обязательная составляющая нашей пищи.
- •11. Пищевые изделия, к которым необходимо подходить ответственно и взвешенно.
- •12. Некоторые рекомендации по содержанию организма чистым изнутри.
- •4. Режим физиологически полезного голодания.
- •1.Суть – увеличение жизненных сил через внутреннее очищение.
- •2. Еженедельное краткосрочное голодание.
- •3. Ежеквартальное среднесрочное голодание.
- •4. Учет. Анализ. Выводы.
- •5. Вопросы длительного голодания.
- •5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.
- •1.Суть – стимулирование работы организма через биоэнергетические связи.
- •2. Самомассаж и последовательность его выполнения.
- •6. Закаливание и психоэмоциональный эффект.
- •1.Весенняя ода ледяной воде- 2002.
- •2.Походная адыгейская-96.
- •3. Походная высокогорная – 98.
- •4. Походная юбилейная - 2011.
- •5. Походная адыгейская-94.
- •6. Походная всепогодная-2002.
- •7. Об авторе. Автобиографический очерк.
- •1.Жизнь-это учеба и постоянное совершенствование своей квалификации.
- •3. Жизнь-это постоянная общественная работа.
- •4. Жизнь-это не только работа, но и увлечения.
- •5. Жизнь- это постоянная работа интуиции на опережение событий.
- •8. Приложения.
- •2. Цели и направления деятельности Клуба.
- •3. Права и обязанности членов Клуба.
- •4. Органы управления Клубом.
- •5. Источники формирования имущества Клуба.
- •6. Порядок реорганизации и ликвидации Клуба.
- •2.Примерное положение о проведении общегородских спортивно- оздоровительных мероприятий
- •6. Требования к участникам.
- •3. Должностная инструкция врача Клуба.
- •4.Примерный план
- •5. Кодекс моржа - горовосходителя.
- •6. Примерный план
4.Режим физиологически полезного голодания.
Своими эмоциями надо управлять. В том числе очень важно управлять эмоциями, связанными с приемом пищи, особенно, если этот прием пищи краткосрочно ограничивается физиологически полезным голоданием. Разум должен всегда контролировать ваши желания.
Почему необходимо физиологически - полезное голодание?
Организм человека должен потреблять только полезные ему вещества и продукты. Но зачастую с пищей в организм попадают и ненужные ему, даже вредные компоненты, которые образуют отложения в виде шлаков, токсин, ядов, в наших суставах, в желудочно-кишечном тракте, в сердечно-сосудистой системе. Только голод способен очистить наши органы и суставы от ненужных отложений, используя для этого, нашу же «жизненную силу».
Физиологически полезное голодание, - это естественный человеческий инстинкт, направленный для внутреннего очищения организма.
Вспомните. Когда вы плохо себя чувствуете, вам всегда не хочется есть. Ваше подсознание сигнализирует о необходимости прекратить прием пищи. Природа заставляет вас голодать, чтобы очистить зашлакованные и засоренные органы.
Результат.
В процессе физиологически полезного голодания из организма выходят ненужные ему вещества. Организм очищается изнутри.
Чувствуется огромный прилив сил. Белки глаз становятся белоснежными. Тело приобретает приятный цвет. Энергия захлестывает вас. Появляются быстрота и ловкость движений. Исчезает скованность суставов. Тело молодеет.
Реализуя программу внутреннего очищения, вы снова ощущаете всю полноту, радость и прелесть жизни.
Голодание становится для вас приятной жизненной необходимостью.
Целесообразно выработать некоторые привычки.
Соблюдение принципа постепенности.
Регулярное проведение краткосрочных еженедельных 24-36-48 часовых голоданий.
Проведение, при необходимости, квартальных среднесрочных 3-7 дневных голоданий.
В дни голодания прием горячих ванн.
Прием чистой горячей воды с небольшим добавлением лимонного сока, если хочется пить.
Голод интимное дело. Не рассказываите вашим друзьям об этом.
Проводите голодание только под наблюдением опытного человека.
5.Cамомассаж активных точек и рефлекторных зон. Почему полезен самомассаж?
Природа создала человека с оригинальными возможностями. Кожа человека – это соединительная ткань, разделенная на рефлекторные зоны. Каждый внутренний орган человека вывел на поверхность кожи активные точки, их минимум четыре.
Всего на поверхности нашей кожи имеются 860 активных точек и рефлекторных зон.
150 активных точек являются главными, и их необходимо регулярно массировать. Активные точки, – это биоэнергетические связи внутренних органов через поверхность кожи. Не зря нашу кожу называют соединительным органом всего организма человека.
С помощью массажа этих точек и зон, происходит положительное влияние на все внутренние органы, суставы и мышцы.
Каждый человек обязан научиться чувствовать и знать эти активные точки, и делать себе самомассаж. Это намного эффективнее, чем массаж постороннего человека, даже если он и опытный врач, массажист.
Ни один врач не сможет прочувствовать реакции и сигналы от наших органов. Природой это дано, только самому человеку.